Miten saan nämä kiinteämmiksi?

Madonna

Eli olen yrittänyt jo pitemmän aikaa saada takamustani, reisiäni ja vatsaani. Olen vasta 15 ja alamahani pömpöttää niin kuin raskaus olisi puolessa välissä jo menossa. Raskauden vaaraa ei kuitenkaan ole. Olen jo pidemmän aikaa polkenut kuntopyörää ja tehnyt vatsalihasliikkeitä, jotka eivät ole tepsineet. Tarvitsisin nyt liikkeitä, jotka todella kiinteyttäisivät mainitsemiani paikkoja.

4

567

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • pöhö

      mul on just sama ongelma ja oon kans 15 v. ite lenkkeilen paljon, mut siitkään ei tunnuolevan apuu. must tuntuu et kaikki noi kiinteytyy ku syön sopivasti n.2500kj ja pidän urheilussa välipäiviä säännöllisesti, vaikeet vaa on ku en onnistu pitää välipäivii ja urheilen yleensä joka päivä yli 3h, mut ain ku onnistun pari viikkoo tossa jutussa niin mität pienenee...

    • asfdgv

      Rupea kävelemään ja kuntoilemaan päivittäin! Kävele/hölkkää joka päivä vähintään puoli tuntia, tee vatsalihasliikkeitä joissa jalkasi ovat esim sänkysi päällä niin että jalkasi muodostavat 90 asteen kulman ja nosta ylävartaloasi, kädet päätä tukien, ja pidä siinä kymmenen sekunnin ajan. Toista 15 kertaa joka päivä. Tai ala harrastaa vaikka aerobicia tai tanssia tai uintia nii luulisi että ylimääräiset pömpötykset muotoutuisivat vähemmän pömpöttäviksi! Muista myös syödä suht terveellisesti.

    • olen onnistunut

      istumaan jalkojesi päälle ja nostele takapuoltasi reisien ja vatsalihasten avulla siten, että olet polvillasi. Tee tämä mahdollisimman hitaasti ylös ja alas. toistoja aluksi 10 kertaa ja lisää niin moneen kuin vain suinkin.Tämän avulla takuulla kiinteydyt alapäästäsi ja mahastasi. Kokeile edes. Näin helppoa se on.

    • Madonna

      Lisävinkkejä kaivataan!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      648
      7948
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      466
      2234
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      229
      2135
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      144
      1703
    5. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1230
    6. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      25
      1223
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      99
      1104
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      836
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      58
      753
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      732
    Aihe