Miten saan nämä kiinteämmiksi?

Madonna

Eli olen yrittänyt jo pitemmän aikaa saada takamustani, reisiäni ja vatsaani. Olen vasta 15 ja alamahani pömpöttää niin kuin raskaus olisi puolessa välissä jo menossa. Raskauden vaaraa ei kuitenkaan ole. Olen jo pidemmän aikaa polkenut kuntopyörää ja tehnyt vatsalihasliikkeitä, jotka eivät ole tepsineet. Tarvitsisin nyt liikkeitä, jotka todella kiinteyttäisivät mainitsemiani paikkoja.

4

573

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • pöhö

      mul on just sama ongelma ja oon kans 15 v. ite lenkkeilen paljon, mut siitkään ei tunnuolevan apuu. must tuntuu et kaikki noi kiinteytyy ku syön sopivasti n.2500kj ja pidän urheilussa välipäiviä säännöllisesti, vaikeet vaa on ku en onnistu pitää välipäivii ja urheilen yleensä joka päivä yli 3h, mut ain ku onnistun pari viikkoo tossa jutussa niin mität pienenee...

    • asfdgv

      Rupea kävelemään ja kuntoilemaan päivittäin! Kävele/hölkkää joka päivä vähintään puoli tuntia, tee vatsalihasliikkeitä joissa jalkasi ovat esim sänkysi päällä niin että jalkasi muodostavat 90 asteen kulman ja nosta ylävartaloasi, kädet päätä tukien, ja pidä siinä kymmenen sekunnin ajan. Toista 15 kertaa joka päivä. Tai ala harrastaa vaikka aerobicia tai tanssia tai uintia nii luulisi että ylimääräiset pömpötykset muotoutuisivat vähemmän pömpöttäviksi! Muista myös syödä suht terveellisesti.

    • olen onnistunut

      istumaan jalkojesi päälle ja nostele takapuoltasi reisien ja vatsalihasten avulla siten, että olet polvillasi. Tee tämä mahdollisimman hitaasti ylös ja alas. toistoja aluksi 10 kertaa ja lisää niin moneen kuin vain suinkin.Tämän avulla takuulla kiinteydyt alapäästäsi ja mahastasi. Kokeile edes. Näin helppoa se on.

    • Madonna

      Lisävinkkejä kaivataan!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kelekkakisat

      Mikä vakava onnettomuus sattunut kisoissa. On peruttu koko kisat. Pelastuskopteri näytti käyvän paikalla.
      Nivala
      24
      10965

    2. Aivan kauheaa

      Veikö koskiuoma taas ihmishengen? Se pitää kieltää!
      Imatra
      40
      8237

    3. Onko kaivattusi

      …mielestäsi älykäs, tai kenties tyhmä? Oma mielipide.
      Ikävä
      126
      5257

    4. Kuinka pitkä välimatka

      on teidän kotien välillä?
      Ikävä
      143
      3646

    5. Epäilen ettet edes

      Kehtaisi liikkua kanssani.
      Ikävä
      69
      3568

    6. Virkamiehille tarvitaan tuntuvat palkankorotukset

      Naistenpäivänä on syytä muistuttaa, että virkamiehen euro on vain 80 senttiä. Palkat tulee saattaa samalle tasolle yksi
      Maailman menoa
      35
      3524

    7. Oletko huomannut

      Yhden muutoksen?
      Ikävä
      33
      3157

    8. Jäikö meidän välit

      Mielestäsi Kesken?
      Ikävä
      55
      2519

    9. Olisipa saanut sinuun

      Tutustua paremmin. Harmi että aloin lopulta jännittämään kun näytit tunteesi niin voimakkaasti ja lähestyit niin voimaak
      Ikävä
      35
      2021

    10. Miltä mahtaa tuntua

      Sitten kun näet hänet pitkästä aikaa?
      Tunteet
      28
      1786
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt