Oletteko löytäneet netistä jotakin syömisen viikko-ohjelmaa tai päivittäistä taulukkoa, jota voisi hyödyntää tuossa 2/5-dietissä? Mun on jotenkin vaikeaa arvioida miten paljon saa syödä paastopäivänä (500 kcl). En jaksaisi laskea jokaikistä ruokalajia kaloritaulukosta. Olisi helpompaa seurata jotakin valmista ohjetta siitä mitä 2/5 diettiläiset on syöneet aamulla, päivällä, illalla...
Itse toivoisin, että voisin jakaa syömiseni 4-5 pienemmäksi palaseksi: aamupala, 100, lounas 200-300, iltapala 100, kahvia ilman sokeria suht normaalisti, jättäisin siihen noin 100 marginaalin välipaloille.
5:2 / RESEPTIT JA RUOKAPÄIVÄKIRJA
Gizelle
2
981
Vastaukset
- eräs vaan
Osta kirjevaaka tai ruokavaaka, jolla voit punnita ruuat.
Tulosta netistä lista eri ruoka-aineista. Voit tulostaa esim listan, jossa on kasvikset, marjat, hedelmät. Hommaa itsellesi vihko, johon merkitset syömäsi ruuat.
Dieetin noudattaminen on oikeasti helppoa.
Voit syödä esimerkiksi seuraavanlaisesti.
Aamupala: yksi kananmuna, porkkana ja vihreä tee Kalorit noin 100
Lounas: Porkkanakeitto (porkkanaa, sipuli, valkosipuli, puolikas liemikuutio ja ruokakermaa puolidesiä) Kalorit 150
Välipala: Omena kalorit 50
Iltaruoka: Pirtelö (maitoa 2,5 desiä, mustikkaa puoli desiä, rahkaa 70g ja steviaa) Kalorit 180
Vettä kannattaa juoda reilusti ruokailujen välissä. Vesi täyttää ja puhdistaa.
Dieetin noudattaminen on oikeasti helppoa! Aloitat aamusta ja laskeskelet kalorit. Käytä luovuutta ruokien suhteen. Kasvikset ovat kevyitä. Kukka ja parsakaalit, kevyet keito, rahka, raejuusto, marjat ja jne. Rohkeasti kokeilemaan, kyllä se siitä onnistuu.
Kalorit kannattaa oikeasti laskea, koska muuten sitä syö helposti liikaa!- Paastoilijatar
Minulla on jo yli vuoden kokemus paastopäivistä. Söin aluksi useita kertoja päivässä, pieninä annoksina, yhteensä 500 kaloria. Nälkä tuli säännöllisesti, ja taltutin sitä vedellä, salaateilla, kuppikeitoilla, kananmunilla ja jugurteilla. Joskus ateriankorvikkeilla. Kivennäisvettä meni, ja menee yhä, paljon. Samoin kahvia.
Kun kehoni tottui pitkiin ateriaväleihin, on ollut itse asiassa helpointa syödä vain 1-2 kertaa päivässä. Kun aamulla on juonut vain pari kuppia kahvia, ja pitänyt päivällä itsensä kiireisenä, on oikein kiva iltayhdeksän aikaan syödä "kunnolla" ja mennä vatsa kylläisenä unille. Kun päivän aikana ei verensokeri ilmeisesti tällä systeemillä pahemmin heittele, ei nälkäkään paljoa vaivaa. Ja kun syö 500 kaloria kerralla, se voi tarkoittaa ihan isoakin annosta ruokaa. Tänään söin illalla einespinaattikeiton, ja sen ohella kaksi ruispuikulaa (päällä reilusti edamia ja tomaattisiivuja). Tykkään uunittaa juustoleipäni, niin ovat kuin pikkupitsoja, ja voi maustaakin siihen malliin. Ei tunnu paastolta!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mikaela Nylander: Jos pakkoruotsi poistetaan, niin ruotsin kielen asema romahtaa
(Nylander on vanha RKP:nen) Mutta niin heikossa vedossa muumiruotsi siis on Suomessa, että vain tekohengityksellä se pys652572Nainen aion pilata elämäsi täysin, opetus sulle, että pelasit väärän ihmisen sydämellä.
Empatiani sua kohtaan katosi siinä kohtaan, kun teit tietoisen valinnan leikkiä mun sydämellä. Luulet olevas joku älykäs2411585- 941380
6 vkoa kulunut ilman sua
…ihme että olen vielä hengissä. 😔 Kyynelillä pessyt lattioita. Rakastan ja odotan sua ikuisesti❤️Projekti jäi kesken jo8901- 65882
Jotenkin se harmittaa
Etten voinut antaa itselleni mahdollisuutta tutustua. Tulit vain liian lähelle ja syvälle kemia oli alusta alkaen liian46700Olen yrittänyt tavoittaa sinut kolmesti
Elämän aikana. Kahdesti hakenut numeroa ja lähettänyt jollekkin nimisellesi viestin. Kerran aivan summassa keksimääni os2652Haluan kysyä vain yhden asian
Miksi et koskaan halunnut kohdata minua kasvotusten silloin, kun molemmilla oli tunteita? Kaiken muun olen jo hyväksymäs39579- 73562
- 22512