kiinteä ja pienempi takamus

ei geelit ihmeitä tee!!!!
paras ja ainut oike tapa on kuntosalitreeni ja siellä korotaen jalkaprässi ja erilaiset kyykyt!!! Salia vähintään 3 kertaa viikossa mieluiten 4- Sekä reipasta kävelyä 3 kertaa viikossa... Vehnäjauhot vähiin ja kotona reiåasta kotityötä ym. hyötyliikuntaaa!!

mimmu kirjoitti:

ei geelit ihmeitä tee!!!!
paras ja ainut oike tapa on kuntosalitreeni ja siellä korotaen jalkaprässi ja erilaiset kyykyt!!! Salia vähintään 3 kertaa viikossa mieluiten 4- Sekä reipasta kävelyä 3 kertaa viikossa... Vehnäjauhot vähiin ja kotona reiåasta kotityötä ym. hyötyliikuntaaa!!

Lue lisää

Itse yritin tuota jossain vaiheessa ja tulokset olivat päinvastaisia kuin olisin halunnut: eli tietysti kunto kasvoi, mutta varsinkin reisien lihasmassa kasvaa valtavasti ja reisistä tulee todella leveät... Olette varmaan nähnyt esim. painon-nostajien ja juoksijoiden reisiä... Jos siinä päällä on vielä edellistä selluliittia niin mieluummin en liiku ollenkaan, lihaksien pienetessä reidetkin selluliitista huolimatta kapenevat. Joudun kävelemään 5 km/päivä ja seisomaan sekä juoksentelemaan kertaakaan istumatta töissä 6 tuntia päivässä. Tuo ei kuitenkaan kasvata lihasmassaa yhtä paljon kuin kuntosaliharjoittelu. Kävely on todella hyvää liikuntaa joten sitä kannattaa harrastaa aina kun voi... Eikä vaan lenkkipuku päällä vaan esim. koko päivän kestävä shoppailureissu voi olla vieläkin tehokkaampi.

mimmu kirjoitti:

ei geelit ihmeitä tee!!!!
paras ja ainut oike tapa on kuntosalitreeni ja siellä korotaen jalkaprässi ja erilaiset kyykyt!!! Salia vähintään 3 kertaa viikossa mieluiten 4- Sekä reipasta kävelyä 3 kertaa viikossa... Vehnäjauhot vähiin ja kotona reiåasta kotityötä ym. hyötyliikuntaaa!!

Lue lisää

Ei salilla käyminen tarkoita välttämättä mitään kehonrakennusta,ei kannata huhkia neljää kertaa viikossa salilla ja vielä jossain jalkaprässissä.Useasti voi toki käydä mutta juoksumatto,kuntopyörä,reiden lähentäjät ja loitontajat ym.peliin!Itse käyn viikossa 2 kertaa salilla,kerran ratsastamassa ja 1-2 kertaa kunnon reippaalla ja pitkällä kävelylenkillä.Kiloja on tippunu muutama mutta just esim.reisien ja pepun muoto on muuttunu huomattavasti.Sitäpaitsi kunto kohoaa ja elämäntyyli muuttuu terveemmäksi,sitä ei voiteilla saa!

Marika kirjoitti:

Itse yritin tuota jossain vaiheessa ja tulokset olivat päinvastaisia kuin olisin halunnut: eli tietysti kunto kasvoi, mutta varsinkin reisien lihasmassa kasvaa valtavasti ja reisistä tulee todella leveät... Olette varmaan nähnyt esim. painon-nostajien ja juoksijoiden reisiä... Jos siinä päällä on vielä edellistä selluliittia niin mieluummin en liiku ollenkaan, lihaksien pienetessä reidetkin selluliitista huolimatta kapenevat. Joudun kävelemään 5 km/päivä ja seisomaan sekä juoksentelemaan kertaakaan istumatta töissä 6 tuntia päivässä. Tuo ei kuitenkaan kasvata lihasmassaa yhtä paljon kuin kuntosaliharjoittelu. Kävely on todella hyvää liikuntaa joten sitä kannattaa harrastaa aina kun voi... Eikä vaan lenkkipuku päällä vaan esim. koko päivän kestävä shoppailureissu voi olla vieläkin tehokkaampi.

Lue lisää

Itse olen hankkiutunut eroon selluliitista juoksemalla - 2-3 kertaa viikossa teen 3-5 km:n lenkin. Selluliitti on muutamassa kuukaudessa kadonnut lähes kokonaan! Höpönhöpöä on se, että juoksusta tulisi mahtireidet - päinvastoin, reidet ja sääret on kaventuneet ja kiinteytyneet selvästi! Kilpaurheilijat on ihan eri asia kuin me tavalliset kuntoilijat! Sitäpaitsi liikunnasta saa iloa ja energiaa muutenkin, ei vain kauniimpaa vartaloa. Ennen juoksuharrastuksen aloittamista muuten kävelin ahkerasti, pitkiä lenkkejä ja mielestäni reipasta vauhtiakin, mutta sillä ei ollut juuri minkäänlaista vaikutusta selluliittiin. Kun sitten aloin juosta, niin reidet kihelmöi ja kuumotti ensimmäiset viikot kukn verenkierto lähti liikkeelle.

Kuntosalilla voi tehdä hyvin monenlaisia ohjelmia omien tavotteiden mukaan. Lihastreeni aktivoi myös tehokkaasti rasvanpolttoa. Aivan turhaan naiset pelkäävät saavansa maskuliiniset lihakset, voin sanoa että ei ne kovin helposti synny! Käykää kerran salilla ja pyytäkää ammattilaisen apua kunto-ohjelman teossa. Saatte asianmukaista tietoa... Tunnen monia naisia jotka ovat vuosia treenanneet salilla ja itsekin käyn säännöllisesti. Kroppa kiinteytyy ja lihaksisto kehittyy toki mutta kauniilla tavalla. En halua olla laiha kuin luudan varsi vaan haluan kauniisti muodostuneen vartalon. Ja kroppa voi muutenkin hyvin...

tämä kaunis nainen treenaa säännöllisesti salilla... Näyttääkö maskuliiniselta? Tuskin... Kyllä mulle hänen kroppa kelpaisi :)
http://koti.mbnet.fi/~sf6to/Tuomola3.JPG

jenna kirjoitti:

tämä kaunis nainen treenaa säännöllisesti salilla... Näyttääkö maskuliiniselta? Tuskin... Kyllä mulle hänen kroppa kelpaisi :)
http://koti.mbnet.fi/~sf6to/Tuomola3.JPG

Lue lisää

Kerron salaisuuden: Olen itse aivan yhtä hyvässä kunnossa, enkä ole käynyt kuntosalilla kuin viimeksi yli kymmenen vuotta sitten lukioaikaan! Harrastin nuorena voimistelua ja urheilin ja liikuin paljon, ja sitä kautta mieleen ovat jääneet kaikki venyttely ja jumppatyylit (=kaiken a ja o). Jos ei kykene/osaa itsekseen pitää kroppaansa kunnossa, on ihan sama mennä sinne kuntosalille huhkimaan ja maksamaan itsensä kipeäksi - mutta jos käyttää laitteissa yhtään liikaa vastuksia, tuloksena on "liian näkyvät lihakset", minun mielestäni. Laittamassasi kuvassa naisella ON lihakset pinnassa, ei siis näytä miltään bodarilta tai vastaavalta, mutta ei kyllä rennolta naiseltakaan. Hän näyttään maskuliiniselta naiselta, mikä onkin nykypäivän trendi (olkoon minun puolestani). En tiedä enkä tunne yhtäkään naista, joka kuntosalilla ravaamisestaan huolimatta olisi naisellinen - kyllä se "miehinen" harjoittelu tuntuu kadottavan aika lailla naishormoneja! Ja miehet kun tuntuvat vielä ihmettelevän, että mihin ne NAISET on hävinneet... Kannattaa kaivella vaikka kirjaston hyllyistä niitä vanhoja voimistelukirjoja ja jumpata niiden mukaan, pysyy varmasti ilmekin iloisempana!

Kun olet kerran asiantuntija niin voisitko kertoa auttaako pyöräily pepun pienentämiseen?