hedelmät...

Banaanissa ei ole yllättävän paljoa muuta kuin sokeria.

M27v kirjoitti:

Banaanissa ei ole yllättävän paljoa muuta kuin sokeria.

Otapa selvää:

100 grammaa kuorittua banaania sisältää noin 18,3 grammaa imeytyvää hiilihydraattia, 0,4 grammaa rasvaa ja 1,1 grammaa proteiinia.Banaani on hyvä kuidun, C-vitamiinin, kaliumin ja mangaanin lähde: sadassa grammassa on esimerkiksi 0,36 grammaa kaliumia, mikä on yli 10 prosenttia aikuisen miehen suositellusta päiväsaannista (3,5 g). Banaani on myös erinomainen B6-vitamiinin lähde: sitä on sadassa grammassa 0,50 milligrammaa, mikä on noin kolmasosa aikuisen miehen suositellusta saannista (1,6 mg) tai 1-vuotiaan koko suositeltu saanti.

banaani on marja! kirjoitti:

Otapa selvää:

100 grammaa kuorittua banaania sisältää noin 18,3 grammaa imeytyvää hiilihydraattia, 0,4 grammaa rasvaa ja 1,1 grammaa proteiinia.Banaani on hyvä kuidun, C-vitamiinin, kaliumin ja mangaanin lähde: sadassa grammassa on esimerkiksi 0,36 grammaa kaliumia, mikä on yli 10 prosenttia aikuisen miehen suositellusta päiväsaannista (3,5 g). Banaani on myös erinomainen B6-vitamiinin lähde: sitä on sadassa grammassa 0,50 milligrammaa, mikä on noin kolmasosa aikuisen miehen suositellusta saannista (1,6 mg) tai 1-vuotiaan koko suositeltu saanti.

Lue lisää

Siis ei yllättävän paljoa muuta kuin sitä sokeria.

M27v kirjoitti:

Siis ei yllättävän paljoa muuta kuin sitä sokeria.

Banaanissa ei ole lisättyä sokeria, vain sen omaa hedelmäsellaista, joten sen syöminen on enemmän kuin luvallista. - Nm. Asiain erot

banaani on marja! kirjoitti:

Otapa selvää:

100 grammaa kuorittua banaania sisältää noin 18,3 grammaa imeytyvää hiilihydraattia, 0,4 grammaa rasvaa ja 1,1 grammaa proteiinia.Banaani on hyvä kuidun, C-vitamiinin, kaliumin ja mangaanin lähde: sadassa grammassa on esimerkiksi 0,36 grammaa kaliumia, mikä on yli 10 prosenttia aikuisen miehen suositellusta päiväsaannista (3,5 g). Banaani on myös erinomainen B6-vitamiinin lähde: sitä on sadassa grammassa 0,50 milligrammaa, mikä on noin kolmasosa aikuisen miehen suositellusta saannista (1,6 mg) tai 1-vuotiaan koko suositeltu saanti.

Lue lisää

"Otapa selvää:"

On otettu

Banaani ja viinirypäleet ei ole missään tapauksessa laihduttajan ja diabeetin syötävää

Ja nuotako ei muka missään muussa ruuassa ole?

B-vitamiineja on eläinperäisissä ruuissa paaaljon enemmän.
C-vitamiinia on marjoissa ja vihanneksissa moninkertaisesti, jopa kymmeniä kertoja enemmän. Kuidun lähteenä banaani on todella huono. Kaliumia taas on melkeinpä kaikessa syötävässä.

M27v kirjoitti:

Ja nuotako ei muka missään muussa ruuassa ole?

B-vitamiineja on eläinperäisissä ruuissa paaaljon enemmän.
C-vitamiinia on marjoissa ja vihanneksissa moninkertaisesti, jopa kymmeniä kertoja enemmän. Kuidun lähteenä banaani on todella huono. Kaliumia taas on melkeinpä kaikessa syötävässä.

Lue lisää

"Ja nuotako ei muka missään muussa ruuassa ole? "

No ompa hassu kysymys. Tottakaii löytyy kyseisiä ravinteita muualtakin, eikä kukaan kai syö pelkkiä banaaneja ravinteiden toivossa. Mutta moni syö banaania (ja muita hedelmiä) osana ruokavalioni monipuolisuutta siinä missä laajasti kasviksiakin.

15+10 kirjoitti:

"Ja nuotako ei muka missään muussa ruuassa ole? "

No ompa hassu kysymys. Tottakaii löytyy kyseisiä ravinteita muualtakin, eikä kukaan kai syö pelkkiä banaaneja ravinteiden toivossa. Mutta moni syö banaania (ja muita hedelmiä) osana ruokavalioni monipuolisuutta siinä missä laajasti kasviksiakin.

Lue lisää

Heh, et tajunnut että se oli retorinen kysymys johon vastasin jo itse. Se, että moni niitä syö, ei tee niistä yhtään parempia laihduttajalle.

Jep. On suorastaan typerää neuvoa laihduttajaa karttamaan tuoreita hedelmiä.

On totta, että liika energia lihottaa, ja hiilarit ovat pääasiallinen polttoaine. Mutta hedelmiä saa kyllä mussuttaa aika tuelta, että niistä alkaa saamaan liikaa energiaa. Ja terveellisillä hedelmillä voi korvata monenmoista epäterveellistä. Hedelmä, pari tai kolme päivässä on hyvä :) Mikesei useampikin, jos tykkää hedelmäpitoisesta ruokavaliosta.

cuba libre kirjoitti:

Jep. On suorastaan typerää neuvoa laihduttajaa karttamaan tuoreita hedelmiä.

On totta, että liika energia lihottaa, ja hiilarit ovat pääasiallinen polttoaine. Mutta hedelmiä saa kyllä mussuttaa aika tuelta, että niistä alkaa saamaan liikaa energiaa. Ja terveellisillä hedelmillä voi korvata monenmoista epäterveellistä. Hedelmä, pari tai kolme päivässä on hyvä :) Mikesei useampikin, jos tykkää hedelmäpitoisesta ruokavaliosta.

Lue lisää

Laihduttajalla pääasiallisen polttoaineen tulisi olla rasva, koska rasvaahan siinä yritetään polttaa. Jos keho käy hiilarilla ei se rasva sieltä mihinkään pala. Pari hedelmää nyt sinne tai tänne, mutta mitään hyötyä niistä ei laihduttajalle ole.

M27v kirjoitti:

Laihduttajalla pääasiallisen polttoaineen tulisi olla rasva, koska rasvaahan siinä yritetään polttaa. Jos keho käy hiilarilla ei se rasva sieltä mihinkään pala. Pari hedelmää nyt sinne tai tänne, mutta mitään hyötyä niistä ei laihduttajalle ole.

Lue lisää

Kyllä hedelmistä nyt vaan yksinkertaisesti on hyötyä laihduttajille. Sisältävät kuituja, sekä vitamiineja. Ovat täyttäviä ja antavat hiilareita melko maltillisesti, toisin kuin jokin ranskanleipä.

Kun syödään kulutusta vähemmän, niin rasvaa palaa enemmän kuin sitä muodostuu. Vähänkään pidemmällä aikajaksolla ei yksinkertaisesti ole olemassa muuta vaihtoehtoa.

Toiset tykkäävät ääriruokavalioista, kuten ketokarppauksesta. Mikään paras menetelmä laihdutukseen se kuitenkaan ei ole. Toisille sopii, toisille taas ei. Joilekin se voi olla peräti haitallista, koska se rasittaa elimistöä enemmän.

Hyvä uutinen onkin siinä, että laihduttaa voi suht normaalilla ruokavaliolla. Harmi vaan, että monet eivät tätä yksinkertaista asiaa osaa sisäistää.

cuba libre kirjoitti:

Kyllä hedelmistä nyt vaan yksinkertaisesti on hyötyä laihduttajille. Sisältävät kuituja, sekä vitamiineja. Ovat täyttäviä ja antavat hiilareita melko maltillisesti, toisin kuin jokin ranskanleipä.

Kun syödään kulutusta vähemmän, niin rasvaa palaa enemmän kuin sitä muodostuu. Vähänkään pidemmällä aikajaksolla ei yksinkertaisesti ole olemassa muuta vaihtoehtoa.

Toiset tykkäävät ääriruokavalioista, kuten ketokarppauksesta. Mikään paras menetelmä laihdutukseen se kuitenkaan ei ole. Toisille sopii, toisille taas ei. Joilekin se voi olla peräti haitallista, koska se rasittaa elimistöä enemmän.

Hyvä uutinen onkin siinä, että laihduttaa voi suht normaalilla ruokavaliolla. Harmi vaan, että monet eivät tätä yksinkertaista asiaa osaa sisäistää.

Lue lisää

No jos vertaat johonkin ranskanleipään niin tottakai hedelmät on parempia. Mitä jos kuitenkin vertaisit hedelmiä vaikka kasviksiin.

Tuo on niin puhki kulunut fraasi tuo, että syö vähemmän kuin kulutat. Ihan sama mistä täällä puhutaan niin aina joku valopää keksii tuon neronleimauksen. Kai sen nyt lapsikin tajuaa että asia on niin. Kysymys onkin miten siihen tilanteeseen päästään vaivattomasti ja pitkäaikaisesti. Runsashiilarinen vähäkalorinen dieetti on taistelua nälkää vastaan ja hyvin hyvin monet repsahtavat ennen kuin ovat kunnolla edes aloittaneet. Nämä ihmiset laihduttavat jos ei nyt koko ajan niin joka vuosi ainakin, pääsemättä koskaan tavoitteeseensa.

Kerrotko miten karppaus rasittaa elimistöä?

M27v kirjoitti:

No jos vertaat johonkin ranskanleipään niin tottakai hedelmät on parempia. Mitä jos kuitenkin vertaisit hedelmiä vaikka kasviksiin.

Tuo on niin puhki kulunut fraasi tuo, että syö vähemmän kuin kulutat. Ihan sama mistä täällä puhutaan niin aina joku valopää keksii tuon neronleimauksen. Kai sen nyt lapsikin tajuaa että asia on niin. Kysymys onkin miten siihen tilanteeseen päästään vaivattomasti ja pitkäaikaisesti. Runsashiilarinen vähäkalorinen dieetti on taistelua nälkää vastaan ja hyvin hyvin monet repsahtavat ennen kuin ovat kunnolla edes aloittaneet. Nämä ihmiset laihduttavat jos ei nyt koko ajan niin joka vuosi ainakin, pääsemättä koskaan tavoitteeseensa.

Kerrotko miten karppaus rasittaa elimistöä?

Lue lisää

Kuka täällä runsashiilarista ruokavaliota suosittelee?

Olkiukot pellolla.

Saat mässyttää hedelmiä aika tuelta, että ruokavaliosta tulee runsashiilareinen. Pari-kolme hedelmää / päivä, noin 20-50g hh = ei mainittavaa merkitystä.

Normaali hiilarinkulutus ihmisellä on noin 3-6x ihmisen paino grammoina, aktiivisuudesta riippuen Tämän yläpuolelle ei ole järkeä mennä.

Erityisen liikunnallisena päivänä kulutukseni saattaa olla 4000kcal. Tästä hiilareita 6xoma paino grammoina, 550g, 2200kcal. Proteiineja 800kcal, rasvaa 1000kcal. Olisi aika hyvä makrojen suhteen sporttipäivänä. Laihdutuksessa voisi hiilareita pudottaa -> 300g, jolloin saisin just suositeltavan -600kcal vajeen.

cuba libre kirjoitti:

Kuka täällä runsashiilarista ruokavaliota suosittelee?

Olkiukot pellolla.

Saat mässyttää hedelmiä aika tuelta, että ruokavaliosta tulee runsashiilareinen. Pari-kolme hedelmää / päivä, noin 20-50g hh = ei mainittavaa merkitystä.

Normaali hiilarinkulutus ihmisellä on noin 3-6x ihmisen paino grammoina, aktiivisuudesta riippuen Tämän yläpuolelle ei ole järkeä mennä.

Erityisen liikunnallisena päivänä kulutukseni saattaa olla 4000kcal. Tästä hiilareita 6xoma paino grammoina, 550g, 2200kcal. Proteiineja 800kcal, rasvaa 1000kcal. Olisi aika hyvä makrojen suhteen sporttipäivänä. Laihdutuksessa voisi hiilareita pudottaa -> 300g, jolloin saisin just suositeltavan -600kcal vajeen.

Lue lisää

No mikä ihme tuo ruokavaliosi sitten on jos ei runsashiilarinen? Ei se ainakaan vähähiilarinen ole.

Vastaatko miten se karppaus rasittaa elimistöä vai et?

M27v kirjoitti:

No mikä ihme tuo ruokavaliosi sitten on jos ei runsashiilarinen? Ei se ainakaan vähähiilarinen ole.

Vastaatko miten se karppaus rasittaa elimistöä vai et?

Ja hyvin se on toiminut, kiitos kysymästä :) Ei ole mitään valtakunnan tarvetta ruveta skitsoilemaan jostain omenasta...

Kun hiilareita ei saa likimainkaan tarpeen mukaista määrää, joutuu elimistö tuottamaan huomattavasti tavallista enemmän ketoaineita. Lisäksi glukoosia joudutaan tuottamaan aminohapoista. Muutoin sitä kuolisi. Tähän sopeutuminen ottaa aikansa, monelle tulee krapulanomainen tila, hypoglykemiaa joka ilmaantuu aina "hairahduksen" jälkeen, kun elimistö adaptoituu siihen, ettei hiilareita heru. Etenkin mielialoissa se näkyy. Rasittaa se elimistöä. Tietenkin helppo sitä on hatusta tempasemalla, ilman mitään tutkimustuloksia väittää, että elimistön normaali hiilareiden prosessointi olisi muka rasittavampaa... Kyllähän se tiedetään että liika energia sekä sokeri on huonosta, pidemmän päälle... Terveellinen ruokavalio todellisen lautasmallin mukaan auttaa tähän. Ei tarvita mitään ääriruokavalioita.

Monelle tämä ei ole ongelma, mutta toisille kyllä. Siksi onkin vastuutonta väittää, että karppaaminen olisi yleisesti ottaen 1) paras mahdollinen tapa painonhallinnassa tai 2) karppaaminen olisi ainoa toimiva tapa laihduttaa.

Karppaamisen keskeisin varjopuoli on se, että monet ruuat joutuvat ehdottomaan kieltolistaan. Ja sen takia joutuu kikkailemaan, kaikkialla kun ei karppareiden erityistarpeita ole huomioitu. Turhanpäiten. Toinen varjopuoli on se, että kovempi liikunnan harrastaminen kärsii.

cuba libre kirjoitti:

Ja hyvin se on toiminut, kiitos kysymästä :) Ei ole mitään valtakunnan tarvetta ruveta skitsoilemaan jostain omenasta...

Kun hiilareita ei saa likimainkaan tarpeen mukaista määrää, joutuu elimistö tuottamaan huomattavasti tavallista enemmän ketoaineita. Lisäksi glukoosia joudutaan tuottamaan aminohapoista. Muutoin sitä kuolisi. Tähän sopeutuminen ottaa aikansa, monelle tulee krapulanomainen tila, hypoglykemiaa joka ilmaantuu aina "hairahduksen" jälkeen, kun elimistö adaptoituu siihen, ettei hiilareita heru. Etenkin mielialoissa se näkyy. Rasittaa se elimistöä. Tietenkin helppo sitä on hatusta tempasemalla, ilman mitään tutkimustuloksia väittää, että elimistön normaali hiilareiden prosessointi olisi muka rasittavampaa... Kyllähän se tiedetään että liika energia sekä sokeri on huonosta, pidemmän päälle... Terveellinen ruokavalio todellisen lautasmallin mukaan auttaa tähän. Ei tarvita mitään ääriruokavalioita.

Monelle tämä ei ole ongelma, mutta toisille kyllä. Siksi onkin vastuutonta väittää, että karppaaminen olisi yleisesti ottaen 1) paras mahdollinen tapa painonhallinnassa tai 2) karppaaminen olisi ainoa toimiva tapa laihduttaa.

Karppaamisen keskeisin varjopuoli on se, että monet ruuat joutuvat ehdottomaan kieltolistaan. Ja sen takia joutuu kikkailemaan, kaikkialla kun ei karppareiden erityistarpeita ole huomioitu. Turhanpäiten. Toinen varjopuoli on se, että kovempi liikunnan harrastaminen kärsii.

Lue lisää

Olenhan koko ajan sanonut että pari omenaa sinne tai tänne. En ole vain saanut vielä järkevää vastausta mitä hyötyä niistä on laihduttajalle.

Pitkä jorina, mutta ei selvää vastausta mikä karppauksessa muka rasittaisi elimistöä. Ketoaineiden tuotanto on normaali aineenvaihdunnan prosessi ja jopa hyvin toivottavaa laihdutuksessa. Se tarkoittaa että rasva palaa, ja sitä rasvaahan laihduttaja haluaa polttaa.

Karppauksessa mikään ruoka ei joudu ehdottomaan kieltolistaan. Hiilihydraattien kokonaismäärä vain pidetään matalana. Kovempi liikunnan harrastaminen kärsii aina millä tahansa dieetillä. Enkä ole ikinä vielä nähnyt läskiä huippu-urheilijaa jota se haittaisi.

M27v kirjoitti:

Olenhan koko ajan sanonut että pari omenaa sinne tai tänne. En ole vain saanut vielä järkevää vastausta mitä hyötyä niistä on laihduttajalle.

Pitkä jorina, mutta ei selvää vastausta mikä karppauksessa muka rasittaisi elimistöä. Ketoaineiden tuotanto on normaali aineenvaihdunnan prosessi ja jopa hyvin toivottavaa laihdutuksessa. Se tarkoittaa että rasva palaa, ja sitä rasvaahan laihduttaja haluaa polttaa.

Karppauksessa mikään ruoka ei joudu ehdottomaan kieltolistaan. Hiilihydraattien kokonaismäärä vain pidetään matalana. Kovempi liikunnan harrastaminen kärsii aina millä tahansa dieetillä. Enkä ole ikinä vielä nähnyt läskiä huippu-urheilijaa jota se haittaisi.

Lue lisää

No, 2-3 hedelmää päiväsä taitaa olla nykyinen suositus. Ihan hyviähän ne ovat, vaikkapa osana välipalaa.

Perusteita, että miksi hedelmät ovat hyödyllinen osa ruokavaliota (saahan sitä olla eri mieltä, mutta mielipide kun ei ole totuus), löytyy kyllä pitkin nettiä ja ihan asiantuntijoiden kertomana. Nopean bläräilyn lopputulemana niitä löytyi mm:

http://keventajat.fi/tutustu/ruoka/näitä-ruokia-laihduttajan-kannattaa-syödä-päivittäin

http://www.keventajat.fi/tutustu/ruoka/ruokavalio-laihdutus

http://www.makuja.fi/artikkelit/1718505/tiesitko/kilot-pois-syomalla-27-laihduttajan-superruokaa-3/

Ei se perunakaan absoluuttisen paha ole. Täyttävää, kohtuudella. Sen ohella kannattaa syödä paljon kuitupitoisia kasviksia, niin ei hiilarit imeydy niin nopeasti.

http://www.huippukuntoon.fi/ravitsemus/kasveista-apua-painon-hallintaan

http://kuntoplus.fi/ravinto/ravinto-ja-terveys/13-tarkeaa-ravitsemusohjetta

Ei ketoaineiden tuotanto ole mikään on-off juttu ole. Karpatessa se voimistuu, pakon sanelemana. Itseasiassa harva vakavasti otettava taho suosittelee ketoosidieettiä vaikkapa bodareille. Sen kyllä myönnän että ketoosidieetillä saa painon alas nopeasti... Mutta senhän tiedämme että se nopein tapa ei ole terveellisin...

M27v kirjoitti:

Olenhan koko ajan sanonut että pari omenaa sinne tai tänne. En ole vain saanut vielä järkevää vastausta mitä hyötyä niistä on laihduttajalle.

Pitkä jorina, mutta ei selvää vastausta mikä karppauksessa muka rasittaisi elimistöä. Ketoaineiden tuotanto on normaali aineenvaihdunnan prosessi ja jopa hyvin toivottavaa laihdutuksessa. Se tarkoittaa että rasva palaa, ja sitä rasvaahan laihduttaja haluaa polttaa.

Karppauksessa mikään ruoka ei joudu ehdottomaan kieltolistaan. Hiilihydraattien kokonaismäärä vain pidetään matalana. Kovempi liikunnan harrastaminen kärsii aina millä tahansa dieetillä. Enkä ole ikinä vielä nähnyt läskiä huippu-urheilijaa jota se haittaisi.

Lue lisää

Hedelmillä kuten omenilla on lukuisia terveyttä edistäviä ominaisuuksia, joiden takana on niiden sisältämät flavonoidit, vitamiinit ja kuidut. Sanonta "Omena päivässä pitää lääkärin loitolla" ei ole vailla todellisuuspohjaa. Omenat ovat hyväksi mm. sydämelle, verisuonistolle sekä keuhkoille ja ne parantavat seksielämää etc. Tässä linkkejä uutisiin omenien hyödyistä:

http://m.iltalehti.fi/terveys/2011102714649634_tr.shtml

http://www.hs.fi/m/tiede/a1387593617557

http://www.keventajat.fi/hyvinvointi/ruoka/omena-paivassa-pitaa-kilot-loitolla

http://tiedebasaari.wordpress.com/2012/10/25/omena-paivassa-pitaa-verisuonet-kunnossa/

http://www.tohtori.fi/?page=4031888&id=1154848

http://m.iltasanomat.fi/seksi-parisuhde/art-1288712517485.html?ref=og-ref-m.vauva.fi

cuba libre kirjoitti:

No, 2-3 hedelmää päiväsä taitaa olla nykyinen suositus. Ihan hyviähän ne ovat, vaikkapa osana välipalaa.

Perusteita, että miksi hedelmät ovat hyödyllinen osa ruokavaliota (saahan sitä olla eri mieltä, mutta mielipide kun ei ole totuus), löytyy kyllä pitkin nettiä ja ihan asiantuntijoiden kertomana. Nopean bläräilyn lopputulemana niitä löytyi mm:

http://keventajat.fi/tutustu/ruoka/näitä-ruokia-laihduttajan-kannattaa-syödä-päivittäin

http://www.keventajat.fi/tutustu/ruoka/ruokavalio-laihdutus

http://www.makuja.fi/artikkelit/1718505/tiesitko/kilot-pois-syomalla-27-laihduttajan-superruokaa-3/

Ei se perunakaan absoluuttisen paha ole. Täyttävää, kohtuudella. Sen ohella kannattaa syödä paljon kuitupitoisia kasviksia, niin ei hiilarit imeydy niin nopeasti.

http://www.huippukuntoon.fi/ravitsemus/kasveista-apua-painon-hallintaan

http://kuntoplus.fi/ravinto/ravinto-ja-terveys/13-tarkeaa-ravitsemusohjetta

Ei ketoaineiden tuotanto ole mikään on-off juttu ole. Karpatessa se voimistuu, pakon sanelemana. Itseasiassa harva vakavasti otettava taho suosittelee ketoosidieettiä vaikkapa bodareille. Sen kyllä myönnän että ketoosidieetillä saa painon alas nopeasti... Mutta senhän tiedämme että se nopein tapa ei ole terveellisin...

Lue lisää

Ketoosi on kyllä ihan terveellinen tapa polttaa rasvaa. Ja niille, joilla lihavuus on ns. geeneissä (= iso osa todennäköisesti hyvin hiilariherkkiä ihmisiä, hiilariherkkyys nimittäin on geeneissä) paras tapa. Ja kyllä, bodaritkin käyttää. Koska sielläkin on näitä helposti rasvaa kerääviä ihmisiä.

"No, 2-3 hedelmää päiväsä taitaa olla nykyinen suositus"

No ei pitäisi ainakaan olla. Jos päivittäinen suositus kasvisten määrälle on vähintään 500g, sitä ei todellakaan pitäisi täyttää pelkillä hedelmillä. Ensin kasviksia (vihreitä eniten) sitten hedelmiä.

9+16 kirjoitti:

Ketoosi on kyllä ihan terveellinen tapa polttaa rasvaa. Ja niille, joilla lihavuus on ns. geeneissä (= iso osa todennäköisesti hyvin hiilariherkkiä ihmisiä, hiilariherkkyys nimittäin on geeneissä) paras tapa. Ja kyllä, bodaritkin käyttää. Koska sielläkin on näitä helposti rasvaa kerääviä ihmisiä.

"No, 2-3 hedelmää päiväsä taitaa olla nykyinen suositus"

No ei pitäisi ainakaan olla. Jos päivittäinen suositus kasvisten määrälle on vähintään 500g, sitä ei todellakaan pitäisi täyttää pelkillä hedelmillä. Ensin kasviksia (vihreitä eniten) sitten hedelmiä.

Lue lisää

Olipa hupaisa perustelu :)

Tuo 500g on suositeltu minimimäärä kasviksille päivän ruokavaliossa. Ei suinkaan mikään maksimikiintiö. 2-3 hedelmää ja 500g kasviksia sen päälle on aivan mainio lähtökohta laihdutukseen. Jos kasvisten määrä päivittäisessä ruokavaliossa alkaa olemaan luokkaa 1.5-2kg, niin silloin voi vähän katsoa, että alkaako niitä rehuja olemaan liikaa. Kyllä ihminen tarvitsee jonkinverran sitä energiapitoisempaakin ravintoa. Emme ole kaniineja kuitenkaan.

Ja voisit nyt sitten mainita nimeltä ketokarppausta pääasiallisena dieettimenetelmänä käyttääviä menestyneitä kisabodareita. Antaa tulla listaa...

9+16 kirjoitti:

Ketoosi on kyllä ihan terveellinen tapa polttaa rasvaa. Ja niille, joilla lihavuus on ns. geeneissä (= iso osa todennäköisesti hyvin hiilariherkkiä ihmisiä, hiilariherkkyys nimittäin on geeneissä) paras tapa. Ja kyllä, bodaritkin käyttää. Koska sielläkin on näitä helposti rasvaa kerääviä ihmisiä.

"No, 2-3 hedelmää päiväsä taitaa olla nykyinen suositus"

No ei pitäisi ainakaan olla. Jos päivittäinen suositus kasvisten määrälle on vähintään 500g, sitä ei todellakaan pitäisi täyttää pelkillä hedelmillä. Ensin kasviksia (vihreitä eniten) sitten hedelmiä.

Lue lisää

Tuossa olisi mietteitä karppauksen ylivertaisuudesta:

http://lihastohtori.wordpress.com/2014/04/08/vahahiilihydraattinen-ruokavalio-kovan-intensiteetin-liikunnassa-erityisesti-voimaharjoittelussa/

"Monilla karppaajilla todennäköisyys on kohonnut sille, että lihaskasvu voimaharjoittelun yhteydessä kärsii tai jopa estyy, korkeaproteiinisesta ruokavaliosta huolimatta"

Ei se karppaus mikään oikotie onneen ole, eikä edes paras mahdollinen tapa painonhallintaan, vaikka täällä sitä julistetaan, fundamentalistiseen tyyliin..

cuba libre kirjoitti:

Tuossa olisi mietteitä karppauksen ylivertaisuudesta:

http://lihastohtori.wordpress.com/2014/04/08/vahahiilihydraattinen-ruokavalio-kovan-intensiteetin-liikunnassa-erityisesti-voimaharjoittelussa/

"Monilla karppaajilla todennäköisyys on kohonnut sille, että lihaskasvu voimaharjoittelun yhteydessä kärsii tai jopa estyy, korkeaproteiinisesta ruokavaliosta huolimatta"

Ei se karppaus mikään oikotie onneen ole, eikä edes paras mahdollinen tapa painonhallintaan, vaikka täällä sitä julistetaan, fundamentalistiseen tyyliin..

Lue lisää

Sekoitat nyt kaksi täysin eri asiaa keskenään. Äärimmäisen kovaa treenaavan bodarin ja tavallisen laihduttajan. Bodarin täytyy treenata dieetilläkin kuin hullu ja siksi hiilari on tarpeen, kun taas tavallisen laihduttajan ei tarvitse. Mistä ihmeestä näitä neropatteja sikiää jotka luulevat, että laihduttaminen ja urheilu on sama asia?

Mihin ihmeen fundamentalistiseen tyyliin? Olen ainakin vain yrittänyt saada selvyyttä miten makeat hedelmät auttavat laihduttamisessa. En ole saanut vielä selvää vastausta.

M27v kirjoitti:

Sekoitat nyt kaksi täysin eri asiaa keskenään. Äärimmäisen kovaa treenaavan bodarin ja tavallisen laihduttajan. Bodarin täytyy treenata dieetilläkin kuin hullu ja siksi hiilari on tarpeen, kun taas tavallisen laihduttajan ei tarvitse. Mistä ihmeestä näitä neropatteja sikiää jotka luulevat, että laihduttaminen ja urheilu on sama asia?

Mihin ihmeen fundamentalistiseen tyyliin? Olen ainakin vain yrittänyt saada selvyyttä miten makeat hedelmät auttavat laihduttamisessa. En ole saanut vielä selvää vastausta.

Lue lisää

Itse näkisin hedelmien hyödyllisyyden seuraavasti:
- Hedelmien energiatiheys on pääsääntöisesti pieni, jopa moneen kasvikseen verrattuna, hyvä laihduttajalle
- Hedelmät ovat makeita, mutta sisältävät hiilihydraatteja varsin maltillisia määriä
- Näinollen erinomainen korvike vaikkapa karkeille, pullalle yms, auttaa laihduttajaa vaihtamaan elämäntapojaan terveellisempään suuntaan.
- Usein hitaammin imeytyviä hiilareita myös, tasapainottavat verensokerin ailahteluita
- Täyskielto kaikesta makeasta ei ole välttämättä se järkevin valinta laihduttajalle. Se saattaa pahentaa makeanhimoa sekä aiheuttaa repsahduksia. Tämä on yksilöllistä.
- Sisältävät runsaasti vitamiineja
- Flavonoideja
- Sisältävät kuituja
- Myös marjat lasken hedelmiksi, koska hedelmiä ne ovat, siinä missä vesimelonikin

Eivät ole välttämättömiä laihduttajalle. Itseasiaassa mikään yksittäinen tuote ei laihduttajalle ole välttämätön, eikä se paraskaan. Mutta pari-kolme hedelmää päivässä on hyvä valinta laihduttajalle.

Hedelmäkielto tai tiukka kehotus rajoittaa hedelmiä ei mielestäni ole hyvä ohje laihduttajalle. Se edustaa pikemminkin jotain aatetta, eikä niinkään tavoitetta terveellisempään elämäntapaa. Mikäli tykkää hedelmistä, saa laihduttaja syödä peräti viisikin hedelmää. Silloin tietenkin se korvaa jotain muuta enempi, vaikkapa leipää.

cuba libre kirjoitti:

Itse näkisin hedelmien hyödyllisyyden seuraavasti:
- Hedelmien energiatiheys on pääsääntöisesti pieni, jopa moneen kasvikseen verrattuna, hyvä laihduttajalle
- Hedelmät ovat makeita, mutta sisältävät hiilihydraatteja varsin maltillisia määriä
- Näinollen erinomainen korvike vaikkapa karkeille, pullalle yms, auttaa laihduttajaa vaihtamaan elämäntapojaan terveellisempään suuntaan.
- Usein hitaammin imeytyviä hiilareita myös, tasapainottavat verensokerin ailahteluita
- Täyskielto kaikesta makeasta ei ole välttämättä se järkevin valinta laihduttajalle. Se saattaa pahentaa makeanhimoa sekä aiheuttaa repsahduksia. Tämä on yksilöllistä.
- Sisältävät runsaasti vitamiineja
- Flavonoideja
- Sisältävät kuituja
- Myös marjat lasken hedelmiksi, koska hedelmiä ne ovat, siinä missä vesimelonikin

Eivät ole välttämättömiä laihduttajalle. Itseasiaassa mikään yksittäinen tuote ei laihduttajalle ole välttämätön, eikä se paraskaan. Mutta pari-kolme hedelmää päivässä on hyvä valinta laihduttajalle.

Hedelmäkielto tai tiukka kehotus rajoittaa hedelmiä ei mielestäni ole hyvä ohje laihduttajalle. Se edustaa pikemminkin jotain aatetta, eikä niinkään tavoitetta terveellisempään elämäntapaa. Mikäli tykkää hedelmistä, saa laihduttaja syödä peräti viisikin hedelmää. Silloin tietenkin se korvaa jotain muuta enempi, vaikkapa leipää.

Lue lisää

Mitä ihmeen aatetta se mielestäsi edustaa jos sanoo ettei laihiksella kannata vetää makeaa?

M27v kirjoitti:

Mitä ihmeen aatetta se mielestäsi edustaa jos sanoo ettei laihiksella kannata vetää makeaa?

Jotain sokerikammo-aatetta. "Vetää makeaa" ikäänkuin ihmisen pääasiallisessa ravintolähteessä kyse olisi jostain kokaiiniakin pahemmasta aineesta... Apuu-va.

cuba libre kirjoitti:

Jotain sokerikammo-aatetta. "Vetää makeaa" ikäänkuin ihmisen pääasiallisessa ravintolähteessä kyse olisi jostain kokaiiniakin pahemmasta aineesta... Apuu-va.

Ai sokeri on ihmisen pääasiallinen energialähde?

cuba libre kirjoitti:

Itse näkisin hedelmien hyödyllisyyden seuraavasti:
- Hedelmien energiatiheys on pääsääntöisesti pieni, jopa moneen kasvikseen verrattuna, hyvä laihduttajalle
- Hedelmät ovat makeita, mutta sisältävät hiilihydraatteja varsin maltillisia määriä
- Näinollen erinomainen korvike vaikkapa karkeille, pullalle yms, auttaa laihduttajaa vaihtamaan elämäntapojaan terveellisempään suuntaan.
- Usein hitaammin imeytyviä hiilareita myös, tasapainottavat verensokerin ailahteluita
- Täyskielto kaikesta makeasta ei ole välttämättä se järkevin valinta laihduttajalle. Se saattaa pahentaa makeanhimoa sekä aiheuttaa repsahduksia. Tämä on yksilöllistä.
- Sisältävät runsaasti vitamiineja
- Flavonoideja
- Sisältävät kuituja
- Myös marjat lasken hedelmiksi, koska hedelmiä ne ovat, siinä missä vesimelonikin

Eivät ole välttämättömiä laihduttajalle. Itseasiaassa mikään yksittäinen tuote ei laihduttajalle ole välttämätön, eikä se paraskaan. Mutta pari-kolme hedelmää päivässä on hyvä valinta laihduttajalle.

Hedelmäkielto tai tiukka kehotus rajoittaa hedelmiä ei mielestäni ole hyvä ohje laihduttajalle. Se edustaa pikemminkin jotain aatetta, eikä niinkään tavoitetta terveellisempään elämäntapaa. Mikäli tykkää hedelmistä, saa laihduttaja syödä peräti viisikin hedelmää. Silloin tietenkin se korvaa jotain muuta enempi, vaikkapa leipää.

Lue lisää

Ja jälleen, kukaan ei ole puhunut hedelmäkiellosta tai äärimmäisen tiukasta rajoituksesta olla syömättä hedelmiä.

1) Ihminen ei TARVITSE makeaa. Siinä on hyvä lähtökohta. Jos pitää saada nimenomaan makeaa, kannattaa miettiä, onko ruokailutavoissa jotain oikeasti vialla, nimittäin se pakko saada sitä makeaa on juurikin se syy, miksi iso osa ihmisistä lihoo. Miksi ruokkia tätä makeanhimoa korvaamalla sitä jollain muulla? Napostelu on napostelua, söi sitten hedelmiä tai karkkia ja napostelu sotkee aineenvaihduntaa ja lihottaa.

2) Nimimerkki M27 tai minä emme todellakaan julista karppausta fundamentalistiseen tyyliin. Kyseenalaistamme vain nykyisiä ruokailusuosituksia ja kaipaamme perusteluja. Johan tämä on tullut huomattua esimerkiksi erilaisten vatsaoireiden ja kilpirauhasoireiden lisääntyessä, että sama ruokavalio ei sovi kaikille. On hyvä, että ihmiset heräävät miettimään omalle keholle sopivaa ruokaa.

3) Hedelmät eivät ole hitaita hiilareita. Hiilarit tulee fruktoosista, joka imeytyy erittäin nopeasti.

4) Parempia valintoja. Siitä tässä on kyse. Kasvikset on vielä parempi vaihtoehto kuin hedelmät. Tämä ei kuitenkaan poissulje sitä, etteikö hedelmiä voisi syödä. Omaan ruokavalioon kuuluu esimerkiksi avokado lähes päivittäin. Mitä tulee hedelmien vitamiini- ja flavonoidipitoisuuksiin, niihin löytyy kasvispuolelta vähintään yhtä hyviä vaihtoehtoja. Näin ollen hedelmien hyödyllisyys tulee ainoastaan niiden ruokavaliota monipuolistuttavasta vaikutuksesta. Mitenkään välttämättömiä ne ei todellakaan ole, eikä edes paras vaihtoehto.

5) Menestyneistä kisabodareista en tiedä. Mutta pakkiksella on ainakin ketju ketoosidieetistä, jossa jossain määrin kehoa rakentavat amatöörit diettaavat nimenomaan ketoosilla. Sanoin, että bodaritkin käyttää. En sanonut, että kaikki bodarit tai edes ammattilaiset.

Ei se tietenkään estä. Vaikka kauhois sokeria suoraan pussista naamaan, ei sekään välttämättä laihtumista estä. Ja kun tekee mieli makeaa, niin paras vaihtoehto on olla syömättä mitään. Kyllä se sokerinhimo siitä katoaa aikanansa.

M27v kirjoitti:

Ei se tietenkään estä. Vaikka kauhois sokeria suoraan pussista naamaan, ei sekään välttämättä laihtumista estä. Ja kun tekee mieli makeaa, niin paras vaihtoehto on olla syömättä mitään. Kyllä se sokerinhimo siitä katoaa aikanansa.

Lue lisää

Voi juma!
"Kyllä se sokerinhimo siitä katoaa aikanaansa."
Tiesitkö että usein sokerinhimo johtuu myös siitä, että keho on puutostilassa jostain vitamiinista tai vastaavasta ja siksi se himo tulee? Silloin juuri pitäisi syödä jotain! Tälläisiä himoja ei tule, jos syö tasapainoista ruokavaliota.

Pitääs myös muistaa, että on paljon ihmisiä, jotka syövät pääosin pelkästään hedelmiä ja ovat varmasti paremmassa kunnossa kuin kukaan meistä tällä palstalla. Eli jos nämä hedelmät lihottavat ja ovat niin huonoja, niin nämä hedelmää melkein pelkästään syövien pitäisi olla lihavinta kansaa :D

pommmmmm kirjoitti:

Voi juma!
"Kyllä se sokerinhimo siitä katoaa aikanaansa."
Tiesitkö että usein sokerinhimo johtuu myös siitä, että keho on puutostilassa jostain vitamiinista tai vastaavasta ja siksi se himo tulee? Silloin juuri pitäisi syödä jotain! Tälläisiä himoja ei tule, jos syö tasapainoista ruokavaliota.

Pitääs myös muistaa, että on paljon ihmisiä, jotka syövät pääosin pelkästään hedelmiä ja ovat varmasti paremmassa kunnossa kuin kukaan meistä tällä palstalla. Eli jos nämä hedelmät lihottavat ja ovat niin huonoja, niin nämä hedelmää melkein pelkästään syövien pitäisi olla lihavinta kansaa :D

Lue lisää

No hahah. Vai että sokerinhimo on vitamiinien puutosta. Joopa joo, niin varmaan. Kaikkea tekosyitä ihmiset keksii omalle sokeririippuvuudelleen.

Jaa että on paljon ihmisiä jotka syövät pelkästään hedelmiä ja ovat paremmassa kunnossa kuin esimerkiksi minä. Enpä oikein usko. En oo ainakaan nähnyt ensinmäistäkään.

Etkä muutenkaan tunnu ymmärtävän mistä tässä on kyse. Ihminen voi olla laiha söi se sitten pelkästään hedelmiä tai läskisoosia. Tässä on kysymys kannattaako laihiksella vetää makeaa vai ei. Kyllä, hedelmät ovat makeita ja ravintosisällöltään lähes pelkkää sokeria.

pommmmmm kirjoitti:

Voi juma!
"Kyllä se sokerinhimo siitä katoaa aikanaansa."
Tiesitkö että usein sokerinhimo johtuu myös siitä, että keho on puutostilassa jostain vitamiinista tai vastaavasta ja siksi se himo tulee? Silloin juuri pitäisi syödä jotain! Tälläisiä himoja ei tule, jos syö tasapainoista ruokavaliota.

Pitääs myös muistaa, että on paljon ihmisiä, jotka syövät pääosin pelkästään hedelmiä ja ovat varmasti paremmassa kunnossa kuin kukaan meistä tällä palstalla. Eli jos nämä hedelmät lihottavat ja ovat niin huonoja, niin nämä hedelmää melkein pelkästään syövien pitäisi olla lihavinta kansaa :D

Lue lisää

"Eli jos nämä hedelmät lihottavat ja ovat niin huonoja, niin nämä hedelmää melkein pelkästään syövien pitäisi olla lihavinta kansaa :D"

Ja kerroppa lis'ää

"Eiköhän se ole niin, että kasviksiin luetaan kuuluviksi hedelmät, marjat, sienet ja juurekset ainakin?"

Ja siinähän se pieleen meneekin