Varoittava esimerkki

Valivaihtoehtoja löytyy kyllä. Syön esim. päivittäin Real-ruisleipää, jolla diettini pysyy kyllä kurissa. Kirjoitukseni tärkein pointti oli se, että hampparit ja ranskikset laukaisevat kovan syömishimon.

KatriV kirjoitti:

Valivaihtoehtoja löytyy kyllä. Syön esim. päivittäin Real-ruisleipää, jolla diettini pysyy kyllä kurissa. Kirjoitukseni tärkein pointti oli se, että hampparit ja ranskikset laukaisevat kovan syömishimon.

Lue lisää

Hei !
Olet ollut kolme viikkoa "dieetillä". Kuinka paljon sinulta on pudonnut painoa?
Itse aloitin tämän dieetin tänään.
Eli vähennän kahden viikon aikana hiilarit minimiin ja sen jälkeen lisään niitä pikkaisen.
Katsotaan onnistunko, sillä syytä olisi sillä painoa on todella rutkasti liikaa :((

SAAT SYÖDÄ: maitotuotteita. Maito, fili ja jogurtti (myös laktoositon), Kreikan ja Turkin jogurtti, juusto (ei kevyt), fetajuuston, keso, creme
fraiche, kermaa, voita, majoneesi jne. Mieluiten ekologinen tuote. Ei levy- eikä sokeroituja tuotteita. Naudanlihan, sianlihan, lampaan lihan, siipikarjan, kalan, äyriäisten.Älä poista näkyvää rasvaa (iEi lisäaineita.), Mausteet ja suolaa maun mukan. Kastikkeet kotona ilman hiilihydraatteja.

Vihanneksia. Öljy (oliivi tai rapsi)-viinietikka-kastikkeella tai majoneesikastikkeella. Pellavansiemeniä. Oliivit. Oliivi ja rapsiöljy (vain luonnonmukaisesti tuotettuja, Kylmäpuristetut). Kookosrasvaa, puhdasta, korkealuokkaista.

Munat, mieluiten ekologiset niissä on enemmän Omega- 3.

Tarkista pakkauksesta että elintarvike ei sisällä hiilihydraatteja enemmän kuin 5g/100gr tuotetta.
Yllä oleva ostaesasi satunnaisia elintarvikkeita lueteltujen lisäksi.

Omega3 puutten estämiseksi syö rasvaista kalaa (lohta, lohikaloja , silakkaa, makrillia jne)
Myös osassa lihatuotteista ja kananmunissa (ruokittu Omega3 sisältävällä rehulla).


EI,tai mhdollisimman vähän): perunat,perunalastut ja ranskalaiset perunatr. Riisi ja riisituotteet. Maissi ja maissituotteet (ex corn flakes).

Viljaan perustuvat tuotteet, makaronivalmisteet, leipää, keksit, chips, aamiaishiutaleet puurot, vellit ja pannukakku. Jos olette sitä mieltä, että et voi täysin voi pidättäytyä syömästä leipää, ja perunoita vähennä asteittain. Makkarat ja muut leikkeleetr. Sisältävät lisäaineita (E-) jotka vahingoittavat elimistöä. Syö vain harvoin. Makeiset, Kevytjuomat, täytekakut ja kahvileipä. Sokeri ja sokeroidut tuotteet.. Margariinit ja muut voin korvaavat tuotteet
OMEGA- 6-sisältävät öljyt (esim. Maissi-,auringonkukka-,soja-, ja maapähkinäöljyt)


VOIT SYÖDÄ VÄHÄN: auringonkukan siemeniä. Suklaata, kaakaopitoisuus vähintään70% . Sisältää hitaita hiilihydraatteja. Ei mielellään painonpudotuksen yhteydessä.. Vain vähän alkoholia, se on fettbildande, ja häiritsee veren sokeritasapainoa. Ei olutta sisältää maltoosia joka on nopea hiilihydraatti.


Hedelmät kohottavat verensokerin ja fruktoosi menee suoraan rasvakudokseen ja varastoituu rasvana joten lpainonpudotuksen yhteydessä suositellaan 1 hedelmä päivässä (jälkiruokana). Vältä banaanaja ja viinirypäleitä. Paljon hiilihydraatteja.


Liikunta on hyväksi koska silloin poltat rasvaa etkä lihaksia.

Veijo kirjoitti:

SAAT SYÖDÄ: maitotuotteita. Maito, fili ja jogurtti (myös laktoositon), Kreikan ja Turkin jogurtti, juusto (ei kevyt), fetajuuston, keso, creme
fraiche, kermaa, voita, majoneesi jne. Mieluiten ekologinen tuote. Ei levy- eikä sokeroituja tuotteita. Naudanlihan, sianlihan, lampaan lihan, siipikarjan, kalan, äyriäisten.Älä poista näkyvää rasvaa (iEi lisäaineita.), Mausteet ja suolaa maun mukan. Kastikkeet kotona ilman hiilihydraatteja.

Vihanneksia. Öljy (oliivi tai rapsi)-viinietikka-kastikkeella tai majoneesikastikkeella. Pellavansiemeniä. Oliivit. Oliivi ja rapsiöljy (vain luonnonmukaisesti tuotettuja, Kylmäpuristetut). Kookosrasvaa, puhdasta, korkealuokkaista.

Munat, mieluiten ekologiset niissä on enemmän Omega- 3.

Tarkista pakkauksesta että elintarvike ei sisällä hiilihydraatteja enemmän kuin 5g/100gr tuotetta.
Yllä oleva ostaesasi satunnaisia elintarvikkeita lueteltujen lisäksi.

Omega3 puutten estämiseksi syö rasvaista kalaa (lohta, lohikaloja , silakkaa, makrillia jne)
Myös osassa lihatuotteista ja kananmunissa (ruokittu Omega3 sisältävällä rehulla).


EI,tai mhdollisimman vähän): perunat,perunalastut ja ranskalaiset perunatr. Riisi ja riisituotteet. Maissi ja maissituotteet (ex corn flakes).

Viljaan perustuvat tuotteet, makaronivalmisteet, leipää, keksit, chips, aamiaishiutaleet puurot, vellit ja pannukakku. Jos olette sitä mieltä, että et voi täysin voi pidättäytyä syömästä leipää, ja perunoita vähennä asteittain. Makkarat ja muut leikkeleetr. Sisältävät lisäaineita (E-) jotka vahingoittavat elimistöä. Syö vain harvoin. Makeiset, Kevytjuomat, täytekakut ja kahvileipä. Sokeri ja sokeroidut tuotteet.. Margariinit ja muut voin korvaavat tuotteet
OMEGA- 6-sisältävät öljyt (esim. Maissi-,auringonkukka-,soja-, ja maapähkinäöljyt)


VOIT SYÖDÄ VÄHÄN: auringonkukan siemeniä. Suklaata, kaakaopitoisuus vähintään70% . Sisältää hitaita hiilihydraatteja. Ei mielellään painonpudotuksen yhteydessä.. Vain vähän alkoholia, se on fettbildande, ja häiritsee veren sokeritasapainoa. Ei olutta sisältää maltoosia joka on nopea hiilihydraatti.


Hedelmät kohottavat verensokerin ja fruktoosi menee suoraan rasvakudokseen ja varastoituu rasvana joten lpainonpudotuksen yhteydessä suositellaan 1 hedelmä päivässä (jälkiruokana). Vältä banaanaja ja viinirypäleitä. Paljon hiilihydraatteja.


Liikunta on hyväksi koska silloin poltat rasvaa etkä lihaksia.

Lue lisää

TURHA PELÄTÄ LUONNOLLISIA RASVOJA

Monet tekevät saman virheen kun siirtyvät LCHF/VHH ruokavaliolle. Väehennetään reilusti sokereita ja muita hiilihydraatteja mutta jatketaan vähärasvaista syömistä.
Tukoksena on nääntyminen koska elimistö ei sa tarpeeksi ravintoa ilman hilihydraatteja ja rasvaa. Pian tuntee itsensä väsyneeksi ja nälkäiseksi ja antaa periksi.

Ratkaisu on syödä itsensä kylläiseksi lisäämällä luonnollista rasvaa. Voita, kermaa, oliiviöljyä, rasvaista kalaa ja lihaa, pekonia, kananmunia, kookosrasvaa jne.
Syö itsesi aina kylläiseksi, erikoisesti alussa.

Älä murehdi siitä että painosi nousisi. Kuulostaa kummalliselta, mutta käytännössä on melkein mahdotonta nostaa painoaan ilman riittävän suurta hiilihydraatti määrää ruokavaliossa. Insuliinitasosi tulee olemaan matala. Siitä seura että rasvasolut eivät ota vastaan rasvaa vaan elimistösi käyttää sen polttoaineena.

Veijo kirjoitti:

TURHA PELÄTÄ LUONNOLLISIA RASVOJA

Monet tekevät saman virheen kun siirtyvät LCHF/VHH ruokavaliolle. Väehennetään reilusti sokereita ja muita hiilihydraatteja mutta jatketaan vähärasvaista syömistä.
Tukoksena on nääntyminen koska elimistö ei sa tarpeeksi ravintoa ilman hilihydraatteja ja rasvaa. Pian tuntee itsensä väsyneeksi ja nälkäiseksi ja antaa periksi.

Ratkaisu on syödä itsensä kylläiseksi lisäämällä luonnollista rasvaa. Voita, kermaa, oliiviöljyä, rasvaista kalaa ja lihaa, pekonia, kananmunia, kookosrasvaa jne.
Syö itsesi aina kylläiseksi, erikoisesti alussa.

Älä murehdi siitä että painosi nousisi. Kuulostaa kummalliselta, mutta käytännössä on melkein mahdotonta nostaa painoaan ilman riittävän suurta hiilihydraatti määrää ruokavaliossa. Insuliinitasosi tulee olemaan matala. Siitä seura että rasvasolut eivät ota vastaan rasvaa vaan elimistösi käyttää sen polttoaineena.

Lue lisää

Kirjastosta tai kirjakaupasta. Suosittelen erittäin lämpimästi:

http://www.adlibris.com/fi/product.aspx?isbn=9522200948

http://www.booky.fi/kirja/annika_dahlqvist/karpin_tapaan_keittokirja/9789522202048

Veijo kirjoitti:

Kirjastosta tai kirjakaupasta. Suosittelen erittäin lämpimästi:

http://www.adlibris.com/fi/product.aspx?isbn=9522200948

http://www.booky.fi/kirja/annika_dahlqvist/karpin_tapaan_keittokirja/9789522202048

Lue lisää

Tästä alkoi Ruorsin Elintarvikelaitoksen suurin huoli tänä päivänä. Vuosikymmenien valehtelu kansalaisille tuli päivän valoon ja sillä tiellä ollaan. Uusia suuri tutkimuksia on tullut lisää tämän kirjoittamisen jälkeen joten kysymys on niin Suomessa kuin Ruotsissakin milloin löytyy ensimmäinen selkäranka tarpaaksi omava virkmies joka uskaltaa tunnustaa pelleilyn ja ottaa tuomion siitä.

Suuri tutkimusraportti ravinnosta ja sen vaikutuksesta sydänsairauksiin on juuri julkaistu yhdessä tärkeimmistä tieteellisistä julkaisuista. Tulos tyydyttyneen rasvan kohdalla aiheuttaa Elintarvikelaitokselle yhä suurempia huolia rasvan vaarallisuuden perustelemiseksi.
http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/short/169/7/659

http://www.kostdoktorn.se/wp-content/2009/04/aim1.jpg

Dagens medicin L ”Elintarvikelaitoksn on syytä lopettaa ravintosuositusten antaminen”:

http://www.kostdoktorn.se/livsmedelsverket-avfardas-i-dagens-medicin

http://www.dagensmedicin.se/asikter/debatt/2009/04/08/livsmedelsverket-bor-omede/index.xml

Elintarvikelaitoksen lista todisteista rasvan vaarallisuudesta ja tarkastusryhmän ”tuomio” kustakin tutkimuksesta.

http://www.dagensmedicin.se/asikter/debatt/2009/04/08/livsmedelsverket-bor-omede/listor.pdf

Tarkastusryhmän jäsenet:

Uffe Ravnskov
är docent, Lund.

Karl E Arfors
är professor.

Andreas Eenfeldt
är ST-läkare, Karlstad.

Christer Enkvist
är överläkare, Trollhättan.

Björn Hammarskjöld
är överläkare och fil lic i biokemi, Mora.

Johan Hedbrant
är forskningsingenjör, Linköping.

Tore Persson
är läkare, Karolinska universitetssjukhuset.

Göran Petersson
är professor, Chalmers.

Tore Scherstén
är professor och före detta sekreterare i Medicinska forskningsrådet.

Ralf Sundberg
är docent, Malmö.

Lars Werkö
är professor och före detta ordförande i Statens beredning för medicinsk utvärdering.

Jørgen Vesti-Nielsen
är överläkare, Karlshamn.

Veijo kirjoitti:

Kirjastosta tai kirjakaupasta. Suosittelen erittäin lämpimästi:

http://www.adlibris.com/fi/product.aspx?isbn=9522200948

http://www.booky.fi/kirja/annika_dahlqvist/karpin_tapaan_keittokirja/9789522202048

Lue lisää

alkaa nähdä saappeja joka paikassa jopa naisen hanureissakin ,mutta siellä niillä on ruotsalaiset rekkarit

antautuu vhh:lle kuten mattila / veijo saa aluksi kivuliaan VISVASYYLÄN ja samalla ikuisen syyskelin elämäänsä.