Elikkä tavoitteena olisi karistaa mahasta ja vähän kaikkialta kehosta läskiä pois. Ja samalla saada vähän lihasmassaa. Ja koot ovat 185cm ja 88kg. Miten tämä onnistuisi?
Laihduttaminen+lihasmassa
7+5
2
103
Vastaukset
- PersRaineri
Menet kuntosalille treenaamaan lihasmassaa. Ravinnosta karsit hiilihydraatteja, paitsi treenipäivinä voit syödä niitäkin vähän enemmän.
- Treenari82
Kaikkein paras on ihan tavallinen kalorien vähentely. Proteiinia tosin kannattaa syödä 2g / kehonpaino kg / vrk eli 88kg syöt n176g proteiinia päivässä. N.500kcal miinus per päivä ja pudotustahti on sopiva.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ymmärrän paremmin kuin koskaan
Roikut kädessäni ja vedät puoleesi. Näen kuitenkin tämän kaiken lävitse ja kaikkien takia minun on tehtävä tämä. Päästän475196- 3261918
Nainen, se auttaisi jo paljon minua
tuskissani, jos tunnustaisit sinulla olevan tunteita, vaikka et haluaisikaan suhdetta. Olisi upeaa tietää, että olen sin1131848Anja ja Janne
Eli nämä kosulan manipellet sai raploojan tubetuksen loppumaan,sitten selitellään uusimmalla videolla ettei heillä ollut701517Tässä epämiellyttävä totuus
Sinä olet henkisesti sairas ja se on epämiellyttävä totuus jota välttelet ja jota et halua kuulla sanottavan. Sinä elät681467Elämäni rakkaus
Miten hirveästi haluaisin olla lähelläsi, halata sinua ja kuiskata monta kertaa, että rakastan sinua. Hyvää yötä! Mieh331221- 811214
- 361056
- 421035
Mikä sinussa on parasta
Olet sellainen ihana kokonaisuus, että en löydä huonoa juttua. Mutta siis parasta. Tarmokkuus, pitkäjänteisyys, kädet, ä21984