Elikkä tavoitteena olisi karistaa mahasta ja vähän kaikkialta kehosta läskiä pois. Ja samalla saada vähän lihasmassaa. Ja koot ovat 185cm ja 88kg. Miten tämä onnistuisi?
Laihduttaminen+lihasmassa
7+5
2
132
Vastaukset
- PersRaineri
Menet kuntosalille treenaamaan lihasmassaa. Ravinnosta karsit hiilihydraatteja, paitsi treenipäivinä voit syödä niitäkin vähän enemmän.
- Treenari82
Kaikkein paras on ihan tavallinen kalorien vähentely. Proteiinia tosin kannattaa syödä 2g / kehonpaino kg / vrk eli 88kg syöt n176g proteiinia päivässä. N.500kcal miinus per päivä ja pudotustahti on sopiva.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua
Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä992055Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa
Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.2881866Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava3251688Martina lähdössä Ibizalle
Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.2041555- 311177
Useita puukotettu Tampereella
Mikäs homma tämä nyt taas on? "Useaa henkilöä on puukotettu Tampereen keskustassa kauppakeskus Ratinan lähistöllä." ht901134Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa
Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em941103- 511047
Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg
parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤651042- 581028