Alkupaino oli 58kg, pituus 168cm ( vielä normaali ) (olen siis nainen), luulen, että olen nyt lähemmäs 56.5kg tai jopa sen 57kg, en ole käynyt vaa'alla, sillä en halua varsinaisesti pudottaa painoani NUMEROINA, vaan enemmänkin ulkoisesti. Esim. rasva pois... en tosin tiedä saanko lihaksia vaiko en tässä, mutten usko että saan erityisen paljon noita lihaksia. Eli yksi pv. kävin 4km lenkillä, jumppasin (sivutakaetureidet peppu vatsa ) n. 20min ja sitten tanssin vielä jonkun 30 min.
Tänään söin nämä:
Proteiini suklaa aamupala juoma (ateriankorvike) 1 kuppi kahvia
Proteiinipatukka 1kpl (ateriankorvike)
2 täysjyväpaahtoleipää paahdettuna lautasellinen salaattia jossa salaatinlehtiä, kananmunia, tomaattia, kurkkua, paprikaa ja sipulia kuppi kahvia
ateriaksi porkkanakasviskeitto lautasellinen
2 täysjyväpaahtoleipää paahdettuna ja yksi ei paahdettuna
iltapalaksi söin täysjyväpaahtoleivän ei paahdettuna punaisella lohi päällysteellä ja yhden näkkärin
ja juonut olen ainakin 6 ISOA mukillista vettä ellen jopa enemmänkin tänään... en edes ole laskenut! aina ruoan kanssa ja muutenkin! :D
En tiedä syönkö liian vähän, mutta olisi kiva tietää tosiaan!!
Tänään söin nämä:
Proteiini suklaa aamupala juoma (ateriankorvike) 1 kuppi kahvia
Proteiinipatukka 1kpl (ateriankorvike)
2 täysjyväpaahtoleipää paahdettuna lautasellinen salaattia jossa salaatinlehtiä, kananmunia, tomaattia, kurkkua, paprikaa ja sipulia kuppi kahvia
ateriaksi porkkanakasviskeitto lautasellinen
2 täysjyväpaahtoleipää paahdettuna ja yksi ei paahdettuna
iltapalaksi söin täysjyväpaahtoleivän ei paahdettuna punaisella lohi päällysteellä ja yhden näkkärin
ja juonut olen ainakin 6 ISOA mukillista vettä ellen jopa enemmänkin tänään... en edes ole laskenut! aina ruoan kanssa ja muutenkin! :D
En tiedä syönkö liian vähän, mutta olisi kiva tietää tosiaan!!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Sinulla on ruokailussa paljon hyvää, esimerkiksi kasvikset ja täysjyväleipä. Proteiinin ottaisin mieluummin aina ruoasta. Nyt näkyy lohi ja kananmuna, mutta esimerkiksi maitotuotteet puuttuvat. Proteiinipatukat korvaisin oikealla ruoalla.
Rasvasta et puhu mitään. Lohessa sitä on, mutta et kerro, onko salaatissasi kastiketta ja mitä levitettä on leivän päällä.
Voisit hyötyä kiloklubista.
Jos aikoo kasvattaa lihasta, niin on käytettävä painoja. On toki jumppaliikkeitä, joissa oma paino toimii (punnerrukset), mutta muuten olisi oltava rautaa. Suosittelen pitämään painon nykyisellään, koska laihduttaessa lähtee aina myös lihasta.
Joo!! Kiitos! Kiitos tosi paljon! Tosiaan käytän leivän päällä ohuen kerroksen (ei olematon kuitenkaan) keiju normaalisuolaista voita tai kevyt leviä, kastikkeita salaateissa en käytä, koska en oikein pidä niistä ja oikeastaan en hirveästi rasvaa saa.. ehkä liian vähän välillä...
syön myös välillä kanoja kasvisten kera, jotka maustan itse ja yritän syödä siten, ettei minulle tule nälkä kertaakaan päivän aikana :) Yritän siis tosiaan saada vain ylimääräisen rasvan mm. reisistä ja pepusta pois, vaikkei sitä ole paljon, eli kiinteyttää ja lihaksista ei haittaa tosiaan olisi voin laittaa kuvankin kropastani: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/p720x720/10441148_816516171691847_345333765654952043_n.jpg
se on nyt tarpeeksi hieno kuva haha