VHH ruokavalioita on erilaisia.
LCHF: Tiukempi muoto jossa hiilihydraatti vaihdetaan pääasiassa rasvaan. Päivittäinen määrä hiilihydraatteja on korkeintaa 50gr. Jotkut haluavat jopa syödä pelkästään 20gr päivässä. Asiaan kuuluu myös että ei käytetä elintarvikkeita ( esim. makkaroita) jotka siältävät enemmän kuin 5% (5gr/100gr) hiilihydraattia. Monien mieleen tulee munat ja pekoni kun puhutaan LCHF ruokavaliosta. Ruokavalioon kuuluu kuitenkin myös paljon kalaa, oliiviöljyä ja vihanneksia.
Atkins:VHH:n muoto jossa hiilihydraatti paljolta korvataan proteiinilla. Dieetti aloitetaan erittäin tiukalla muodolla (erittäin vähän hiilihydraatteja) jossa hiilihydraattien määrä ei ylitä 20gr päivässä. 2-3 kuukauden jälkeen hiilihydraattien määrää voi lisätä. Jos sinulla on tarkoitus pudottaa painoasi niin hiilihydraattien lisääminen ei ole viisasta.
Paleo:perustuu siihen kuinka söimme kivikaudella, metsästäjinä ja keräilijöinä. Pois jätetään kaikki viljatuotteet, makeiset ja maitotuotteet. Ruokavalioon voi sisältyä enemmän hiilihydraattia esomerkiksi hedelmistä. Koska tästä ruokavaliosta puuttuvat kaikki viljatuotteet ja makeiset niin lasken sen kuitenkin vähähiilihydraattisiin ruokavalioihin kuuluvaksi. Laskee varmuudella verensokeria.
GI: Ruokavalio jossa kaikilla hiilihydraateilla joita nautitaan on oltava matala glykeeminen indeksi. Siitä syystä poissuljetaan mm. Valkoiset jauhot, valkoinen riisi, peruna, pasta ja kaikki makeiset. Kuten Paleo voi tämäkin ruokavalio sisältää suuremman määrän hiilihydraattia mutta kaikella hiilihydraatilla tulee olla matala GI-arvo. Voidan laskea askeleeksi oikeaan suuntaan-kohti tiukempaa vähähiilihydraattista ruokavaliota.
Mikä näistä sopii sinulle parhaiten sen päätät tietenkin itse. He joilla on diabetes2 voivat saada liian korkean verensokerin guinoasta joka sallitaan GI ruokavaliossa. Kuitenkin henkilö joka trenaa aktiivisesti ja on terve voi syödä guinoa:aa joka kuuluu GI ruokavalioon ilman että verensokeri nousee erityisemmin.
Pieni lisäys ajatellen nykyisin nin suosittua 5:2 ruokavaliota. Jos haluat vahvistaa vähähiilihydraattisen ruokavalion vaikutusta niin jaksottain paasto on todennäköisesti hyväksi. Se antaa kehollesi rauhan polttaa rasvaa.
Itse olen sitä mieltä että kyseisessä ruokavaliossa ei ole mitään vikaa mutta samaan aikaan asiaa on turha vaikeuttaa syömällä liikaa hiilihydraatteja silloin kun syö. Syö LCHF ruokavalion mukaan silloinkin kun noudatat 5:2 ruokavaliota. Uskon sen antavan parhaan tuloksen.
Minä keskityn kertomaan LCHF ruokavaliosta koska itse noudatan sitä ja titeoni perustuvat siihen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä että yritän laittaa ylläkuvatut VHH-ruokavalion eri muodot arvojärjetykseen. 5:2 ruokavalion noudattaminen virallisella ruokavaliolla on mielestäni kuin ampuisi itseään polveen.
LCHF: Tiukempi muoto jossa hiilihydraatti vaihdetaan pääasiassa rasvaan. Päivittäinen määrä hiilihydraatteja on korkeintaa 50gr. Jotkut haluavat jopa syödä pelkästään 20gr päivässä. Asiaan kuuluu myös että ei käytetä elintarvikkeita ( esim. makkaroita) jotka siältävät enemmän kuin 5% (5gr/100gr) hiilihydraattia. Monien mieleen tulee munat ja pekoni kun puhutaan LCHF ruokavaliosta. Ruokavalioon kuuluu kuitenkin myös paljon kalaa, oliiviöljyä ja vihanneksia.
Atkins:VHH:n muoto jossa hiilihydraatti paljolta korvataan proteiinilla. Dieetti aloitetaan erittäin tiukalla muodolla (erittäin vähän hiilihydraatteja) jossa hiilihydraattien määrä ei ylitä 20gr päivässä. 2-3 kuukauden jälkeen hiilihydraattien määrää voi lisätä. Jos sinulla on tarkoitus pudottaa painoasi niin hiilihydraattien lisääminen ei ole viisasta.
Paleo:perustuu siihen kuinka söimme kivikaudella, metsästäjinä ja keräilijöinä. Pois jätetään kaikki viljatuotteet, makeiset ja maitotuotteet. Ruokavalioon voi sisältyä enemmän hiilihydraattia esomerkiksi hedelmistä. Koska tästä ruokavaliosta puuttuvat kaikki viljatuotteet ja makeiset niin lasken sen kuitenkin vähähiilihydraattisiin ruokavalioihin kuuluvaksi. Laskee varmuudella verensokeria.
GI: Ruokavalio jossa kaikilla hiilihydraateilla joita nautitaan on oltava matala glykeeminen indeksi. Siitä syystä poissuljetaan mm. Valkoiset jauhot, valkoinen riisi, peruna, pasta ja kaikki makeiset. Kuten Paleo voi tämäkin ruokavalio sisältää suuremman määrän hiilihydraattia mutta kaikella hiilihydraatilla tulee olla matala GI-arvo. Voidan laskea askeleeksi oikeaan suuntaan-kohti tiukempaa vähähiilihydraattista ruokavaliota.
Mikä näistä sopii sinulle parhaiten sen päätät tietenkin itse. He joilla on diabetes2 voivat saada liian korkean verensokerin guinoasta joka sallitaan GI ruokavaliossa. Kuitenkin henkilö joka trenaa aktiivisesti ja on terve voi syödä guinoa:aa joka kuuluu GI ruokavalioon ilman että verensokeri nousee erityisemmin.
Pieni lisäys ajatellen nykyisin nin suosittua 5:2 ruokavaliota. Jos haluat vahvistaa vähähiilihydraattisen ruokavalion vaikutusta niin jaksottain paasto on todennäköisesti hyväksi. Se antaa kehollesi rauhan polttaa rasvaa.
Itse olen sitä mieltä että kyseisessä ruokavaliossa ei ole mitään vikaa mutta samaan aikaan asiaa on turha vaikeuttaa syömällä liikaa hiilihydraatteja silloin kun syö. Syö LCHF ruokavalion mukaan silloinkin kun noudatat 5:2 ruokavaliota. Uskon sen antavan parhaan tuloksen.
Minä keskityn kertomaan LCHF ruokavaliosta koska itse noudatan sitä ja titeoni perustuvat siihen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä että yritän laittaa ylläkuvatut VHH-ruokavalion eri muodot arvojärjetykseen. 5:2 ruokavalion noudattaminen virallisella ruokavaliolla on mielestäni kuin ampuisi itseään polveen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
5:2 ruokavalion luoja on myös päässyt turhasta rasvanpelostaan.
http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2695030/I-wrong-feasting-FAT-says-The-Fast-Diet-author-DR-MICHAEL-MOSLEY.html
Yhtä pötköä kaikki... Luuletko jonkun lukevan tuollaista? Et näemmä viitsi lukea edes itse. Sieltä vaan valmista copypastea kansioista, montakohan kertaa tämäkin on täällä ollut.
Poikkeus joukossa, tästä puuttuu Veijon oman blogin mainostaminen.
LCHF: Tiukempi muoto jossa hiilihydraatti vaihdetaan pääasiassa rasvaan. Päivittäinen määrä hiilihydraatteja on korkeintaa 50gr. Jotkut haluavat jopa syödä pelkästään 20gr päivässä. Asiaan kuuluu myös että ei käytetä elintarvikkeita ( esim. makkaroita) jotka siältävät enemmän kuin 5% (5gr/100gr) hiilihydraattia. Monien mieleen tulee munat ja pekoni kun puhutaan LCHF ruokavaliosta. Ruokavalioon kuuluu kuitenkin myös paljon kalaa, oliiviöljyä ja vihanneksia.
Atkins:VHH:n muoto jossa hiilihydraatti paljolta korvataan proteiinilla. Dieetti aloitetaan erittäin tiukalla muodolla (erittäin vähän hiilihydraatteja) jossa hiilihydraattien määrä ei ylitä 20gr päivässä. 2-3 kuukauden jälkeen hiilihydraattien määrää voi lisätä. Jos sinulla on tarkoitus pudottaa painoasi niin hiilihydraattien lisääminen ei ole viisasta.
Paleo:perustuu siihen kuinka söimme kivikaudella, metsästäjinä ja keräilijöinä. Pois jätetään kaikki viljatuotteet, makeiset ja maitotuotteet. Ruokavalioon voi sisältyä enemmän hiilihydraattia esomerkiksi hedelmistä. Koska tästä ruokavaliosta puuttuvat kaikki viljatuotteet ja makeiset niin lasken sen kuitenkin
vähähiilihydraattisiin ruokavalioihin kuuluvaksi. Laskee varmuudella verensokeria.
GI: Ruokavalio jossa kaikilla hiilihydraateilla joita nautitaan on oltava matala glykeeminen indeksi. Siitä syystä poissuljetaan mm. Valkoiset jauhot, valkoinen riisi, peruna, pasta ja kaikki makeiset. Kuten Paleo voi tämäkin ruokavalio sisältää suuremman määrän hiilihydraattia mutta kaikella hiilihydraatilla tulee olla matala GI-arvo. Voidan laskea askeleeksi oikeaan suuntaan-kohti tiukempaa vähähiilihydraattista ruokavaliota.
Mikä näistä sopii sinulle parhaiten sen päätät tietenkin itse. He joilla on diabetes2 voivat saada liian korkean verensokerin guinoasta joka sallitaan GI ruokavaliossa. Kuitenkin henkilö joka trenaa aktiivisesti ja on terve voi syödä guinoa:aa joka kuuluu GI ruokavalioon ilman että verensokeri nousee erityisemmin.
Pieni lisäys ajatellen nykyisin nin suosittua 5:2 ruokavaliota. Jos haluat vahvistaa vähähiilihydraattisen ruokavalion vaikutusta niin jaksottain paasto on todennäköisesti hyväksi. Se antaa kehollesi rauhan polttaa rasvaa.
Itse olen sitä mieltä että kyseisessä ruokavaliossa ei ole mitään vikaa mutta samaan aikaan asiaa on turha vaikeuttaa syömällä liikaa hiilihydraatteja silloin kun syö. Syö LCHF ruokavalion mukaan silloinkin kun noudatat 5:2 ruokavaliota. Uskon sen antavan parhaan tuloksen.
Minä keskityn kertomaan LCHF ruokavaliosta koska itse noudatan sitä ja titeoni perustuvat siihen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä että yritän laittaa ylläkuvatut VHH-ruokavalion eri muodot arvojärjetykseen. 5:2 ruokavalion noudattaminen virallisella ruokavaliolla on mielestäni kuin ampuisi itseään polveen.
VHH-liikkuja, valitan että kuvia ei ole.
Aikalailla olet karsinut VHH-dieettejä tuosta listassasi palvelemman omaa tarkoitusperääsi ;-))
Mikä tarve sinulla on herjata jokaista erilaista VHH:ta noudattavaa? Pitäsikö kaikkien muidenkin olla samanlaisia liikuntaa vieroksuvia kuin sinäkin?
Listassa tunnetuimmat vhh-ruokavaliot- ei mitään VHH-liikkujan ikiomia aivopestyn sekasotkuja. Aloitus tiedosta kiinnostuneille.