Moikka! Oon viimeisen parin vuoden aikana lihonut n. 15-17 kiloa. Oon 164cm 24v nainen. Lihomiseni johtui sen ajan lääkityksestä jota jouduin käyttämään unettomuuteen. Lääkkeen lopetin n. 4kk sitten, mutta paino ei ole pudonnut siihen mitä se oli ennen lääkitystä. En ole koskaan pitänyt salilla käymisestä, päämäärättömästä lenkkeilystä tai ryhmäurheiluista. Yritän kuluttaa energiaa kävelemällä ja työni on seisomatyötä. Olen myös tuon lääkityksen aikana soerunut mässälyyn jota yritän tiiviisti kontrolloida vaikka vaikeaa välillä tekeekin. Jumpat yms muut urheilusuoritukset haluaisin suorittaa kotona ja olenkin miettinyt jonkin laitteen ostamista.
Yksi mieleeni tuleva kysymys on; voiko näitä urheilijoille tarkoitettuja (esim Leader) proteiinipatukoita käyttää laihdutustarkoituksessa?
Toinen; Mitä syötte kun makean himo iskee Tai haluatte napostella?
Kolmas; Mitkä luontiastuotelääkkeet oikeasti edesauttavat laihdutuksessa? Vihreä tee kapselit? Auttaako mikään?
KAIKKI asialliset vinkit tervetulleita. Olen ollut vuoden verran erakkona kotona kun jotenkin nolottaa kun on lihonut eikä halua nähdä edes kavereita.
Yksi mieleeni tuleva kysymys on; voiko näitä urheilijoille tarkoitettuja (esim Leader) proteiinipatukoita käyttää laihdutustarkoituksessa?
Toinen; Mitä syötte kun makean himo iskee Tai haluatte napostella?
Kolmas; Mitkä luontiastuotelääkkeet oikeasti edesauttavat laihdutuksessa? Vihreä tee kapselit? Auttaako mikään?
KAIKKI asialliset vinkit tervetulleita. Olen ollut vuoden verran erakkona kotona kun jotenkin nolottaa kun on lihonut eikä halua nähdä edes kavereita.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kun iskee halu napostella, on syytä keksiä jotain tekemistä.
Käsityöt ja puutarhatyöt ovat loistavaa tekemistä, koska samalla on vaikea syödä.
Jos on pakko napostella, niin porkkananpalat ja kurkunpalat sopivat hyvin, samoin vesimeloni. Joskus turvaudun ksylitolipurukumiin.
Kun iskee napostelunhimo, pitää kysyä, onko se tekemisen tarvetta vai onko nälkä. Jos on nälkä, on syötävä. Kun syö, on mietittävä mitä syö. On mietittävä, miten voisi syödä vähemmän kaloreita ja tuntea itsensä kylläiseksi.
On myös ateriankorvikepatukoita, joilla voi korvata aterian.
Älä nyt ihmeessä ala proteiinipatukoita tai ateriakorvikkeita syömään! Jos olet ollut jo jollain lääkekuurillakin, kehosi kaipaa puhdasta ravintoa ilman lisäaineita. Kasviksia, itse keitettyjä, lihaa, ei valmiiksi marinoitua, kalaa, nekin mausta itse, vihreä tee on hyvä. Älä syö mitään teollisesti prosessoitua mössöä. Minä olen jo jonkin aikaa syönyt lisäaineetonta ravintoa, sillä ei liho. Luin yhden hyvän kirjan: Petos lautasella. Oli tosi viihdyttävää hauskaa tekstiä ja antoi uuden näkemyksen ruokaan. Suosittelen. Sitten kun kirjan innostava henki tarttuu sinuun, et enää ajattele liikakiloja ja sitä mitä vaaka näyttää. Jos koko ajan ajattelee lihomista ja omaa ylipainoa, tarvitsee lohduttautua jollain, ja yleensä se on herkuttelu. Minulla makean nälkään riittää hyvin banaani ja kerran viikossa yksi pulla. Voit ostaa myös jostain ekokaupasta tummaa suklaata, johon ei ole lisätty sokeria. Pähkinät ovat hyvää naposteltavaa. Makuaisti myös herkistyy kun ei syö mitään lisäaineilla ja aromeilla kyllästettyä ruokaa. Silloin kasviksetkin alkavat maistua joltain.
Kyllä sitä marinoituakin voi syödä, yhtä terveellistä. Katso tuoteselosteesta ravintoarvot, syö oman makusi mukaan hyviä ruokia. Mausta itse jos tykkäät :) Kasviksia, vaikkapa sitten pakastevihanneksia tms olisi hyvä olla paljon. Sen päälle sitten jotain proteiinipitoista, kuten kala / kana / kananmuna / maitotuotteet yms. Hiilareita tarpeen mukaan, hitaammin imeytyvät, kuitupitoiset parempia, niin olo pysyy tasaisempana ( verensokeri ei pompottele ).
1) Proteiinipatukat, no nämä nyt eivät juuri karkeista poikkea. Korkeintaan palkkariksi kovan liikuntasuorituksen jälkeen. Eivät siis ole mitenkään erityisen terveellisiä. Puolikas mars köntsä raejuustoa taitaa olla jopa parempi vaihtoehto :p
2) Porkkanat sekä omena tuoreeltaan aika loistavia vaihtoehtoja. Porkkanassa on aika paljon kuituja, joten niitä voi natustella suht huoletta.
3) Eipä juuri mikään. Unohda ne, hanki niillä rahoilla vaikkapa kuntosalikortti. Berocca aamulla voi olla hyvä, jos ruokavalio ei ole kunnossa.
- Opi tunnistamaan pahimmat kaloripommit, ja lähe vaikka niistä karsimaan nyt näin ensiksi. Karkit ovat melkeinpä pahimpia, 250g pussi karkkia sisältää suunnilleen saman verran kaloreita kuin megaburger. Megaburger taitaa olla jopa terveellisempi. Sipsit kanssa ovat aika ilkeää tavaraa. Lisäksi kaupassa myydään prosessoituja rasvasalaatteja, unoha ne. Sitten on kaikenlaisia fatness muroja yms höttöä... Tutustu paremmin siihen mitä syöt, hanki tuntuma siihen mitä mikäkin ruoka sisältää jotta osaisit syödä oikein tarpeen mukaan, liity vaikkapa kiloklubiin jotta saisit jotain osviittaa hyvästä ruokavaliosta.