Laitoin elämäntapani remonttiin, olen aina syönyt epäterveellisesti ja rakastanut ulkona käymistä(syömistä). Kesän jälkeen huomasin pömpöttävän vatsani, suurentuneet reidet ja pyllyn levinneen. En ole ylipainoinen, mutta en mikään hoikkakaan, enään.
Laihdutuksessa olen kiinnitänyt huomiota kasvisten syöntiin, kokojyvään, jättämällä napostelun pois, pienentämällä ruoka-annoksia, pitämällä tavoitteellisen päivän kalorimäärän, ja syömällä viidesti päivässä n.2-3h välein. Liikuntaa en harrasta sen kummemmin kuin pyöräilemällä töihin(edestakaisin n.8km) ja päivittäisillä valinnoilla(esim.portaat, kävely ruokakauppaan).
Nyt laihdutusta on kestänyt reilut kaksiviikkoa. Ensinnäkin kuukautiseni alkoivat vaikka e-pillereitä olisi laatassa vielä puolitoista viikkoa. Hieman tätä ennen uloste muuttui löysäksi. Vatsani ennen toimi ehkä 4-5 päivän välein ja nykyään toimii joka päivä ja monta kertaa päivässä. Onkohan tämä ihan normaalia? Puuttuuko ruokavaliostani jokin aines joka auttaa tasapainottamaa vatsaani? Syön päivässä pari tummaa täysjyvärukiinista näkkileipää ja nyt olen aloittanut aamuisen puuron syönnin. Toki on myös hedelmät/kasvikset joista kuidun saan.
Laihdutuksessa olen kiinnitänyt huomiota kasvisten syöntiin, kokojyvään, jättämällä napostelun pois, pienentämällä ruoka-annoksia, pitämällä tavoitteellisen päivän kalorimäärän, ja syömällä viidesti päivässä n.2-3h välein. Liikuntaa en harrasta sen kummemmin kuin pyöräilemällä töihin(edestakaisin n.8km) ja päivittäisillä valinnoilla(esim.portaat, kävely ruokakauppaan).
Nyt laihdutusta on kestänyt reilut kaksiviikkoa. Ensinnäkin kuukautiseni alkoivat vaikka e-pillereitä olisi laatassa vielä puolitoista viikkoa. Hieman tätä ennen uloste muuttui löysäksi. Vatsani ennen toimi ehkä 4-5 päivän välein ja nykyään toimii joka päivä ja monta kertaa päivässä. Onkohan tämä ihan normaalia? Puuttuuko ruokavaliostani jokin aines joka auttaa tasapainottamaa vatsaani? Syön päivässä pari tummaa täysjyvärukiinista näkkileipää ja nyt olen aloittanut aamuisen puuron syönnin. Toki on myös hedelmät/kasvikset joista kuidun saan.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kokeile nyt jättää kokonaan nuo leipäpalat ja puurot pois ja hedelmiäkin riittää yksi päivässä kuten vanha sanontakin toteaa. Rasvana kunnon voita ja oliiviöljyä ja sitten tuoreita vihanneksia kunnon annos. Nuo "kovetettuja rasvoja" sisältävä välipalat pois ja kyllä pari ateriaa muutoinkin riittää.
Luonnon kala, kana ja terveellinen hyvä liha ovat paikallaan ja sitten salaattipäivä kerran viikossa. Nuo valmiit einesruuat eivät kuulu hyvään ruokavalioon.
Muutoin tilanteesi kuulostaa oikean suuntaiselta.
Kyllä voi ihan hyvin syödä aamulla kaurapuuroo lisää joukkoon pellavansiemeniä ja pari palaa aitoo ruisleipää....muuten kannattaa syödä marjoja rahkaa pähkinöitä munia lihaa kalaa kanaa paljon kasviksia ja pari hedelmää päivässä vaikka omenoita ja vettä tietysti pari litraa
Oletko aloittanut jonkun syömisen, mitä et ole aiemmin syönyt? Tuo kun voi myös olla jonkun allergiaa.
Hedelmiä tai puuroa ei kannata jättää pois, ne ovat hyviä ruokia.
Myös kannattaa muistaa, että kun vaihtaa ruokavaliota, niin keho saattaa olla hitusen sekaisin, mutta jos on jatkuvasti ripulia, silloin on kyse allergiasta tai ettei keho pidä kyseisestä tuotteesta.
Kirjoita tästä lähtien kaikki mitä syöt ja juot ja postaa tänne. On helpompi silloin nähdä millaisesta ruokavaliosta on kyse, kuin summasta arvailla.