Olen tuntenut oloni ihan norsuksi jo useamman vuoden (olen vasta 20-vuotias) ja vuoden alussa painoin 72 kiloa (olen 167 cm pitkä). Tässä parin viimeisen kuukauden aikana olen lihonut ihan julmetusti, johtuen varmasti siitä että muutin vieraalle paikkakunnalle, vieraiden ihmisten keskelle. No eipä tässä ole muuta tekemistä ollut kun kotona istua ja syödä.
Eilee päätin ostaa itselleni vaa'an. Järkytys oli suuri, painan nimittäin 81 kiloa!
Nyt on pakko saada kiloja pois, olo on jotenkin todella raskas. Kun ei edes keväällä ostetut housut mahdu jalkaan :(
Eli mitä pitäisi syödä ja mitä ei? Karkit ja pullat pois, samoin limsat? Entä voiko syödä muroja? Ole todella perso aikele makealle ja ei ole ollut helppoa olla syömättä karkkia. Viikko sitten päätin että alan karkkilakkoon, perjantaina sitten sorruin ostamaan kilon laatikon karkkia joka on jo tyhjä....
Onko MITÄÄN sellaista makeaa mitä voi syödä edes vähän joka päivä kun makeannälkä iskee? Halu laihtua on ihan mieletön mutta kun en kykene olemaan ilman makeaa niin en kykene. Samoin en pysty syömään leipää ilman rasvaa. Syön vaan vaaleaa leipää, tummasta en pidä.
hiukan on vaikeaa alkaa laihduttaminen kun kaikki mitä minä tykkään syödä on sitä lihottavaa. Mutta hyviä vinkkeja kaipaan. Liikunnan määrää en luultavasti voi oikein lisätä kun ei tahdo aika riittää. Koulumatkat joskus kävelen (3-4 kertaa viikossa, ainakin yhteen suuntaan) mutta sekin matka on vaan reilun kilometrin.
Eilee päätin ostaa itselleni vaa'an. Järkytys oli suuri, painan nimittäin 81 kiloa!
Nyt on pakko saada kiloja pois, olo on jotenkin todella raskas. Kun ei edes keväällä ostetut housut mahdu jalkaan :(
Eli mitä pitäisi syödä ja mitä ei? Karkit ja pullat pois, samoin limsat? Entä voiko syödä muroja? Ole todella perso aikele makealle ja ei ole ollut helppoa olla syömättä karkkia. Viikko sitten päätin että alan karkkilakkoon, perjantaina sitten sorruin ostamaan kilon laatikon karkkia joka on jo tyhjä....
Onko MITÄÄN sellaista makeaa mitä voi syödä edes vähän joka päivä kun makeannälkä iskee? Halu laihtua on ihan mieletön mutta kun en kykene olemaan ilman makeaa niin en kykene. Samoin en pysty syömään leipää ilman rasvaa. Syön vaan vaaleaa leipää, tummasta en pidä.
hiukan on vaikeaa alkaa laihduttaminen kun kaikki mitä minä tykkään syödä on sitä lihottavaa. Mutta hyviä vinkkeja kaipaan. Liikunnan määrää en luultavasti voi oikein lisätä kun ei tahdo aika riittää. Koulumatkat joskus kävelen (3-4 kertaa viikossa, ainakin yhteen suuntaan) mutta sekin matka on vaan reilun kilometrin.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Hei:)
Semmosen vinkin tohon karkinsyöntiin voisin antaa, mikä itelläni on ainakin yleensä tehonnut(joskus tietenkin tulee sorrutua)
Aina, kun tekee mieli karkkia, ostatkin jotain mutta hyvää, mutta terveellistä(esim hedelmiä) Itse ostan viinirypäleitä. Usein nimittäin tulee tunne, että jotakinon pakko napostella. Sillon ryntään aina kauppaan ostamaan hedelmiä ton karkin sijaan.
Itse olen ollut kohat kaksi kuukautta karkkilakossa, aikaisemmin olen pitänyt yli vuoden karkkilakkoa.
Ensimmäiset viikot on vaikeimpia, mutta usko pois se helpottuu viikko viikolta.
Pullalakko ja limsat pois ehdottomasti.
Varo myös mitä syöt, makkarat, ranskalaiset yms. rasvaiset pois.
Makeannälkään omenoita, appelsiineja yms. sisua vaan kyllä se helpottaa.
Koulumatka jos on kilometri, eikun kävellen.
Tsemppiä.
Unohdin näemmä mainita myös sen että hedelmiä ja marjoja en syö. Jostakin syystä en pidä minkään hedelmän tai marjan mausta. Tämäkin siis hiukan hankaloittaa laihdutusta.
Ehkä pitää vaan makeanhimon iskiessä syödä vaikka leipää minkä päällä on salaattia ja kurkkua? eihän se makeaa ole mutta on ainakin jotakin mitä voi suuhun laittaa. Tai sitten aloitan taas tupakoinnin, lihominen on nimittäin alkanut kaikenkaikkiaan sen jälkeen kun polttamisen lopetin.
Miten olisi sokeri?
Makean nälkään palasokeri suuhun, auttaisiko se?
No voi kai sitä karkkiakin syödä kuhan muistaa kohtuuden. Osta vaikka joku tikkari ja imeskele sitä jos karkkihimo iskee.
Sinä tarvitset asenne muutoksen ihan ensimmäiseksi. Jos sinä asennoidut asioihin näin niin vaikeata tulee olemaan. Sallit itsellesi myös makeat asiat, niinkauan kun otat kielteisen asenteen niihin, ne tulee olemaan myös vaikeita muuttaa. Ajattelet että ne on sallittuja, mutta et juuri nyt niitä tarvitse. Muutaman päivän kuluttua huomaat jo hallitsevasi huomattavasti paremmin karkkihimoasi. Ja se, että elimistö vaatii määrättyjä asioita on merkki myös jostain puutteesta. Tarkista annatko elimistölle riittävästi kivennäis- ja hivenaineita. Esim et syö hedelmiä olisko niin että karkeissa on jotain keinotekoisia hedelmän makuja joita elimistö kaipaisi, kun keho ei tiedä muuta keinoa niiden saamiseksi niin se järjestää sinulle mielettömän karkin/makean himon.Jos aloitat painonhallinnan niin aloita se asenne muutoksella niin vältyt monelta taka iskulta. Ei se niin vaikeata ole ajattelet vain asioiden vastakkais puolta.
" en pidä" muuttuu muotoon "pidän" tai "sallin" itselleni näitä asioita. Makuaistia voi myös kouluttaa. Pikkulapset tarvitsevat useamman maistamiskerran opetellessaan uusiamakuja sinulle se on helppoa kun voit ottaa järjen mukaan.Eikun opettelemaan. Asiat voi aina tehdä monella tapaa.
Jeps, kärsin ihan samasta ongelmasta kuin sinäkin, eli jatkuvasta makeanhimosta. En enää edes vaivaudu taistelemaan sitä vastaan. Teen itse "limsaa" kaatamalla vissyn sekaan mehua ja sen lisäksi syön tikkareita - siis päivittäin. Makeannälkä pysyy ainakin jotenkin kurissa. :=) Tykkään syödä myös marjoja ja hedelmiä. Vaikkakin vihannekset olisivat keveämpiä, olen kuitenkin sitä mieltä, että hedelmät ja marjat vievät paremmin pois makeanhimoa. Plus että banaanit, makeat omenat ja päärynät ovat vaan niin hyviä! Joskus syön greippiä sokerilla. Aamuisin syön finaxin mysliä, jossa on kuivattuja hedelmiä - se on makeaa, mutta terveellistä ja kuitupitoista.
Ei se syömällä lähde vaan syömättömyydellä. Kun lakkaat syömästä makeaa ja leivonnaisia eli valkoista vehnää, makeanhimo häviää. Syö ruisleipää, vihanneksia, hedelmiä, kalaa, monivitamiinipilleri.
Makeanhimo on verrattavissa alkoholismiin, eihän sekään juomalla parane.
Noh, turha satunnaista sokerin syöpöttelyä on lähteä alkoholismiin vertaamaan. Totuushan on, että makeaa voi kyllä syödä kohtuullisissa määrin ilman, että se vaikuttaa painoon mitenkään. "Natsiruokavalio" ei ole nautittava eikä välttämättä edes pitkällä tähtäimellä terveellinen.
light limpparia hörpyn makeannälkään,tai sokerittomia namuja,imeskelen yhtä mahdollisimman kauan.Iso pullo limua riittääkin ainakin viikoksi kun tietää että sitä "saa" ottaa jos haluaa,minulle sopii myös dietorellekarkit,niitähän on se kiva sekotuspussikin nykysin...
Sorry, mutta kuulostaa, että sun elämäntavat kaipais remonttia.. Ymmärrän ton makeanhimo-jutun, itsekkin syön karkkia silloin tällöin (tekee mieli kyllä joka päivä) mutta aina alle 100g. Aloitappas siitä. Mitään ei tarvi kokonaan jättää pois. Käytä kevyt-margariinia (40% rasvaa) Olet vasta 20, joten jos et jo pikkuhiljaa omaksu terv. elämäntapoja, niitä on vaikeampi sitten vanhemmiten muuttaa, ja kiloja on kyllä siihen mennessä kertynyt enemmän. Etsi liikuntamuoto, josta OIKEASTI pidät, liikunta on ihanaa kun löytää kivan lajin. Uinti, tanssi,pelit, mikä tahansa hauska laji. Itsensä rääkkäämisestä saa itsensä vain kipeeks. Hyvä että vähän kävelet, mutta toi ei riitä vielä.. Liikuntaa pitää harrastaa 45min päivässä jos haluaa pudottaa painoa. Mitä tahansa, vaikka pätkissä. Tsemppiä!! Itselläni on ainakin vain parempi olo kun pidän huolta itsestäni ja kuuntelen kroppaa!
kannattaa kokeilla rahkaa,makeutta saat makeutusaineella ja vaikka kaakaojauheella.kurkkupastillit myös hyviä.
Kuten tuossa ylempänä jo viitattiin, makeanhimo ei lähde makeaa syömällä vaan kun on syömättä makeaa, ja syö sen sijaan kunnon ruokaa jossa on riittävästi proteiinia eli valkuaista.
Laihduttamisen aloitus on helppoa. Päättää vain että nyt aloitan. Niin minä tein. Sitten vaan ruokavalio remonttiin eli kaikki roska pois ja kunnon ruokaa vähän vähemmän. Ei se niin vaikeeta ole, ihmiset on vain saatu luulemaan että se on vaikeeta.
Ja taas etsitään poppakonsteja painon pudotukseen. Se vain nyt on niin että pelkkiä nopeita hiilihydraatteja (pullamössöä) sisältävällä ruokavaliolla ei laihdu. Elimistö huutaa proteiinia ja hyviä rasvoja, puhumattakaan kuiduista, vitamiineistä jne., mutta sinä vastaat puutteeseen tunkemalla suuhusi lisää hiilihydraatteja vaientaaksesi himon, joka johtuu enimmäkseen verensokerin heilahduksista eli siitä ettei kroppasi ole saanut sitä mitä tarvitsee. Se tarvitsee tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota, ei karkkeja. Itsekuria ja tahtoa neito hyvä! Etsi tietoa! Älä lääkitse oiretta vaan etsi konstit itse sairauteen. Kerran päivässä kuorit omppuja ja appelsiineja valmiiksi lohkoiksi jääkaappiin, mutta et korvaa niillä kunnon aterioita. OPETTELET ja HALUAT kroppasi voivan paremmin etkä vingu että "minä en pysty" ja "tällainen minä vain olen". Repsahtaa saa, mutta silloinkin kyse on itsekurista ei elimistön tarpeista, mikäli ruokavalio on muuten kunnossa.
Siitähän ei ole montaa päivää kun aloin laihduttamisen joten en tidä että voiko tuloksia olla jo näi nopeasti.
Mutta nyt olen joka päivä juonut tosi paljon vettä ja syönyt vähemmän. Paino on tippunut jo kilon. Vaikka olenkin syönyt tässä muutaman päivän aikana jo roskaruokaa ym, niin karkkia en ole syönyt. Enkä pullaa tms.
Kuinka paljon voi syödä esim. kanaa ja riisiä sekä jotakin maukasta kastiketta? Onko mahdollista että pelkästään herkkujen poisjättäminen alentaa painoa?
Harrastuksiini kuuluu vpk, se on fyysisesti joskus melkoisen rankkaa. Kerran viikossa tulee käytyä harjoituksissa, onko sillä mitään merkitystä laihtumisen kannalta? tosiaan ne vaatteetkin painaa todella paljon, tikkaita pitkin kiivetään katolle jne...
varmasti vaikuttaa vain seki että jättää kaikki karkit ym. muut semmoset pois.
ja tuo vpk homma on tosi hyvä kans!!!
mutta opetteleppa syömään ruisleipää ja syö säännöllisesti, ruokavälit sais olla enintään neljä tuntia...ja ne hedelmät...
itelläki oli vähän sillai että en oikein tykänny paljon mistään hedelmistä, mutta se oli suurimmaksi osaksi vain ennakkoluuloa. sitten ko aloin kunnolla maisteleen niin oli ne oikeastaan ihan hyviä...suurin osa. kauhean monipuolista tuo minun hedelmä valikoima ei oo vieläkään mutta syön sentään jotaki.
mulla makean himoon on auttanu se että oon lähteny lenkille. kunnon reenien jälkeen ei tee yhtään mieli karkkia.
mutta tsemppiä sulle! kyllä sie onnistut!!
Minulla makenahimoon auttaa myös se, että kun se iskee, sanon itselleni: Jos vielä tunnin päästä haluan makeaa, saan ottaa pari karkkia.
Heti kun makeanhimo iskee, syön omenan tai muun hedelmän tai vihanneksen, sitten lähden puolen tunnin lenkille. Kun tulee takaisin kotiin, ei kyllä tee enään mieli mitään, varsinkin jos kotona on hyvää ruokaa.