Olen utelias, kun säästöliekistä ei ole mitään kunnon tutkimuksia ja oma kokemuskaan ei ole tuota koskaan kokenut, niin mihin toi oikeen perustuu?
Kuulostaisihan se ihan loogiselta, mut laihdutin ite joskus 15 kg syömällä jotain 4 ateriaa viikossa (normaalipainosta alipainoon) kun kärsin syömishäiriöstä, ja laihduin nopeassa ajassa. Joten mun kohdalla ei totta.
Mutta kysymys, "säästöliekki asiantuntijat", keho menee muka säästöliekille kun se ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita. Jos syö esim. sipsejä, donitseja, suklaata ja juo limuja, niin eikös kehon silloinkin pitäisi olla säästöliekillä? Kun se ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita? ;) Tiedän silti ihmisiä, jotka syövät epäterveellisesti ja eivät liho, niin miten se voi olla totta, jos kerran säästöliekki on olemassa?
::) Odotan innolla.
Kuulostaisihan se ihan loogiselta, mut laihdutin ite joskus 15 kg syömällä jotain 4 ateriaa viikossa (normaalipainosta alipainoon) kun kärsin syömishäiriöstä, ja laihduin nopeassa ajassa. Joten mun kohdalla ei totta.
Mutta kysymys, "säästöliekki asiantuntijat", keho menee muka säästöliekille kun se ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita. Jos syö esim. sipsejä, donitseja, suklaata ja juo limuja, niin eikös kehon silloinkin pitäisi olla säästöliekillä? Kun se ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita? ;) Tiedän silti ihmisiä, jotka syövät epäterveellisesti ja eivät liho, niin miten se voi olla totta, jos kerran säästöliekki on olemassa?
::) Odotan innolla.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ei se mihinkään ravintoaineisiin perustu. Kyse on vaan siitä että elimistö sopeutuu niukempaan energiamäärään kuluttamalla vähemmän. Varmasti oli totta sinunkin kohdalla. Söit vain niin vähän että laihduit siitä huolimatta.
Kyllähän jokaisen täytyy syödä pienempi kalorimäärä kuin normaalisti söisi laihtuakseen. :) Eli jos asia olisi niin kuin PersRaineri sanoi, sitten kaikki laihduttajat olisivat säästöleikillä eivätkä laihtuisi? :o
Ei se säästöliekki sitä laihtumista tietenkään estä. Niinkuin sanoin, säästöliekillä vain kulutus laskee. Jos syö kuten sinä, niin tottakai laihtuu siitä huolimatta.
Vaikutusta on myös sillä mistä massa lähtee, rasvasta vai lihaksesta. Jos onnistuu laihduttamaan säilyttäen lihasmassansa ( ja jopa lisäämään sitä) energiankulutus ei putoa niin paljoa, kuin jos menettäisi myös lihasmassaa. Tämä on yksi iso syy sille, miksi painon putoaminen monesti tyssää ja "säästöliekki" iskee matalakalorisilla dieeteillä.
Lisäksi keho oppii taloudellisemmaksi kun energiansaantia rajoitetaan ja se alkaa säästää kehon toiminnoissa, esimerkiksi naisilla tulee kuukautishäiriöitä tai ihmisen energiataso laskee. Epäterveellinen ruokavalio näkyy myös kilpirauhasongelmina, diabeteksena, ym. muina kehoa rasittavina sairauksina.
Joten en edelleenkään kehota ihmisiä 1) pelkästään laskemaan kaloreita tai 2) laihduttamaan matalilla kaloreilla. Tottakai jokainen on vastuussa vain omasta terveydestään.
Itselläni kehonkoostumusvaa'an mukaan meni tiukahko dieetti seuraavasti, 3kk aikana. Tämä on vain suuntaa-antava tulos, mutta kertonee etten ainakaan oleellisesti menettänyt lihaksia:
Paino: -12.9kg
Rasva: -12.3kg
Lihas: 400g
Nesteet yms: -1kg
En tinkinyt proteiinissa ja harjoittelin lihaskuntoa säännöllisesti treenaamalla. Olisi tulos voinut optimaalisempikin olla, mutten mikään urheilija ole kuitenkaan. Ja tuo tietenkin on vain viitteellinen tulos. Voimatasot kyllä nousivat tuon ajanjakson aikana selvästi.
Tuossa olisi faktaa säästöliekistä: http://patrikborg.blogspot.fi/2011/08/saastoliekki.html
Eli säästöliekkikään ei laihtumista estä. Se on olemassa, mutta sen vaikutus ei murskaava ole.
Ihminen ei saa mainittavasti energiaa lihastensa poltosta. Näinollen ihmisellä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin polttaa rasvaa vajeiden kompensoimiseksi tai hidastaa aineenvaihduntaa monin keinoin, mm. aktiivisuuden pudottamisella jne jne...
Ihminen kyllä hätätilanteessa "polttaa" lihaksia, jotta elimistö saisi sitä kulutuspuolta alaspäin.
Miten lihaskatoa estää:
- Lihasharjoittelu
- Riittävästi proteiinia, optimaalinen määrä ( vaikkapa 1.5g/painokilo ). Minimiproteiineilla dieettaaminen = lihaksista viis.
- Maltilliset vajeet kokonaisenergiansaannissa
Se siitä. Perusasiat, ne on syytä olla kunnossa. Poppakonstit ovat enempi lumehommaa sitten.