Eli olen 18v nuori mies. Olen aina ollut kavereitani pidempi mutta myös todella laiha. Pituuskasvu loppui siinä 15v paikkeilla ja sen jälkeen esim. koululääkäri kertonut että painon pitäisin lähteä nousuun ja tulla normaaliksi. Olen tällä hetkellä 193cm pitkä ja 72kg. Haluaisin saada painoni n. 80kg paikkeille ja sitten nähdä olenko vieläkin laiha... Tällä hetkellä olen siis ärsyttävän laiha ja luut yms näkyvissä.
Olen yrittänyt syödä mahd. paljon jotta painoni lähtisi nousuun mutta mikään ei tunnu riittävän. Söin n. kuukauden verran 3500 kaloria päivässä ja painoni ei noussut kuin 2kg. Tämän perusteella menisi n. 5-6kk jotta pääsisi sinne 80kg. Ja se tuntuu liian hitaalta.... Tämän kaiken lisäksi olen välttänyt kuntoilua ja muuten vain liikkumista. Ongelma on nyt se että hengästyn todella helposti ja esim cooperissa ei varmaan tulisi 2000-2200 enempää. Haluaisin myös käydä salilla ja yrittää kasvattaa lihaksia mutta kun painoa ei saa edes normaaliksi niin en pääse mitenkään nostamaan kuntoa kun pelkään että paino lähtee laskemaan. Mitä mun pitäisi tehdä?
Olen yrittänyt syödä mahd. paljon jotta painoni lähtisi nousuun mutta mikään ei tunnu riittävän. Söin n. kuukauden verran 3500 kaloria päivässä ja painoni ei noussut kuin 2kg. Tämän perusteella menisi n. 5-6kk jotta pääsisi sinne 80kg. Ja se tuntuu liian hitaalta.... Tämän kaiken lisäksi olen välttänyt kuntoilua ja muuten vain liikkumista. Ongelma on nyt se että hengästyn todella helposti ja esim cooperissa ei varmaan tulisi 2000-2200 enempää. Haluaisin myös käydä salilla ja yrittää kasvattaa lihaksia mutta kun painoa ei saa edes normaaliksi niin en pääse mitenkään nostamaan kuntoa kun pelkään että paino lähtee laskemaan. Mitä mun pitäisi tehdä?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Olisiko sinulla keliakia?
Se todetaan tähystyksellä.
Onko mitään muuta oiretta?
Mitä syöt?
Pelkillä kaloreilla ei lihota tai laihduta, vaan kunnon ruualla.
Ruualla kasvaa lihas ja pysyy terveenä.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm
Ja pitääå liikkua. Ei kukaan halua mitään rasvaa höllymään kroppaansa.
Ensin pitää sulkea mahdolliset sairaudet pois ja sitten rukata ravinto kohdalleen ja sitten liikkumaan.
En usko että mulla on keliakia. Ei ole mitään oireita siitä mitä netissä sain selville. Mitään muuta outoa ei oikeastaan ole. Painoa ei vain tule vaikka mitä söisi.
N. pari kuukautta kun yritin lihoa latasin käytin "myfittnesdpal" nimistä sovellusta ja söin sen mukaan mitä se kertoi. Sinänsä luotin siihen aika paljon mutta ei se paljoa saanut aikaan. Ja en siis mässännyt vain karkkia yms vaan kunnon isot ateriat päivässä aamupala, iltapala ja välipala lounaan ja päivällisen välissä. Onko jotain sairauksia jotka estävät painon nousun?
Keliakia
Kilpirauhasen liikatoiminta (sen kyllä huomaa)
Syöthän kunnon ruokaa?
Hyviä rasvoja ja proteiinia vähintään 100 grammaa päivässä ja rehuja 1kg?
Sitten me vaan ollaan erilaisia. Jotkut ovat pieniä ja toiset vähän isompia.
Mutta mitään rasvavarastoa ei kannata hankkia, koska se sairastuttaa.
Hankit vaan lihaksia, niin näytätä hyvälle.
Tunnen paljon pienikokosia miehiä ja heillä on kaikki ihan hyvin.
No siis ongelma on siinä että en mä pituuden pullosta mikään pieni mies ole (193cm). Ärsyttää vaan olla todella laiha...
En siis mitään tasvavarastoja haluakaan vaan haluaisin saada painon nousuun jotta voisin alkaa kuntoilemaan kunnolla. Nyt vaan pelottaa liikkua ollenkaan koska se paino voi lähteä laskuun...
Päivässä yritin syödä mahd paljon proteiinia ja rehujakin pitäis tulla tarpeeksi...
Miten se kilpirauhasen liikatoiminta havaitaan?
Liikatoiminnan oireet vaihtelevat eri potilailla ja niillä on taipumusta tulla hitaasti. 7 Vanhemmilla henkilöillä oireet ovat kuitenkin vähäisempiä. Joskus oireet saattavat muistuttaa jonkin toisen sairauden oireita, esimerkiksi sydän- ja suolivaivoja.
Laihtuminen lisääntyneestä ruokahalusta huolimatta
Sydänoireet (nopea, epäsäännöllinen syke, tykytys)
Lisääntynyt hikoilu
Lämmönsietokyvyn huononeminen
Hiusten oheneminen
Uupumus
Lihasheikkous (varsinkin kädet ja reidet)
Käsien tärinä
Hermostuneisuus
Ahdistuneisuus
Univaikeudet
Ripuli
Kuukautiskierron muutokset
Hiusten lähtö
Sukupuolivietin aleneminen
Gynekomastia
Akne
Mahdollinen silmien pullmistuminen ulospäin, koska silmän takainen sidekudos lisääntyy
Vasta diagnosoidun kilpirauhasen liikatoiminnan yhteydessä on tavallista, että potilaan työkyky on täysin alentunut enintään kuukauden ajan. Lisäksi on mahdollista, että tämän jälkeen potilaan työkyky on osittain alentunut. Joskus fyysisesti tai psyykkisesti raskas työ on peruste potilaalle pitkään sairauslomaan.
Nyt vaan panostat riittävään ruokaan ja lähdet liikkumaan.
rasvaa ja proteiinia 150 grammaa päivässä
ja rehuja 1-2 kiloa
rahaa menee, mutta kaikki maksaa
nyt on kotmaan rehut parhaimmillaan
"Hiilihydraatit sokerin ja tärkkelyksen muodossa muuttuvat kehossamme heti energiaksi. Ne ovat huokeimpia ruoka-aineitamme mutta samalla kenties huonoimpia; tämä koskee etenkin sokeria. Ne palavat heti eivätkä aiheuta kylläisyydentunnetta. Niistä saadaan "tyhjiä kaloreja"; mikäli keho juuri sillä hetkellä niitä tarvitsee ne tuottavat nopeasti energiaa mikä on äkkiä käytetty ja jättää jälkeensä hiukaisevan näläntunteen. Mikäli hiilihydraatteja käytetään enemmän kuin keho tarvitsee, ylijäämä varastoituu kehoon rasvana. Hiilihydraatteja saamme perunasta, sokerista, leivästä, jauhoista ja ryyneistä." (Keittotaidon kultainen kirja, vuodelta 1962, perustuu ruotsalaiseen teokseen Bonniers Kokbok, 1960.)
Tämä tietohan on uusinta uutta taas 2000-luvulla!
http://ruokapyramidihuijaus.blogspot.fi/2014/07/hiilaritietoisuutta-vuodelta-1962.html
Painonkasvattaminen ei myöskään ole mikään parin kuukauden projekti niinkuin ei ole laihduttaminenkaan. Itse olen tässä myös ollut lihotuskuurilla ja mulla on mennyt nyt noin vuosi tämän projektin kimpussa ja olen saanut 10 kg painoa lisää. Niistä 6-7 kg on tullut tämän vuoden puolella, kun vihdoin kroppa alkoi ymmärtämään homman jujun. Itselläni, niinkuin ilmeisesti sullakin, on "hardgainerin" geenit eikä siinä auta ku painaa päälle vaan, kyllä se jossain vaiheessa lähtee nousuun.
Kuten täällä jo sanottua niin hyvänlaatuista safkaa vaan suusta alas enemmän kuin mitä kulutat. Jos käyt salilla jne. niin vastaavasti niinä päivinä syöt sitten taas vaan enemmän, kuin mitä treenivapaina päivinä. Kyllä se siitä lähtee nousuun, se vaan ottaa aikansa kropan tottua siihen muutokseen - tämänkin suuntaiseen.
Tiedän miltä tuntuu, itsellä ollut sama tilanne :/ Veljelläni on myös sama tilanne edelleen, ei millään saa painoa ylöspäin, vaikka söis koko ajan. Itselläni paino lähti nousemaan vasta kun täytin 21v.