Siis olen 46.v.nainen 158/95.eli läskiä löytyy reilusti tiedän suurinpiirtein mitä syödä ja kuinka usein.Mutta kun ei ole motivaatioo yhtään hetken jaksan jotain kuuria noudattaa ja sit repsahan mässään kaikkee paskaa.Alkaa tympiä tämä läskien kantaminen oisko kellään hyvää vinkkiä miten pysyä ruodussa
mistä motivaatiota???
apuja kaipaan kiitos!!!
11
76
Vastaukset
- Motivaatio lähtee itsest
Syö 5-6 ateriaa päivässä 3-4 tunnin välein ja minimoi nopeat hiilihydraatit, niin ei tule himoja. Hiilareihin tulee himo. Ne hypyttää verensokeria ja edelleen insuliia ja juuri se insuliini lihottaa ja saa elimistön halajamaan lisää hiilareita alle aikayksikön.
Nälkä- ja kylläisyyshormoneihin voi vaikuttaa liikunnalla. Se on liikunnan toinen hyöty laihduttajalle kaloreiden polttamisen ja lihasten kehittymisen lisäksi. - mies treenaaja
http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-1288714436819.html
Runsaasti liikuntaa vaan niin laihtuu. Mieti että olet koko ikäs lihava jos et nyt ala liikkumaan. pikku hiljaa liikut enemmän ja enemmän. Osta kotiis kuntopyörä, ja käsipainot ja sillä pääsee alkuun. - dsfasrtyrty
Liity ilmaiseen kiloklubiin. Sieltä löydät ohjeet ruokavalioon, liikuntaan ja kaikkiin muihinkin ongelmiin.
- www.kiloklubi.fi
Komppaan edellistä. Kiloklubi on hyvä ilmainen tuki laihdutukseen. Rekisteröitymällä siellä voi pitää ruokapäiväkirjaa. Kiloklubin ohjelma laskee syömäsi ruoan kalorit, proteiinit, rasvat, hiilarit ja kuidut. Se kertoo, paljonko vielä olisi syötävä. Kalorilaskelmat pätevät tietysti normaalilla aineenvaidunnalla varustetulle henkilölle, mutta jos on perinyt ylipainogeenit, pitäisi päivittäisiä kaloreita hankkia 10-20% vähemmän.
Osoite otsikossa.- 9+13
Ihanaa kuulla että joku vihdoin myöntää ett kulutus ei mene taulukoiden mukaan. Koska sinulla on noin paljon ylipainoa ei edes suositella liikuntaa dieetin aluksi. Se vain nostaa ruokahalua ja kariutuu tämäkin dieetti. Kevyt kävelylenkki voimien mukaan on ok mutta että heti alkaa tosissaan urheilla niin se on useinmille se kompastuskivi. Pudota ensin ruokavaliolla 10kg ja aloita sitten liikunta. Ruokaa saa syödä uskomattoman paljon kunhan se sisältää kasviksia ja vähähiilihydraattisia vihanneksia. Eli peruna pois. Se on sopivaa liimaksi mutta ei muuhun. Viljat pois jos haluat laihtua nopeasti. Ystäväni jätti maitotuotteetkin ja korvasi lihan soijalla. On laihtunut yli 25kg neljässä kuukaudessa. Kuulemma ihan huippu hyvä olo ja jaksaa hyvin. Sinulle kuitenkin suosittelisin rauhallista alkua. Riisit tummiksi ja samoin pasta. Leipää jos pakko on saada niin ruisleipää ja sitten annoskoot. Sitä pastaa ei syödä kilotolkulla. 2 dl keitettyä pastaa riittää ruualla. Sen neuvon antoi ravitsemusneuvoja 90kg miehelleni joka liikkuu paljon ja on lihaksikas. Kyllä sillä määrällä pitää naisenkin pärjätä. Lihaa 100g ruualla. Mahdollisimman kevyt kastike ja sitten sitä salaattia. Paljon salaattia. Minä salitreenaan ja pidän lounaan ja päivällisen rajana 200-300kcl. Lihas ei kasva mutta treenin pitäisi ehkäistä lihasten surkastumista. Minulla on hidastunut aineenvauhdunta joten syön n. 800-1000kcl vrk ja silläkin syön itseni ähkyyn. Sinulle suosittelen 1500kcl vuorokaudessa, mutta jos sinä olet ikuisuuslaihduttaja niin todennäköisesti kehosi on jo sekaisin niin silloin 1000- 1200kcl. Joku sanoo että se on liian vähän. Mutta jos minäkin sain loppuraskaudessa ravintoneuvojalta kiellon syödä yli 1500kcl niin ei sen alittaminen voi olla haitallista ei raskaallekaan. Minä en ole edes pienikokoinen kuin sinä vaan 175cm pitkä. Nämä on mun ideoita jollain muulla on toisia.
- kjkjkjkj
9+13 kirjoitti:
Ihanaa kuulla että joku vihdoin myöntää ett kulutus ei mene taulukoiden mukaan. Koska sinulla on noin paljon ylipainoa ei edes suositella liikuntaa dieetin aluksi. Se vain nostaa ruokahalua ja kariutuu tämäkin dieetti. Kevyt kävelylenkki voimien mukaan on ok mutta että heti alkaa tosissaan urheilla niin se on useinmille se kompastuskivi. Pudota ensin ruokavaliolla 10kg ja aloita sitten liikunta. Ruokaa saa syödä uskomattoman paljon kunhan se sisältää kasviksia ja vähähiilihydraattisia vihanneksia. Eli peruna pois. Se on sopivaa liimaksi mutta ei muuhun. Viljat pois jos haluat laihtua nopeasti. Ystäväni jätti maitotuotteetkin ja korvasi lihan soijalla. On laihtunut yli 25kg neljässä kuukaudessa. Kuulemma ihan huippu hyvä olo ja jaksaa hyvin. Sinulle kuitenkin suosittelisin rauhallista alkua. Riisit tummiksi ja samoin pasta. Leipää jos pakko on saada niin ruisleipää ja sitten annoskoot. Sitä pastaa ei syödä kilotolkulla. 2 dl keitettyä pastaa riittää ruualla. Sen neuvon antoi ravitsemusneuvoja 90kg miehelleni joka liikkuu paljon ja on lihaksikas. Kyllä sillä määrällä pitää naisenkin pärjätä. Lihaa 100g ruualla. Mahdollisimman kevyt kastike ja sitten sitä salaattia. Paljon salaattia. Minä salitreenaan ja pidän lounaan ja päivällisen rajana 200-300kcl. Lihas ei kasva mutta treenin pitäisi ehkäistä lihasten surkastumista. Minulla on hidastunut aineenvauhdunta joten syön n. 800-1000kcl vrk ja silläkin syön itseni ähkyyn. Sinulle suosittelen 1500kcl vuorokaudessa, mutta jos sinä olet ikuisuuslaihduttaja niin todennäköisesti kehosi on jo sekaisin niin silloin 1000- 1200kcl. Joku sanoo että se on liian vähän. Mutta jos minäkin sain loppuraskaudessa ravintoneuvojalta kiellon syödä yli 1500kcl niin ei sen alittaminen voi olla haitallista ei raskaallekaan. Minä en ole edes pienikokoinen kuin sinä vaan 175cm pitkä. Nämä on mun ideoita jollain muulla on toisia.
En kyllä käsitä, että syöt ähkyyn itsesti 1000 kcl. Noudatan tuota kiloklubia ja liikun todella paljon, ylipainoa vain pari kiloa. Syön vähintään 2000 kcl/pv suosituksen mukaan mutta illalla kyllä vatsassa on ontto tunne...
- 9+13
kjkjkjkj kirjoitti:
En kyllä käsitä, että syöt ähkyyn itsesti 1000 kcl. Noudatan tuota kiloklubia ja liikun todella paljon, ylipainoa vain pari kiloa. Syön vähintään 2000 kcl/pv suosituksen mukaan mutta illalla kyllä vatsassa on ontto tunne...
Vatsa ei tajua ruuan kalorimäärää vaan sen koon. Juon 3L vettä päivässä ja todennut että olen aamu syöppö. Syön siin klo kolmeen mennessä suurimman osan kaloreista. Illalla minun ei ole erityisemmin nälkä ja pärjään päivällisellä vaikka nukkumaanmenoon asti. Kannattaa kuunnella kehoaan että mitä se haluaa ja mihin aikaan.
- kjkjkjkj
9+13 kirjoitti:
Vatsa ei tajua ruuan kalorimäärää vaan sen koon. Juon 3L vettä päivässä ja todennut että olen aamu syöppö. Syön siin klo kolmeen mennessä suurimman osan kaloreista. Illalla minun ei ole erityisemmin nälkä ja pärjään päivällisellä vaikka nukkumaanmenoon asti. Kannattaa kuunnella kehoaan että mitä se haluaa ja mihin aikaan.
Viisas neuvo. Itse olen päinvastainen tyyppi, aamiainen on pieni, lounas pieni mutta kello neljän jälkeen ruokahalu vaan kasvaa. Aamusyönnit kuitenkin pidän "riittävän tukevina", etten illalla ahmi.
- Ei ole pakko.
Jollet halua oikeasti laihtua, älä suotta kiusaa itseäsi. Anna olla!
Jos haluat paremman olon (siis JOS ihan OIKEASTI), niin ala syömään kunnolla. Saa syödä vatsan täyteen, kun valmistaa ruuat itse. Älä käytä lisättyä sokeria, älä kovaa rasvaa, älä syö huonoja hiilareita, nameja äläkä roskaruokaa.
Syö tosi paljon !! kasviksia. 5-6 ateriaa päivässä, aina myös proteiinia mukaan. ÄLÄ YRITÄ LAIHDUTTAA, vaan yritä syödä puhdasta oikeaa ruokaa oikeisiin aikoihin. Vältä kastikkeita, niiden kanssa tulee mätettyä liikaa ruokaa. Keitot toimivat.
Vesijuoksu on hyvää liikuntaa ylipainoiselle. Se ei rasita niveliä, mutta kuluttaa todella paljon kaloreita. Kuntokin nousee ihan salaa. 3-4 kertaa viikossa tunti vesijuoksua (ei kävelyä), niin johan alkaa yhtälö toimimaan.
Parissa kuukaudessa alkaa näkymään vaa'alla. Pikavoittoja ei kannata tavoitella, ne menee aina mönkään kuten olet jo huomannutkin. - treeni mies
Jos ei ole itsekuria niin ei onnistu laihduttaminen.
- motivaatio itsestä
Motivaatiota saat kun mietit haluatko viettää lopun ikääsi esimerkiksi diabeetikkona jolta amputoidaan joku kaunis päivä raajat kun oikein tilanne pahenee. Tai esimerkiksi haluatko mieluummin laihtua kuin että kuolet ennen aikaisesti sydän- ja verisuonitauteihin. Arvaan että tupakoit myös? Syytätä lihavuudesta ja motivaationpuutteesta stressiä ja kiirettä? Menikö oikein?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Valkeakosken 15-v tapauksessa ihmettelen ??
On sääli, että pahoja ihmisiä liikkuu aina vapaana eri puolilla Suomea, mutta minkä ihmeen takia 15-vuotiaan nuoren täyt1053464Nyt ahdistaa
Joku nuori tyttö on surmattu Valkeakoskella. En tunne ihmistä, mutta silti se koskettaa. Uutisissa oli hiljattain, että853326Puhuuko Orpo niin totta kuin osaa?
Vai osaisiko "en muuta keksinyt" -Orpo edes vähän paremmin puhua totta? https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/f8d5241f-3241986Laita viestiä?
Sitten kun on sinulle hyvä hetki, minä odotan. Jotain jäi kesken ja haluan viedä sen loppuun 😘901469Salakamera! Kirsikka Simberg julkaisi Farmilla otetut salakuvat: "Paha tapa" paljastuu! Katso kuvat!
Oho, no nyt on kyllä rikottu sääntöjä… Farmi Suomi -kuvauksista paljastuu yllättävää materiaalia. Lue lisää: https://w61276Olen ollut pois täältä neljä kuukautta
Neljä kuukautta sitten olin tosiaan psykoottinen, ja jouduinkin osastolle hoidettavaksi kahdeksi kuukaudeksi. Ystävyys-1861165Olen ollut ikävä, tiedän
ja myönnän sitten ettei johdu mistään vahvuudesta, vaan siitä, että olen ollut aika loukkaantunut. Voit kerätä siitä pi77898Keski-ikäinen nainen raiskasi miehen
https://www.hs.fi/helsinki/art-2000010451173.html Ei olisi varmasti kymmenen vuotta nuorempana tarvinnut pakottaa.132860- 46793
- 46777