Kasviksia, hedelmiä ja marjoja tulisi terveyssuosituksen mukaan syödä puoli kiloa joka päivä. Sehän on ihan tolkuton määrä! Syöttekö te muut, jotka yritätte syödä terveellisesti, niin paljon?
Miten tuon puoli kiloa saa kasaan? Esimerkkejä? Jos syö lämpimillä aterioilla yhteensä viisi pottua, niin siinähän on jo kasassa arviolta 350 g. Mutta kelpaako potut? Toisaalta jos syö ruukullisen vihreaa salaattia, niin siitä saa vähemmän kuin vaikkapa seitsemästä potusta, mutta kumpi on terveellisempi vaihtoehto, vähemmän vai enemmän? Onko tämä sittenkään painomäärällä ratkaistavissa?
Miten tuon puoli kiloa saa kasaan? Esimerkkejä? Jos syö lämpimillä aterioilla yhteensä viisi pottua, niin siinähän on jo kasassa arviolta 350 g. Mutta kelpaako potut? Toisaalta jos syö ruukullisen vihreaa salaattia, niin siitä saa vähemmän kuin vaikkapa seitsemästä potusta, mutta kumpi on terveellisempi vaihtoehto, vähemmän vai enemmän? Onko tämä sittenkään painomäärällä ratkaistavissa?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Moi, kyllä itselläni tulee usein yli 1kg päivässä. Perunoita ei lasketa siihen, itse syön aamulla puuron kanssa paljon marjoja ja lounaalla salaattia, kasviksia. Väliåalaksi iso omppu vaikka ja päivällisellä taas salaatteja ja kasviksia. Illalla ehkä vielä marjoja lisää. Vaihtelu virkistää, kannattaa kokeilla erilaisia kasvislisukkeita ruoille ja ottaa kasvikset niiden hiilihydraattisten perunoide, riisin ja pastan tilalle.
Terveytesi takia VÄHINTÄÄN 500 grammaa ja mieluummin enemmän.
Perunaa EI lasketa, koska se on niin ravintoköyhää. Perunan voi unohtaa ravinnostaan kokonaan. Uusia voi ja kannattaa syödä voin kanssa, jos haluaa perunaa syödä.
Itse syön aamulla smoothien ja illallla kanssa.
Lounaalla kasviksia ja kalaa tai lijaa ja keitettyä kananmunaa.
Viljaa tai riisiä en syö koskaan.
Perunaa käytän loiventamaan kasvilaatikoita ja sosekeittoja.
Syön rehuja kauden mukaan.
Mitään salaattia en syö eli esim. jäävuorisalaatti, kiinankaali, lehtisalaatti jne... koska ovat pelkkää vettä kuten kurkkukin.
Juon vettä janooni. Maitoa ei saa juoda.
Korkeintaan jogurttia ja juustoa.
Tutustupa peruna-aiheeseen paremmin ja tarkemmin pottupää.
Popsi porkkanaa! Paino tulee helposti porkkanoista, tomaateista ym. sekä hedelmistä. Kaali on myös hyvää, tosin kesällä kevyempää.
En tiedä, pitääkö sitten yrittää syödä mahdollisimman painavia hedelmiä, jotka sisältää paljon vettä... mikähän olisi 500g, pari isoa omenaa, banaani, iso salaatti...
Ja lasketaanko muuten vaikkapa smoothiet tähän mukaan? Entä täysmehu?
Itsestä tiedän, että syön ihan liian vähän kasviksia ja hedelmiä, vaikka olen kasvissyöjä... elän juustopastalla ja myslillä :P Vinkkejä otettais vastaan täälläkin, helpoista ja nopeista ruoista.
Kesällä tosin vähän helpompi päästä tuohon, kun kasvikset on halvempia ja eihän kotimaisia mansikoita voi vastustaa.