Oletteko löytäneet netistä jotakin syömisen viikko-ohjelmaa tai päivittäistä taulukkoa, jota voisi hyödyntää tuossa 2/5-dietissä? Mun on jotenkin vaikeaa arvioida miten paljon saa syödä paastopäivänä (500 kcl). En jaksaisi laskea jokaikistä ruokalajia kaloritaulukosta. Olisi helpompaa seurata jotakin valmista ohjetta siitä mitä 2/5 diettiläiset on syöneet aamulla, päivällä, illalla...
Itse toivoisin, että voisin jakaa syömiseni 4-5 pienemmäksi palaseksi: aamupala, 100, lounas 200-300, iltapala 100, kahvia ilman sokeria suht normaalisti, jättäisin siihen noin 100 marginaalin välipaloille.
5:2 / RESEPTIT JA RUOKAPÄIVÄKIRJA
Gizelle
2
1017
Vastaukset
- eräs vaan
Osta kirjevaaka tai ruokavaaka, jolla voit punnita ruuat.
Tulosta netistä lista eri ruoka-aineista. Voit tulostaa esim listan, jossa on kasvikset, marjat, hedelmät. Hommaa itsellesi vihko, johon merkitset syömäsi ruuat.
Dieetin noudattaminen on oikeasti helppoa.
Voit syödä esimerkiksi seuraavanlaisesti.
Aamupala: yksi kananmuna, porkkana ja vihreä tee Kalorit noin 100
Lounas: Porkkanakeitto (porkkanaa, sipuli, valkosipuli, puolikas liemikuutio ja ruokakermaa puolidesiä) Kalorit 150
Välipala: Omena kalorit 50
Iltaruoka: Pirtelö (maitoa 2,5 desiä, mustikkaa puoli desiä, rahkaa 70g ja steviaa) Kalorit 180
Vettä kannattaa juoda reilusti ruokailujen välissä. Vesi täyttää ja puhdistaa.
Dieetin noudattaminen on oikeasti helppoa! Aloitat aamusta ja laskeskelet kalorit. Käytä luovuutta ruokien suhteen. Kasvikset ovat kevyitä. Kukka ja parsakaalit, kevyet keito, rahka, raejuusto, marjat ja jne. Rohkeasti kokeilemaan, kyllä se siitä onnistuu.
Kalorit kannattaa oikeasti laskea, koska muuten sitä syö helposti liikaa!- Paastoilijatar
Minulla on jo yli vuoden kokemus paastopäivistä. Söin aluksi useita kertoja päivässä, pieninä annoksina, yhteensä 500 kaloria. Nälkä tuli säännöllisesti, ja taltutin sitä vedellä, salaateilla, kuppikeitoilla, kananmunilla ja jugurteilla. Joskus ateriankorvikkeilla. Kivennäisvettä meni, ja menee yhä, paljon. Samoin kahvia.
Kun kehoni tottui pitkiin ateriaväleihin, on ollut itse asiassa helpointa syödä vain 1-2 kertaa päivässä. Kun aamulla on juonut vain pari kuppia kahvia, ja pitänyt päivällä itsensä kiireisenä, on oikein kiva iltayhdeksän aikaan syödä "kunnolla" ja mennä vatsa kylläisenä unille. Kun päivän aikana ei verensokeri ilmeisesti tällä systeemillä pahemmin heittele, ei nälkäkään paljoa vaivaa. Ja kun syö 500 kaloria kerralla, se voi tarkoittaa ihan isoakin annosta ruokaa. Tänään söin illalla einespinaattikeiton, ja sen ohella kaksi ruispuikulaa (päällä reilusti edamia ja tomaattisiivuja). Tykkään uunittaa juustoleipäni, niin ovat kuin pikkupitsoja, ja voi maustaakin siihen malliin. Ei tunnu paastolta!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Orpo räyhää: kansan on muututtava
Orpon mukaan kansa ei elä kokoomuksen kanssa samassa todellisuudessa, ja sen vuoksi kansan on muututtava. Kas kun ei san2382699- 1011144
Nainen, nyt esitän muutaman skenaarion
Asumme yhdessä ja seurustelemme. 1. On ilta ja olet sohvalla makoilemassa ja räpläät kännykkääsi. Makuuhuoneesta kuulu1221098Oikea kaste on syntisten kaste
Oikea kaste on syntisten kaste. Vain syntisiä tulee kastaa. Itsensä uskoviksi ja vanhurskaiksi julistaneita ei tule ka581005Kristillinen kaste toimitetaan upottamalla veteen - pään valelukaste ei kelpaa
Kristillinen upotuskaste perustuu juutalaiseen puhdistautumiseen, jossa upottaudutaan veden alle kokonaan. Paavali verta1531002Upotuskaste on raamatullisin kaste
Jokainen raamattua lukenut tietää sen. Päivänselvä asia. Vauvalle annettu kaste ei löydy raamatusta.717917- 63841
- 41807
Perussuomalaisten kansanedustajalta erittäin raju puheenvuoro eduskunnassa massamaahanmuuttoa vastaa
https://www.is.fi/politiikka/art-2000012019924.html Hyvä, että perussuomalaiset tuo Suomen kansalle tätä vihervasemmisto238805- 126788