Saliohjelmaa!

14+10

Terve kaikki! Elikkäs jos joku voisi tehä tämmöse pieni muotisen saliohjelman jolla saisi poltettua kaloreja kunnolla ja saada lihasmassaa siinä samalla!? Elikkäs ikää on 17 vuotta, paino pyörii tossa 86-88kg ja pituus on about 186cm. Kiitos jo niille ketkä viitsii vaivautua lukemaan tämän! Asiallisia kommetteja kiitos :)

1

106

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • PersRaineri

      Kannattaa ensin keskittyä siihen lihasmassan lisäämiseen ja myöhemmin laihduttamiseen. Samaan aikaan jos yrität molempia niin tulokset jäävät kehnoiksi. Salilla hankitaan lihasmassa ja ruokavaliolla laihdutetaan.

      Mitään ohjelmaa en tee, etkä sellaista tarvitsekaan kun noudatat vaan muutamia perusjuttuja. Eli tee pari kertaa viikkoon joka lihasryhmälle 2-3 liikettä, muutama about 10 toiston sarja, sellaisella painolla että viimeisissä toistoissa joutuu tosissaan ponnistelemaan ja lihaksessa tuntuu kunnon polte. Pyri koko ajan pikkuhiljaa kasvattamaan treenipainoja. Muutaman kuukauden teet tuota ja syöt hyvin niin lihaksia pitäisi tulla. Sen jälkeen sitten vaikka oot dieetillä, mutta se onkin eri tarina se.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      99
      2045

    2. Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa

      Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.
      Maailman menoa
      289
      1854

    3. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      322
      1667

    4. Martina lähdössä Ibizalle

      Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      203
      1546

    5. Leipivaaran päällä on kuoleman hiljaista.

      Suru vai suuri helpotus...
      Puolanka
      30
      1153

    6. Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa

      Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em
      Ikävä
      94
      1093

    7. Useita puukotettu Tampereella

      Mikäs homma tämä nyt taas on? "Useaa henkilöä on puukotettu Tampereen keskustassa kauppakeskus Ratinan lähistöllä." ht
      Tampere
      89
      1057

    8. Määpä tiijän että rakastat

      Minua nimittäin. Samoin hei! Olet mun vastakappaleeni.
      Ikävä
      51
      1037

    9. Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg

      parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤
      Ikävä
      63
      1032

    10. Avustikset peruttu.

      Aettokosken ampuraan rahat otettu poekkeen valtiolle.
      Suomussalmi
      58
      1018
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt