leuanvedon kehitys

simo18

Oon 18v poika paino vaa n.70kg joten leuat pitäis sujua. Saan n. 7 leukaa vastaotteella normaalilla oteleveydellä ja mitä sanotte olisko 20 leukaa liian kova tavote ensi kesäksi. Treenaan salilla muutenkin selkää ja hauiksia, ja leukoja teen 3-4 sarjaa loppuun asti 2 kertaa viikossa. Viimeksi tein 6,3,2,1. Yli 10 leukaa pitäis olla helppo tavoite kesäksi, mutta paljonko yli?? selälle teen kulmasoutua,mavea,ylä-ja alatalja ja hauikselle kaikenlaista normaalia..

4

1695

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Frank

      kesällä ainakin tuplaten elikkä 14, jos jaksat vain hyvin treenata. Kaks kertaa viikkoon on hyvä tahti jos loppuun saakka vetelet noi 4-5 sarjaa. Muuten jos haluat 20 päästä voit ottaa vielä yks-kaks kertaa viikkoon leuanveto harjoitusta lisää, vetäen näillä kerroilla n.50-60% maksimista, hakien ns hermostollista voimaa ja liikekestävyyttä. Kannattaa tietysti tässä tapauksessa ja muussakin kuunnella vähän kroppaa ettei mene ylikunnon puolelle, eli jos lihakset hirmu kipeät, niin ei treeniä.

    • dene

      Kyl kanttes noita leukoja ehkä vetää vähän enemmän, voihan sitä vaikka puussa roikkuu tai sitte juoksuradalla

    • latuska_

      Ite oon 15-vuotias ja painan n.74kg. ennen meni 21 leukaa mutta enää ei jaksa niin paljoa kun on tuota painoa tullu lisää. Mutta jos leukoja haluat niin kannattaa tosiaan treenata selkää, mutta kaikki muutkin ylä-vartalon lihakset on tärkeitä. Ranteen lihkaksia kannattaa kanssa treenata.............,

    • olli18

      Itse myös 18v, paino 60kg ja leukaenkka 18, 35kg:n lisäpainon kanssa tullu ykkönen.
      Itellä tavoite saada vuoden päästä mielellään 25. Teen vasara-, ranne-, ylätalja- sekä hauisliikettä.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      643
      7929
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      456
      2211
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      229
      2120
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      143
      1691
    5. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1228
    6. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      25
      1216
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      99
      1098
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      833
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      55
      748
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      6
      727
    Aihe