Hei ! Olen ruvennu kiinteyttään vatsaa,selkää,jalkoja ja vähän käsiä. Joka ilta. Noin ehkä kuukauden ajan. Onko normaalia että paino on noussut jonkin verran ? Olen syönyt ja liikkunut saman lailla kun ennen kiinteyttämistä eli onko se paino tullut kasvavasta lihaksesta?
kiinteytys
kiinteyttäjä
10119
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
pliis vastatkaa !!:(
Mitä tarkoitat kiinteyttämisellä? Läski ei kiinteydy, ainoastaan palaa pois. Ja tottakai lihakset kasvavat kun niitä treenaa, sehän on päivänselvää. Vaikea sitä on kyllä täältä käsin varmasti sanoa mistä painosi nousuu johtuu.
No nyt oon kevyehköillä painoilla tehny käsiliikkeitä, tehny vatsalihas- ja kylkiliikkeitä ja selkiä,jaloille kahdella leveydellä kyykkyjä (eka seison hartianlevysessä asennossa jalat haarallaan ja sitte leveemmin) ja sumokyykkyjä pepulle. Ja tyyny koipien väliin ja jumppaan sisäreisiä.
Ei tollasella hipelöinnillä mitään aikaan saa. Sitten tietää treenanneensa kun tuskin pääsee kuntosalin ovesta ulos. Sitten kun oksennat ja itket niin tiedät että nyt on vedetty hyvin. Olet nyt kuukauden hukannut aikaasi. Käytä toinen kuukausi paremmin.
Treenattaviin lihaksiin kertyy aina nestettä, painon nousu voi johtua siitä. Tai sitten ihan normaalista kk-kierrosta, jossa paino vaihtelee monta kiloa kuukaudessa.
Kevyillä painoilla et saa lihasta tuossa ajassa mitenkään. Eikä noin keyvellä treenillä laihdu. Eikä kiinteydy. Mitä sillä sitten tarkoitatkaan... Pitäisi ensin kasvattaa reilulla energialla ja rankalla punttitreenillä lihasta (lihas ei kasva miinuskaloreilla) ja sen jälkeen (ehkä puoli vuotta- vuosi) tiristää läskit pois asiantuntevilla ohjeilla.
Ihan aloittelija voi kovalla treenillä ja juuri oikealla syömisellä saada parin kuukauden ajan sulatettua läskiä ja kasvatettua vähän lihasta. Mutta ei siis tuolla sun jumpalla.
Kuntosalia puoli vuotta kovaa, niin alkaa näkymään.
Väärin. Lihas kasvaa tietyissä olosuhteissa myös ns. miinuskaloreilla.
"Ihan aloittelija voi kovalla treenillä ja juuri oikealla syömisellä saada parin kuukauden ajan sulatettua läskiä ja kasvatettua vähän lihasta. Mutta ei siis tuolla sun jumpalla."
Niin mikä tuossa on väärin?
"Pitäisi ensin kasvattaa reilulla energialla ja rankalla punttitreenillä lihasta (lihas ei kasva miinuskaloreilla) ja sen jälkeen (ehkä puoli vuotta- vuosi) tiristää läskit pois asiantuntevilla ohjeilla. "
Bulkkaus ja diettaus ei liene oleellista AP:lle
Noin se vaan valitettavasti menee. Lihas ei kasva miinuskaloreilla. Lihasmassan lisääntyessä syntyy myös läskiä. Ja kun läskiä sulaa, lähtee lihastakin.
Noi "kiinteytymis" -ajatukset ovat aika ihmeellisiä. Pitäisi olla jo valmiiksi hyvä lihasmassa, jotta laihtumalla saisi aikaan kiinteän kropan. Yleensä noilla "kiinteyttäjillä" ei ole kovinkaan kummoinen fysiikka.
Ehkäpä ap valaisee meitä, mitä hän mahtaa "kiinteällä" tarkoittaa.
Laihaläski ei ole kiinteä.
Koska henkilö lienee aloittelija, asia ei ole ihan niin yksinkertaista
http://www.nutritionandmetabolism.com/content/7/1/17