1. tyypin diabetes ja laihdutus?

. tyypin diabeetikon laihdutus

Tartteis saada pudotettua painoa 5-10kg (5 minimi ja 10 maksimi määrä), mutta tää ykköstyypin diabetes, kilpirauhasen vajaatoiminta ja huono selkä roikkuu mukana menossa. Ikää vasta 23v.

Hoitona tällä hetkellä vaan pitkävaikutteinen insuliini, sillä on sokerit pysyny kurissa. Siltikin paino on noussu kuukaudessa kolme kiloa, vaikka teen fyysisesti raskasta työtä ja syön "normaalisti". Olen todella väsynyt ja uupunut työpivän jälkeen, mutta luulisi palavan kaloreita kun 6,5h päivässä juoksee pitkin työpaikkaa ja kantelee raskaita. Näennäisesti ei ole ylipainoa mutta mahaa ja reisiä haluais pienemmäksi ja vaakaa näyttämään vähemmän, ettei tarvii seuraavassa tarkastuskäynnin punnituksessa hävetä.

Syön 2-3h välein - aamiaisen klo 8, lounaan klo 10.30-11, välialan klo 13, päivällisen klo 15-17 riippuen työajasta, ja iltapalan noin klo 20 riippumatta päivällisen ajasta. Syön paljon kasviksia ja lihaa (&kanaa), proteiineja (kananmuna, raejuusto), tonnikalaa ja ananasta, rasvatonta maitoa... olen yrittänyt jättää perunan ja pastan pois parhaan mukaan, mutta päivällisillä tulee niitä syötyä 4 kertaa viikossa - tosin pieninä määrinä onneksi. Vettä pitäisi juoda enemmän, mutta enemmästä kuin 1-1,5 litraa päivässä tulee oksettava ja huono olo ja ravaan monta kertaa tunnissa vessassa - pitkin yötäkin ja sitten on heikoilla työpäivän ajan unenpuutteen vuoksi. Liikuntaa en erikseen jaksa harrastaa väsymyksen vuoksi, lukuunottamatta kävelyitä ja ulkoleikkejä tyttären kanssa.

Olisiko jollain antaa vinkkejä? Hedelmiä ja marjoja pitäisi opetella syömään enemmän. Ja leipä jättää pois, mutta sitten taas ei voi pelkkää hevi-osaston tuotoksia syödä saati jotain sairaan kevyttä ja enrgitöntä koska sokerit laskee - ja olot on taas sitten sen mukaiset. On kyllä hankalaa. Varaa ei mihinkään alan ammattilaiseenkaan ole joka auttaisi alkuun.. kaikennäköinen liikuntakaan ei sovi tuon huonon selän vuoksi.

Alkoholia käytän pari kertaa vuodessa.

Miten te ykkösdiabeetikot ootte laihduttanu - millasella ruualla ja liikunnalla? Kertokaa mahdollisimman yksityiskohtasesti, ja myös kuinka pian saitte tuloksia? Siitä voisin rukata itselleni sopivaa ruokavaliota ja liikuntarytmiä..