Eli olen yrittänyt jo pitemmän aikaa saada takamustani, reisiäni ja vatsaani. Olen vasta 15 ja alamahani pömpöttää niin kuin raskaus olisi puolessa välissä jo menossa. Raskauden vaaraa ei kuitenkaan ole. Olen jo pidemmän aikaa polkenut kuntopyörää ja tehnyt vatsalihasliikkeitä, jotka eivät ole tepsineet. Tarvitsisin nyt liikkeitä, jotka todella kiinteyttäisivät mainitsemiani paikkoja.
Miten saan nämä kiinteämmiksi?
Madonna
4581
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
mul on just sama ongelma ja oon kans 15 v. ite lenkkeilen paljon, mut siitkään ei tunnuolevan apuu. must tuntuu et kaikki noi kiinteytyy ku syön sopivasti n.2500kj ja pidän urheilussa välipäiviä säännöllisesti, vaikeet vaa on ku en onnistu pitää välipäivii ja urheilen yleensä joka päivä yli 3h, mut ain ku onnistun pari viikkoo tossa jutussa niin mität pienenee...
Rupea kävelemään ja kuntoilemaan päivittäin! Kävele/hölkkää joka päivä vähintään puoli tuntia, tee vatsalihasliikkeitä joissa jalkasi ovat esim sänkysi päällä niin että jalkasi muodostavat 90 asteen kulman ja nosta ylävartaloasi, kädet päätä tukien, ja pidä siinä kymmenen sekunnin ajan. Toista 15 kertaa joka päivä. Tai ala harrastaa vaikka aerobicia tai tanssia tai uintia nii luulisi että ylimääräiset pömpötykset muotoutuisivat vähemmän pömpöttäviksi! Muista myös syödä suht terveellisesti.
istumaan jalkojesi päälle ja nostele takapuoltasi reisien ja vatsalihasten avulla siten, että olet polvillasi. Tee tämä mahdollisimman hitaasti ylös ja alas. toistoja aluksi 10 kertaa ja lisää niin moneen kuin vain suinkin.Tämän avulla takuulla kiinteydyt alapäästäsi ja mahastasi. Kokeile edes. Näin helppoa se on.
Lisävinkkejä kaivataan!