leuanvedon kehitys

simo18

Oon 18v poika paino vaa n.70kg joten leuat pitäis sujua. Saan n. 7 leukaa vastaotteella normaalilla oteleveydellä ja mitä sanotte olisko 20 leukaa liian kova tavote ensi kesäksi. Treenaan salilla muutenkin selkää ja hauiksia, ja leukoja teen 3-4 sarjaa loppuun asti 2 kertaa viikossa. Viimeksi tein 6,3,2,1. Yli 10 leukaa pitäis olla helppo tavoite kesäksi, mutta paljonko yli?? selälle teen kulmasoutua,mavea,ylä-ja alatalja ja hauikselle kaikenlaista normaalia..

4

1728

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Frank

      kesällä ainakin tuplaten elikkä 14, jos jaksat vain hyvin treenata. Kaks kertaa viikkoon on hyvä tahti jos loppuun saakka vetelet noi 4-5 sarjaa. Muuten jos haluat 20 päästä voit ottaa vielä yks-kaks kertaa viikkoon leuanveto harjoitusta lisää, vetäen näillä kerroilla n.50-60% maksimista, hakien ns hermostollista voimaa ja liikekestävyyttä. Kannattaa tietysti tässä tapauksessa ja muussakin kuunnella vähän kroppaa ettei mene ylikunnon puolelle, eli jos lihakset hirmu kipeät, niin ei treeniä.

    • dene

      Kyl kanttes noita leukoja ehkä vetää vähän enemmän, voihan sitä vaikka puussa roikkuu tai sitte juoksuradalla

    • latuska_

      Ite oon 15-vuotias ja painan n.74kg. ennen meni 21 leukaa mutta enää ei jaksa niin paljoa kun on tuota painoa tullu lisää. Mutta jos leukoja haluat niin kannattaa tosiaan treenata selkää, mutta kaikki muutkin ylä-vartalon lihakset on tärkeitä. Ranteen lihkaksia kannattaa kanssa treenata.............,

    • olli18

      Itse myös 18v, paino 60kg ja leukaenkka 18, 35kg:n lisäpainon kanssa tullu ykkönen.
      Itellä tavoite saada vuoden päästä mielellään 25. Teen vasara-, ranne-, ylätalja- sekä hauisliikettä.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      94
      4263

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      29
      3233

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2350

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      35
      1358

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      949

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      141
      948

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      904

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      842

    9. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      786

    10. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      780
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt