Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Liian vähän kaloreita?

    Olen 22v mies (180cm/105kg), ja tarkoitukseni on pudottaa painoa ja samalla kasvattaa lihaksia. Olen tehnyt muutoksen ruokavaliooni ja samalla aloittanut punttisalilla käymisen kolme kertaa viikossa. Muuna liikuntana tulee n.45min päivässä pyöräilyä yliopistolle. Olen muutamana päivänä laskenut saamani energian määrää huomannut, että saan energiaa n.1900-2000 kcal päivässä. Ohessa esimerkki päivän syömisistä:
    Aamiainen: Kaurapuuroa ja lasi maitoa
    Lounas: Lohta ja perunoita salaatin kera
    Välipala: Omena ja heraproteiinia maidon kanssa
    Päivällinen: Sama kuin lounas
    Iltapala: banaani ja lasi tuoremehua

    Yhteensä näistä tulee n. 1900 kcal. Proteiinia tulee n.140g, eli proteiinia pitäisi olla tarpeeksi, mutta energiaa tulee ehkä hieman liian vähän. Nälkä pysyy loitolla näillä syömisillä oikeastaan koko päivän, joten en koe tarvitsevani enempää ruokaa.

    Onko melko pienestä energian saannista haittaa laihdutuksen tai lihasten kasvun kannalta?
    157
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Lihasten kasvun kannalta on haittaa. Laihdutukseen tuo on ihan sopiva määrä. Yleinen käsityshän on, ettei lihaskasvua tapahdu miinuskaloreilla, mutta ihan aloittelija voi olla tässä poikkeus. Kuitenkin suosittelisin jotenkin jaksottamaan tuota hommaa. Yleisin tapa on pitää muutaman kuukauden massakausi jonka jälkeen dieetataan läskit pois. Nuo jaksot voi kyllä olla paljon lyhyempiäkin. Jopa niin että saman viikon sisällä on plussapäiviä jolloin treenataan kovaa ja sitten pari miinuspäivää jolloin dieetataan.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    11+20 kirjoitti:

    Olen 22v mies (180cm/105kg), ja tarkoitukseni on pudottaa painoa ja samalla kasvattaa lihaksia. Olen tehnyt muutoksen ruokavaliooni ja samalla aloittanut punttisalilla käymisen kolme kertaa viikossa. Muuna liikuntana tulee n.45min päivässä pyöräilyä yliopistolle. Olen muutamana päivänä laskenut saamani energian määrää huomannut, että saan energiaa n.1900-2000 kcal päivässä. Ohessa esimerkki päivän syömisistä:
    Aamiainen: Kaurapuuroa ja lasi maitoa
    Lounas: Lohta ja perunoita salaatin kera
    Välipala: Omena ja heraproteiinia maidon kanssa
    Päivällinen: Sama kuin lounas
    Iltapala: banaani ja lasi tuoremehua

    Yhteensä näistä tulee n. 1900 kcal. Proteiinia tulee n.140g, eli proteiinia pitäisi olla tarpeeksi, mutta energiaa tulee ehkä hieman liian vähän. Nälkä pysyy loitolla näillä syömisillä oikeastaan koko päivän, joten en koe tarvitsevani enempää ruokaa.

    Onko melko pienestä energian saannista haittaa laihdutuksen tai lihasten kasvun kannalta?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu