Oletteko löytäneet netistä jotakin syömisen viikko-ohjelmaa tai päivittäistä taulukkoa, jota voisi hyödyntää tuossa 2/5-dietissä? Mun on jotenkin vaikeaa arvioida miten paljon saa syödä paastopäivänä (500 kcl). En jaksaisi laskea jokaikistä ruokalajia kaloritaulukosta. Olisi helpompaa seurata jotakin valmista ohjetta siitä mitä 2/5 diettiläiset on syöneet aamulla, päivällä, illalla...
Itse toivoisin, että voisin jakaa syömiseni 4-5 pienemmäksi palaseksi: aamupala, 100, lounas 200-300, iltapala 100, kahvia ilman sokeria suht normaalisti, jättäisin siihen noin 100 marginaalin välipaloille.
5:2 / RESEPTIT JA RUOKAPÄIVÄKIRJA
Gizelle
2
999
Vastaukset
- eräs vaan
Osta kirjevaaka tai ruokavaaka, jolla voit punnita ruuat.
Tulosta netistä lista eri ruoka-aineista. Voit tulostaa esim listan, jossa on kasvikset, marjat, hedelmät. Hommaa itsellesi vihko, johon merkitset syömäsi ruuat.
Dieetin noudattaminen on oikeasti helppoa.
Voit syödä esimerkiksi seuraavanlaisesti.
Aamupala: yksi kananmuna, porkkana ja vihreä tee Kalorit noin 100
Lounas: Porkkanakeitto (porkkanaa, sipuli, valkosipuli, puolikas liemikuutio ja ruokakermaa puolidesiä) Kalorit 150
Välipala: Omena kalorit 50
Iltaruoka: Pirtelö (maitoa 2,5 desiä, mustikkaa puoli desiä, rahkaa 70g ja steviaa) Kalorit 180
Vettä kannattaa juoda reilusti ruokailujen välissä. Vesi täyttää ja puhdistaa.
Dieetin noudattaminen on oikeasti helppoa! Aloitat aamusta ja laskeskelet kalorit. Käytä luovuutta ruokien suhteen. Kasvikset ovat kevyitä. Kukka ja parsakaalit, kevyet keito, rahka, raejuusto, marjat ja jne. Rohkeasti kokeilemaan, kyllä se siitä onnistuu.
Kalorit kannattaa oikeasti laskea, koska muuten sitä syö helposti liikaa!- Paastoilijatar
Minulla on jo yli vuoden kokemus paastopäivistä. Söin aluksi useita kertoja päivässä, pieninä annoksina, yhteensä 500 kaloria. Nälkä tuli säännöllisesti, ja taltutin sitä vedellä, salaateilla, kuppikeitoilla, kananmunilla ja jugurteilla. Joskus ateriankorvikkeilla. Kivennäisvettä meni, ja menee yhä, paljon. Samoin kahvia.
Kun kehoni tottui pitkiin ateriaväleihin, on ollut itse asiassa helpointa syödä vain 1-2 kertaa päivässä. Kun aamulla on juonut vain pari kuppia kahvia, ja pitänyt päivällä itsensä kiireisenä, on oikein kiva iltayhdeksän aikaan syödä "kunnolla" ja mennä vatsa kylläisenä unille. Kun päivän aikana ei verensokeri ilmeisesti tällä systeemillä pahemmin heittele, ei nälkäkään paljoa vaivaa. Ja kun syö 500 kaloria kerralla, se voi tarkoittaa ihan isoakin annosta ruokaa. Tänään söin illalla einespinaattikeiton, ja sen ohella kaksi ruispuikulaa (päällä reilusti edamia ja tomaattisiivuja). Tykkään uunittaa juustoleipäni, niin ovat kuin pikkupitsoja, ja voi maustaakin siihen malliin. Ei tunnu paastolta!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP on vastuunkantaja, ja siksi suosituin kansan keskuudessa
Kiusaamiseenkin SDP puuttuu heti sellaisen tultua ilmi. Esimerkiksi persut lakaisevat nämä maton alle ja pahentavat site1946610Punavihreät puolueet haluavat Suomeen satoja tuhansia kehitysmaalaisia
SDP, vihreät ja vassarit haluavat nostaa esim. pakolaiskiintiötä todella paljon. Orpon hallituksen aikana maahanmuutto1065503Nyt tuli Suomen somaleista todella ikävää faktaa
sillä osa somalivanhemmista lähettää lapsiaan kotimaahansa kurinpitolaitoksiin, joissa heitä pahoinpidellään. Illan MOT2743487Häirintäkohun keskellä olevalta kansanedustajalta Jani Kokolta (sd) rajua tekstiä somessa.
https://www.is.fi/politiikka/art-2000011772322.html Ajaakohan tämä SDP:n kansanedustaja Jani Kokko oikein täysillä valoi1273473Kähmijä puolueen kannatus romahtamassa
Erityisesti naiset ovat suuttuneet SDP:lle kertoo asiantuntijat872455Kommentti: oikeuslaitos korvattava SDP:n johdolla
Näkisin että Suomessa tuomiovalta pitäisi olla demareiden johtoportaalla. Koska porvarimedia säestettynä persujen kirku32155Läppärit kahviloissa
Aika omituista nykyään, että mennään ”trendikkäästi” tekemään lämppärillä töitä kahviloihin ja viedään moneksi tunniksi531903Sinä et halunnut sitoutua
Samalla tavalla kyin minä ja koen vihdoinkin että se on ihan ok. Sitoutuminen merkitsi meille erilaisia asioita, eikä ne191896Persut pettävät ja valehtelevat aina
Petoksistahan jää kiinni kuten olemme persujen kannatusromahduksesta nähneet, mutta siitä huolimatta persut jatkavat val631782- 1011447