Hei!
Onko toi Halmeen kirjassa kerrottu ohjelma aivan skeidaa. Treenasin sillä menetelmällä aika pitkään, mutta nyt ollu 0,5 vuoden paussi ja aloittamassa uudestaan. Kannaattaako ohjelma muuttaa täysin.
Se Halmeen ohjelma meni näin:
kaikki toistot täysiä, niin että viimene just ylös. 12-10-8-6-4-2 Suurin osa meni näin, mutta joistain jätettiin kakkinen pois. Se on aika väsyttävää treeniä, kun pitäis vielä maksimilla työntää kakkonen ja viisi toistoa on jo alla, plääh.
Kommentteja?
Onko toi Halmeen kirjassa kerrottu ohjelma aivan skeidaa. Treenasin sillä menetelmällä aika pitkään, mutta nyt ollu 0,5 vuoden paussi ja aloittamassa uudestaan. Kannaattaako ohjelma muuttaa täysin.
Se Halmeen ohjelma meni näin:
kaikki toistot täysiä, niin että viimene just ylös. 12-10-8-6-4-2 Suurin osa meni näin, mutta joistain jätettiin kakkinen pois. Se on aika väsyttävää treeniä, kun pitäis vielä maksimilla työntää kakkonen ja viisi toistoa on jo alla, plääh.
Kommentteja?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Se Halmeen ohjelma,kuten miltei kaikki muutkin kirjoista tai lehdistä otetut ohjelmat on roinaajien ohjelmia.Ei nauta voi sillä tavoin treenata,siis kaikkea aina täysillä.
Toimii lähes kaikissa lihasryhmissä, paitsi penkissä.
No just joo...
Toi ohjelma ehkä toimii jos:
-roinaat
-nukut väh. 10h joka yö
-et tee ruumiillista työtä
-syöt väh. 6 kertaa päivässä
-syöt oikein
muussa tapauksessa unohda se.
itse teen neljään jaettua ohjelmaa siis 4-5 kertaa viikossa yleistäen sarjat noin. 12-10-8-6 ja vaikeuksia on jo siitä palautumisessa.
niinkuin täällä joku jo mainitsikin "parhaat tulokset saa reenaamalla fiksuimmin ei kovimmin"
lihas kasvaa levossa koittakaa tajuta se.