Oon 18v poika paino vaa n.70kg joten leuat pitäis sujua. Saan n. 7 leukaa vastaotteella normaalilla oteleveydellä ja mitä sanotte olisko 20 leukaa liian kova tavote ensi kesäksi. Treenaan salilla muutenkin selkää ja hauiksia, ja leukoja teen 3-4 sarjaa loppuun asti 2 kertaa viikossa. Viimeksi tein 6,3,2,1. Yli 10 leukaa pitäis olla helppo tavoite kesäksi, mutta paljonko yli?? selälle teen kulmasoutua,mavea,ylä-ja alatalja ja hauikselle kaikenlaista normaalia..
leuanvedon kehitys
simo18
41733
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
kesällä ainakin tuplaten elikkä 14, jos jaksat vain hyvin treenata. Kaks kertaa viikkoon on hyvä tahti jos loppuun saakka vetelet noi 4-5 sarjaa. Muuten jos haluat 20 päästä voit ottaa vielä yks-kaks kertaa viikkoon leuanveto harjoitusta lisää, vetäen näillä kerroilla n.50-60% maksimista, hakien ns hermostollista voimaa ja liikekestävyyttä. Kannattaa tietysti tässä tapauksessa ja muussakin kuunnella vähän kroppaa ettei mene ylikunnon puolelle, eli jos lihakset hirmu kipeät, niin ei treeniä.
Kyl kanttes noita leukoja ehkä vetää vähän enemmän, voihan sitä vaikka puussa roikkuu tai sitte juoksuradalla
Ite oon 15-vuotias ja painan n.74kg. ennen meni 21 leukaa mutta enää ei jaksa niin paljoa kun on tuota painoa tullu lisää. Mutta jos leukoja haluat niin kannattaa tosiaan treenata selkää, mutta kaikki muutkin ylä-vartalon lihakset on tärkeitä. Ranteen lihkaksia kannattaa kanssa treenata.............,
Itse myös 18v, paino 60kg ja leukaenkka 18, 35kg:n lisäpainon kanssa tullu ykkönen.
Itellä tavoite saada vuoden päästä mielellään 25. Teen vasara-, ranne-, ylätalja- sekä hauisliikettä.