Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Saliohjelmaa!

    Terve kaikki! Elikkäs jos joku voisi tehä tämmöse pieni muotisen saliohjelman jolla saisi poltettua kaloreja kunnolla ja saada lihasmassaa siinä samalla!? Elikkäs ikää on 17 vuotta, paino pyörii tossa 86-88kg ja pituus on about 186cm. Kiitos jo niille ketkä viitsii vaivautua lukemaan tämän! Asiallisia kommetteja kiitos :)
    1139
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Kannattaa ensin keskittyä siihen lihasmassan lisäämiseen ja myöhemmin laihduttamiseen. Samaan aikaan jos yrität molempia niin tulokset jäävät kehnoiksi. Salilla hankitaan lihasmassa ja ruokavaliolla laihdutetaan.

    Mitään ohjelmaa en tee, etkä sellaista tarvitsekaan kun noudatat vaan muutamia perusjuttuja. Eli tee pari kertaa viikkoon joka lihasryhmälle 2-3 liikettä, muutama about 10 toiston sarja, sellaisella painolla että viimeisissä toistoissa joutuu tosissaan ponnistelemaan ja lihaksessa tuntuu kunnon polte. Pyri koko ajan pikkuhiljaa kasvattamaan treenipainoja. Muutaman kuukauden teet tuota ja syöt hyvin niin lihaksia pitäisi tulla. Sen jälkeen sitten vaikka oot dieetillä, mutta se onkin eri tarina se.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    14+10 kirjoitti:

    Terve kaikki! Elikkäs jos joku voisi tehä tämmöse pieni muotisen saliohjelman jolla saisi poltettua kaloreja kunnolla ja saada lihasmassaa siinä samalla!? Elikkäs ikää on 17 vuotta, paino pyörii tossa 86-88kg ja pituus on about 186cm. Kiitos jo niille ketkä viitsii vaivautua lukemaan tämän! Asiallisia kommetteja kiitos :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu