Anoreksia

Voi olla että et juurikaan laihdu, ja jos laihdut, tapahtuu laihtuminen nesteistä ja lihaksista, sitten jos painoa tulee takaisin, se tulee enimmäkseen rasvana, sen jälkeen aineenvaihduntasi on huonompi kuin ennen ja lihot helpommin. Ihan oikeasti, kokeiltu on. En juurikaan laihtunut kitukuurilla ja heti jos söin jotenkin vähänkään normaalimmin, paino nousi hurjasti ylös, jops 3kg viikon aikana vaikken edes syönyt yli kulutukseni.

Nyt kun olen jo kuukauden syönyt noin 1300-1500kcal päivässä, olen laihtunut sen 3kg, jota en saanut kitukuureilla pois vuodessakaan. Enkä ole nyt juuri liikkunutkaan, mutta kitukuureilla liikuin. En sinällään laske kyllä kaloreita, mutta arvioin summittaisesti, syön tosi paljon kasviksia ja käytän öljyjä ja voita ja rasvaisiakin tuotteita, hiilihydraatteja olen karsinut niin, että syön vain puuron, marjat ja hedelmät. Palkokasveja ym. Syön 4-5 kertaa päivässä ja tosi säännöllisesti ja juuri silloin kun on nälkä.

Koita saada ruokavaliosi tasapainoon, tiedän että aluksi se tuntuu vaikealta, turvottaa ja vatsa ei toimi ja ahdistaa, mutta pari viikkoa niin olet kuin uusi ihminen ja täynnä intoa. Lisäksi olet jo nyt hyvin hoikka, joten ei sinulla ole kiire saada kiloja pois, anna itsellesi aikaa vaikka 3-5kk. Koita olla kärsivällinen, sanon tämän koska en tahdo että koet samat asiat kuin minä.

Ei mitään tarvetta laihduttaa. Syö normaalisti ja harrasta liikuntaa. Keskustele terveydenhoitajan kanssa ongelmistasi minäkuvasi ja ravitsemuksesi kanssa.

Otsikko ja nimimerkki oli sulta sopivasti valittu, sillä 1000 kcal dieetti on äärimmäisen tyhmää. Pitkään jatkuessaan sellainen altistaa anoreksialle.

Koska olet normaalipainoinen (ja olisit sitä vielä vaikka painaisit 62kg!), sinun ei pidä laihduttaa ollenkaan eikä missään nimessä vähäkalorisella dietillä. Se on terveydelle vahingollista.

Koska olet niin pienikokoinen, et pysty paljonkaan polttamaan rasvaa. Yhden kilon pudottamiseen vaaditaan vähintään 7000 miinus-kcal eli kilokaloria alle kulutuksen. Väität kulutuksesi olevan 1700 kcal/vrk. Oletko vuodepotilas tai koomassa? Kulutuksesi oikeasti on päälle 2200 kcal/vrk.

Kitudieetillä menettää tärkeitä energiaa polttavia lihaksia. Ensimmäisestä viidestä pudotetusta kilosta 3,5 kg on vettä, 0,5 kg lihasta ja vain 1 kg rasvaa!!!! Kitudieetillä kehon lihas-rasvakoostumus heikkenee ja jatkossa lihoo tosi helposti, koska energiaa palaa vähemmän. Näin tehdään lihavia aikuisia.

Kasvuikäinen normaalipainoinen teini ei saa laihduttaa, etenkään vähäkalorisesti, mm., koska laihdutus vähentää kasvuhormonin tuotantoa ja pituuskasvu voi loppua kokonaan ennen aikojaan. Haluatko jäädä vain 162 cm pitkäksi, vaikka geenien mukaan sinusta tulisi pidempi? Kitudieetillä sekoitat aineenvaihduntasi, huonolla onnella jopa pysyvästi.

Kitudieetti altistaa syömishäiriöille. Etenkin teinit ovat vaarassa sairastua anoreksiaan. Anoreksia on vakava sairaus, joka pilaa nuoruuden, ehkä koko elämän. Usein se jättää pysyviä elimellisiä vaurioita sydänlihakseen ja suolistoon. 5% anorektikoista kuolee.

Alle 1500 kilokalorin dieetillä et saa ruoasta tarpeeksi elimistön tarvitsemia ravintoaineita. Et vaikka söisit vitamiinilisiä. Iho, hiukset ja luusto heikkenee. Ulkonäkö ei parane vaan huononee.

Tyhmän kitudieetin sijasta paranna ruokailutottumuksesi pysyvästi. Säännöllinen ateriarytmi pitää hoikkana ja energisenä: syö 5-6 ateriaa päivässä kulutuksen mukaan ja juo 2 litraa vettä. Syö paljon kasviksia. Tarvitset proteiineja, hyviä hiilihydraatteja ja rasvaa. Rasvanpolttokin vaatii rasvaa.

Jätä pullat, karkit, limsat, hampparit, pitsat,sipsit ja muut lihottavat herkut pois jokapäiväisestä elämästä. Nauti herkkuja vain kerran viikossa.

Nuku 9-10h yössä, sillä valvominen nostaa kortisolitasoja, se edelleen insuliinitasoja ja se lihottaa. Aikuisille riittää 7-8 h.

Tästä voit itse tarkistaa ja varmistua siitä, että olet oikeadti normaalipainoinen eikä sinulla ole mitään syytä laihduttaa:
http://www.laskurini.fi/terveys/painoindeksilaskuri-lapsille-ja-nuorille
Jos et halua lihavaksi aikuiseksi, älä laihduta.