Olen 13v tyttö 160cm ja 67kg. Olen aloittanut nyt "laihduttamisen" koska haluan olla normaali painoinen ennen yläastetta. Eilen söin hurjat 4000cal. Latin puhelimeeni fatsecret nimisen sovelluksen ja söin tänään 196cal. Kannattaa ladata! On ilmainen ja auttaa!!
vuhuu!!
fat13
257
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
tyttö tyttö.
Nyt järkeä syömiseen.
1500 kaloria on syötävä joka päivä. Kasvikset, broileri, kala, liha pari kertaa viikossa, rahkat, täysjyvävilja, ruokaöljy... Kaikkia niitä tarvitset. Kasviksia pitää syödä puoli kiloa päivässä vähintään.
Sinulla pitää olla joka päivä
aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Välipalan paikkaa voit vaihdella tai niitä voi olla toinenkin.
Älä hurahda mihinkään poppakonsteihin. Ensinnäkin laihduttaminen iässäsi tulee suorittaa terveydenhuollon ammattilaisten suositusten mukaan. On epätodennäköistä että sinulla olisi todellista syytä painonpudotukseen kesken kasvuiän. Suosittelen että hakeudut terveydenhoitajan puheille keskustelemaan tuntemuksistasi ja saamaan ammattilaisen näkökulman asiaan.
Missään tapauksessa et saa syödä alle 1500 kcal kaloria yhtenäkään päivänä, vaikka toisena päivänä söisit enemmän. Leikkiminen syömättömyydellä on vaarallista ja johtaa ongelmiin.
Yleensäkin pelleilemällä ruokavalioilla saattaa altistaa syömishäiriöihin, joko syömättömyyteen tai ahmimiseen. Syömättömyydessä elimet, etenkin aivot kärsivät ja vähitellen vaurioituvat pysyvästi. Ahmimisella lihoat nopeasti, ahmimisen aiheuttama syyllisyys aiheuttaa ahdistusta joko taas lisää ahmimista.
Mikäli vielä tässä vaiheessa haluat uskoa neuvoja, mene puhumaan terveydenhoitajalle.