En laihdu

Kannattaisi vähentää nuo hiilihydraatit minimiin ja kiinnittää pienempi huomio pelkkiin kaloreihin. Tietysti pitäisi välttää myös noita välipaloja ja einesruokia joissa on noita "kovetettuja kasvirasvoja".

Liikunta on hyväksi, mutta ruuan laatu on tärkeämpää.

Ruokani sisältää: rahkaa, raejuustoa, täysjyväriisiä, täysjyväpastaa, kanaa, tonnikalaa, kasviksia ja pari hedelmää päivässä.

siis laihduttaminen kestää vuosiakin.jatkat sinnikkäästi, paino kyllä putoaa.noudata jotain ohjetta.punnitse kalorilaskurilla ruuat ja merkitset kaikki.5 kertaa päivässä kohtuullisia ja terveellisiä syömisiä.juotko tarpeeksi vettä.se avainsana on vesi ja kunnon aamiainen .! itse olen saanut laihdutettua nyt noin 60 kg, vielä 5 kg pitäisi laihtua.mutta 2, 5 vuotta mennyt jo.Noudata sellasita ruokavaliota, jota jaksat jatkaa loppuelämäsi.Tsemppiä!!

Kannattaa kirjata mutaman päivän syömiset vaikkapa https://kiloklubi.fi/ tuonne, jotta saisi sen laatupuolenkin kuntoon. Siellä kun seurataan tiettyjä laatukriteereitäkin. Sillä on vaikutusta, että ruokavalio olisi toimiva.

Ja yhtä hyviin tuloksiin pääsee, oli hiilareita 100 tai 200g / vrk. Se on pitkälti makuasia, ja yksilökohtaisista tottumuksista kiinni.

Raaka sokeri sekä pitkälle prosessoidut hiilarituotteet, kutenkarkit, pulla, sipist, vaalea leipä, mehu sekä limonadit toimii huonosti laihdutuksessa, kuten yleensäkin kovin korkean energiatiheyden omaavat ruuat.

Mehupaastolla aloitin nuorempana aina, kun halusin tiputtaa 8-10 kloa. Jatkoin "pienellä lautasella" pysyen päätöksessä, etten santsaa. Liikuntana kunnon lenkki, 10kilsaa ja jos jäi vielä illalla aikaa, silloin toinen lenkki. Olin silloin vuorotyössä. Hyvin meni 50-vuotiaaksi asti. Sen jälkeen alkoi nousukausi painon suhteen, kilpirauhasen vajaatoimintaa pidän yhtenä syynä. Kaikki tuli aina lisän kanssa takaisin, myös Painonvartijoiden nälkäkuurilla tiputtamani lähes 20 kiloa. Kokeeksi ostin kirjan 5:2 -dieetti. Testasin kuukauden ajan - ja sehän TOIMI! Ei mitää kymmeniä kiloja, vaan maltillinen 4 kiloa kuukaudessa, suositusten mkaisesti. No, kyllähän sekin on puolessa vuodessa hiipinyt takaisin nahkani alle. Jäin taas haikailemaan ja hokemaan ikuisen laihduttajan mandraa: "Aloitan huomenna". Sitä huomista yhä odottelen... Ei pitäisi itseensä suuttunena aloittaa laihdutusta, vaan rakastaa itseää niin paljon, että haluaa elää terveempänä ja hoikempana elämäänsä eteenpäin.