Tällä hetkellä menee 15 kapealla vastaotteella, pari viikkoa sitten meni 14 eli kehitys vaikuttaisi olevan melkoisen hidasta (?) Miten kannattaisi treenata että toi maaginen 20 menis rikki mahdollisimman nopeasti?
Tavoitteena 20 leukaa
leuvanvetäjä
13277
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Oma tavoitteeni on 20 käteenvetoa 24 tunnin sisällä.
amatööri
En tajua omaa leuanvedon edistymättömyyttäni. Olen vedellyt vuosikausia sekä vasta- että myötäotteella, mutta kummankin maksimimäärä on jämähtänyt kymmeneen. Varsinkin nykyään edistyminen tuntuu hankalalta kun kumpaakin tehdään vain kerran viikossa, ohjelman mukaan.
Sanoisin ap, että joka kerralla, esim. viikottain, vedä ainakin yksi leuka lisää. Parasta olisi vetää se ekassa sarjassa, mutta muissakin sarjoissa useampien vetäminen kuin viime kerralla on hyvä. Jos ei onnistu niin yksi sarja lisää, näin reenin leukojenvetojen kokonaismäärä ainakin kasvaa. Pidemmän päälle tulet vahvemmaksi ja jaksat vetää enemmän jo ensimmäissä sarjoissa.
Olet ilmeisesti miespuolinen? Minkä verran on oma painosi?
Kerran viikossa tosi harvoin jos oikeasti haluaa kasvattaa leuat yli 10. Netistä löytyy useita järkevähköjä leuanveto ohjelmia jos vähän käyttää hakukonetta.
Mies joo ja 80 kg.
Kerran kokeilin mennä sen 20 leukaa ohjelman mukaan. Muistaakseni siinäkin tyssäsin johonkin tiettyyn kohtaan vaikka aiemmat päivät sai vedettyä ohjelman mukaan. Nyt minulla on kuntosaliohjelma, johon kuuluu leuat, joten en ala sotkemaan sitä muilla ohjelmilla. Ihmettelen vaan mikä on kun en tunnu pääsevän etenemään lukemissa. Pitää vain koettaa käyttää kaikenmaailman kikkoja, jolla rasitusta saa lisättyä joka kerta, kuten ap:lle opastin.
1 toisto viikossa lisää treenivoluumiin, aika heikko progressio ja heikot on varmaan tuloksetkin. Mitä jos lätkäisisit aina 10 prossaa lisää voluumiä joka viikko leukoihin niin voisit kehittyä, kehittyminen vaatii oikeaa progressiota. Ja treenata voi vaikka 2-3 kertaa päivässä jos pystyy ja on motivaatiota.
Ymmärrätkö mikä on 10% ja yhden toiston ero?
Entä oletko kuullut palautumisajasta?
Okei, minä painan n. 5 kg vähemmän kuin sinä.
Ota niin paljon lisäpainoja käyttöön, että saat esimerkiksi 5 leukaa. Siitä lähdet sitten sitä kasvattamaan. Kun saat lisäpainojen kanssa tuon 15, niin menee varmasti jo 20 ilman niitä.
Minä pääsin aikoinaan parissa vuodessa nollasta seitsemääntoista. Sitten meni varmaan kolme vuotta, että meni 18. On suoriteltu lisäpainojen käyttöä, erilaisia otteita ja aivan toisenlaisia punttisliikkeitä. Sitten suurin kunnianhimo vaan laantui ja nykyisin menee edelleen sama 18. Ihan hyvin sekin tällaiselle keski-ikäiselle puolijuopolle.
Vaan niin kehittyi Pitkämäkikin melko nopeasti 90 metrin heittäjäksi, mutta siihen se sitten jäi. Joku raja tuli vastaan. Kai meille jokaiselle jossain kohtaa tulee.
Itsellänikin taitaa ennätys olla joku 17-18.
Ennätykseni on ensimmäinen päivä ilman Atria makkaraa ja kauheet maitohapot ja vieroitusoireet päällä.Meinaan päästä vielä Juhannukseksi bikinikuntoon..tosi ruhoni on 115 kiloa..mutta on sitä uskolla ennenkin saatu ihmeitä aikaan.