...on sitten saatava vuorokaudessa, että sillä alkaisi olla nälkääsammuttava vaikutus, 100 g??
Paljonko proteiinia...
4
756
Vastaukset
- Pena-
Miehillä tarve on keskimäärin 150g ja naisilla 100g/vrk.
Laskureita on olemassa netissä, mutta niille sivuille ei kaikki pääse. - flex
voi antaa yleispätevää vastausta,se riippuu täysin kysyjän koosta ja painosta.
Et nähtävästi ymmärrä paljoakaan ravinto opista.
Tuo 100g kun ei riitä missään nimessä aikuiselle miehelle,se riittää itse asiassa 60kiloiselle henkilölle pitämään lihaksiston kunnossa,proteiinia tulee yleisten suositusten mukaan saada 1,5G/painokilo.
Mutta siis atkinssilla proteiinin määrää vielä lisätään.Jos sun päiväkulutuksesi ois esim.2000kcal niin siitä vois olla proteiinia atkinsilla 40%.
Kun 1g proteiinia sisältää n.4kcal niin,2000-40%=1200 eli proteiinia tulis olla 800 kalorin verran.800/4=200g proteiinia. - muuttuu
Tilanne muuttuu melko pian dieetin alkupäivien jälkeen, ja nälkä "jää pois" vähemmälläkin. Ideahan on, että syöt niin paljon, kuin tuntuu tarpeelliselta, aluksi vaikka todella reilustikin. Hiilihydraatteja välttäessä melko pian alkaa ruokahalut vähentyä, ja ruokien määrät pienenevät ihan itsestään, sen kummemmin niitä laskematta. Ise söin aluksi vuorokaudessa käytännössä kaksi varsineista ateriaa= lihaa/kalaa/kanaa salaatilla, ja sen lisäksi välipaloja niin usein kun oli mielitekojakin. Välipaloina meni esim. halkaistua tuorekurkkua juustolla, HK:n hiilarittomalla meetvurstilla, salaatinlehti rullattuna juuston ja kinkun kanssa, savusiikaa, ym. ym.
Nyt kun ruokavaliota olen noudattanut noin 2kk (-9kg) on välipalat jääneet pois lähes kokonaan, ja muutenkin saa vähän muistuttaa itseään syömisistä.
Noudatan muilta osin melko kirjaimellisesti Heikkilän/Atkinsin ohjeita, mutta kahvini juon rasvattoman maidon kera edelleen, sillä kermaan en ikinä tottunut, eikä kahvi mustana maistu. Ainoa asia, mitä joskus selkeästi kaipaan, on hedelmät, ja niihin tulee silloin tällöin sorruttua, mutta harvoin.- .
.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6437916Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4522201Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2292105- 1431680
Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511226Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251211Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule991084Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65831Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.54733Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill6721