Eli oon 14v. tyttö ja kaipaisin vinkkejä.
Pituutta on jotai 160 cm ja painoo on 67kg.
Oon koittanu laihduttaa jo pitkään mutta ei oikein tunnu mikää
auttavan. Herkut on jätetty kaupan hyllylle.(ei oo koskaan tullu ihan hirveesti
mässäiltyä mut kuitesti vähän joskus..)
Pyöräilen vähän yli 10 km päivä, varsinkin kesällä. Yritän polkee koko ajan syke korkeella
enkä kävele mäkiä. Käyn kyllä lenkilläkin välillä.
Nii et tarvisin nyt vinkkejä, miten saada tuloksia vähän reippaammin, mutta
terveellisesti.
Kaikenlaiset vinkit on tervetulleita! (ASIALLISET, sillä en haluis tästä
ketjusta pelkkää sanaharkkaa).
Kiitos jo etukäteen! :D
PS. sori kirjotusvirheistä
Pituutta on jotai 160 cm ja painoo on 67kg.
Oon koittanu laihduttaa jo pitkään mutta ei oikein tunnu mikää
auttavan. Herkut on jätetty kaupan hyllylle.(ei oo koskaan tullu ihan hirveesti
mässäiltyä mut kuitesti vähän joskus..)
Pyöräilen vähän yli 10 km päivä, varsinkin kesällä. Yritän polkee koko ajan syke korkeella
enkä kävele mäkiä. Käyn kyllä lenkilläkin välillä.
Nii et tarvisin nyt vinkkejä, miten saada tuloksia vähän reippaammin, mutta
terveellisesti.
Kaikenlaiset vinkit on tervetulleita! (ASIALLISET, sillä en haluis tästä
ketjusta pelkkää sanaharkkaa).
Kiitos jo etukäteen! :D
PS. sori kirjotusvirheistä
Vastaukset 17
Vanhimmat
Mitä sinä syöt? Kasviksia, vihanneksia, juureksia, marjoja ja hedelmiä pitää syödä vähintään puoli kiloa päivässä.
5-6 ateriaa päivässä, joista tärkeimmät aamiainen, lounas ja päivällinen. Lounaalle ja päivälliselle sopii hyvin lautasmalli.
Voisit hyvin tuplata liikunnan määrän. Kun pyöräilet kymmenen kilometriä reippaasti, niin saman verran voit kulkea rauhallisemmin. Liikuntaa kannattaa harrastaa monipuolisesti. Erilaiset pelit, uiminen, melominen, kävely, suunnistus, hyppiminen, rantalentopallo...
Mahdollisesti kasvat vielä pituutta vai onko pituuskasvusi pysähtynyt?
Kuitupitoinen ruokavalio, riittävästi proteiinia ja maltillisesti hiilihydraatteja. Viimeksimainittuja tarvitaan välttämättä mutta kannattaa katsoa minkä mukana ja kuinka paljon niitä syö. Hiilihydraateissa on se että ne nostavat verensokeria joka aika pian myös laskee aiheuttaen nälän ja makeanhimon. Kannattaa syödä vaikka kokojyväleipää tai puuroa kuin esimerkiksi joisi mehua. Mehuissa on yleensä aika paljon sokeria. Se on ihan selvää että siitä pitää luopua joka sen ylipainon on aiheuttanut, muuten ei tule tuloksia.
Max 50g hiilihydraatteja päivässä niin tulosta tulee nopeasti ja helposti.
Tuossa ehdotettiin vähähiilihydraattipitoista dieettiä. Kokemusta myös tästä. Kaikista tehokkainta on. Sillä saa normaalipainoinenkin sen viimeisen ylimääräisen kilon pois, joka siis yleensä on tiukassa. Olet vaan vielä senverran nuori, onkohan se silloin hyväksi. En tiedä. Mutta jos mussitat leipää, niin se ehdottomasti pois. Ja kaikki kevyttuotteet myös jätä kaupan hyllylle
Niin siis leipää mussutetaan. Tää kone laittelee omiaan kun on ennustava tekstinsyöttö
Leivässähän on yhtä paljon energiaa kun makkarassa. Kun syöt yhden grillimakkaran sehän ihan näyttääkin siltä että se tihkuu rasvaa. Saman 100 grammaa leipää pystyy syömään helposti eikä se näytä yhtään pahalta. Sen lisäksi siihen leivän päälle pistetään levitteitä tai juustoja. Kannattaa katsoa paljonko sitä leipää syö. Kaupan jugurtteja, valkoisia leipiä ja kaupan mehuja kannattaa vältellä. Niissä on ihan älyttömästi sokereita.
Joo tuo on ehdottomasti totta. Paitsi tuo energia, leivässä on joku muukin tekijä joka yksin, tai yhdessä leivänpäällisten kanssa, lihottaa. Olen jo viitisen vuotta syönyt leipää vain satunnaisesti, tosi harvoin, ehkä kerran viikossa. Kyllä turvotus väheni. Niitä leivän päällisiä kyllä syön, kohtuudella toki. Juustoja, täyslihaleikkeitä, rasvaa käytän ihan senverran kuin mieli tekee. Kyllä painon hallinta helpottui
Täysjyväleivässä, esimerkiksi ruisleivässä on paljon hyviä ainesosia, joita ei kannata poistaa ruokavaliosta, ei varsinkaan 14-vuotiaan. Se auttaa saamaan tarvittavia B-vitamiineja ja rautaa.
14-vuotiaan on tärkeää jutella vanhempiensa kanssa painonhallinnasta. Hän kuitenkin elää varsinkin kesällä kotoisilla ruuilla. Kun kotona on yhdessä sovittu ruoka-ajat ja yleensä se, mitä kaikki syövät ja että se on ravitsemuksellisesti hyvä, niin 14-vuotiaan ei tarvitse juuri kilojaan miettiä.
Kunnon voileipä on edelleen hyvä välipala. Sen päälle laitetaan kasvisöljypohjaista levitettä, jotain leikkelettä tai juustoa ja paljon tomaattia ja kurkkua. Tomaatin ja kurkun sijaan voi käyttää myös tuoreraasteita, kuten porkkanaa ja punajuurta tms. Vaihtoehtoinen hyvä välipala on rahkaa ja marjoja.
Mansikkakakku ja jäätelö kuuluvat kesään. Kun määrät ovat kohtuulliset, niissä ei ole kovin paljon kaloreita. Paljon enemmän energiaa tulee pitsasta tai kahvikakusta tai makeasta piirakasta.
Salaatin päälle kannattaa aina laittaa vähän rypsi- tai oliiviöljyä, koska elimistö tarvitsee hyviä rasvoja ja ne auttavat ihoa pysymään kauniina.
Kaikki erikoisdieetit ovat teini-iässä haitallisia. Sellaiseksi lasken myös vähähiilihydraattisen dieetin. Tärkeintä on, että kotiruokaa syö kohtuudella ja liikkuu päivittäin.
Johan oli taas sepustus.
B-vitamiineja ja rautaa saa liha- ja eläinkunnan paljon paremmin kun viljasta. Lisäksi VHH-ruokavalio sisältää paljon kasviksia ja vihanneksia joten mitään puutosta ei todellakaan tule, päinvastoin se on paljon ravinteikkaampi kuin perus vilja-peruna-kotiruuat jotka sisältävät lähinnä tärkkelystä.
Tiedätkö että VHH on paljon lähempänä sitä ravintoa jota ihminen on syönyt satojatuhansia vuosia kuin sinun vilja-mansikkakakku-jäätelö-rypsiöljy-annoskoko ruokavaliosi. Joten oikeastaan sinä olet tässä se, joka on varsinaisella ihmedieetillä. Dieetillä, joka on kehitetty palvelemaan ruokateollisuutta ja jonka surulliset seuraukset näkyvät ylipainon ja diabeteksen räjähdysmäisenä kasvuna koko maailmassa. Silti suurin osa ihmisistä kuten sinä vain uskovat ja neuvovat että lisää viljaa ja annoskokoja pienemmiksi, vaikka vika on aivan jossain muualla.
Kyllä tuolla VHH mallilla ja mansikkakakusta syyllistämällä tehdään hirveä määrä syömishäiriöisiä tähän maahan.
En käskenyt syömään mansikkakakkua joka päivä, mutta herkkujen joukossa se on harmiton vaihtoehto.
Eikös se syömishäiriö sentään johdu jostain muusta, kuin että mansikkakakun syömisestä syyllistettäisiin. Psyyken ongelma. Etenkin ruisleipä on monille sopimaton. Ei ole mikään terveysruoka. Tekee ilmavaivoja ja turvottaa. Näille VHH- dieeteille ja muille on tilaus, koska noilla nykyohjeilla ei yksinkertaisesti pysy hoikkana. Ihmiset ovat myös erilaisia, joillekin harvoille nuo ohjeet sopivat (jotka siis kaiketikin ovat myös ne viralliset ohjeet). Juurikin tuo diabetes on lisääntynyt, kun suositellaan sitä leipää mussuttamaan. Kyllä silloin kannattaa miettiä, missä vika on. Käsittääkseni hiilareita saa myös hedelmistä ja marjoista. Viljat eivät ole voineet olla ihmisen alkuperäistä ravintoa. Ihminen kun yrittää aina päästä helpolla. Ei olisi alkanut pienen pieniä jyviä keräilemään ja viljelemään ruuaksi. Viljoja on kasvatettu alkoholin valmistusta varten. Sille ovat varmaan kivikauden kaveritkin jo olleet persoja.
Itekki kaipaan vinkkejä! 167/65 ja 15.v haluun laihtuu kymmenen kiloo auttakaa!!!!!
Ja höpsis. Olet täysin normaalipainoinen. 10 kg laihdutus on todella typerää tuossa vaiheessa. Aiotko tuhota terveytesi? Mene keskustelemaan tuosta asiasta terveyskeskuksen terveydenhoitajalle niin hän kyllä kertoo sinulle ettei sinun tarvitse laihduttamaan ryhtyä. Mietis nyt vähän, 65 kg ei lähes 170 senttiselle ole mitenkään liikaa.
Sinä 15-vuotias olet normaalipainoinen. Kannattaa kuitenkin miettiä, onko arkiruoka terveellinen, onko siinä riittävästi kasviksia, saatko proteiinia ja rasvaa riittävästi. Ovatko ruoka-ajat kunnossa. Liikutko tarpeeksi.
Kannattaa kotona jutella, että arkiruoka on kunnossa, eikä huvisyömistä ole joka päivä.
Lasten ja nuorten painotaulukot ovat www.kasvukayra.fi sivustolla. Sinne voi syöttää jopa vanhempiensa pituustiedot.
Näistä kommenteista ymmärsin että lisää liikuntaa ja kasviksia ja marjoja kannattaa syödä. Oon jo ennenkin syöny suht terveellisesti mutta sain nyt hyviä vinkkejä.
En oo kyllä aina syönyt aamupalaa kun on välillä "unohtunut" mutta nyt se korjaantuu.
14- ja 15-vuotiaat saattavat kasvaa pituutta vielä jopa 10cm.
Kasvuiässä ei saa laihduttaa, se on terveysriski!!
En kyllä kuulemma kasva enään kun max pari senttiä.. Mutta kiitos kaikille vastauksista!
T. toi 15 vuotias