elikkäs.. kauanko suurinpiirtein kestää laihtua n.9 kg jos syö joka päivä korkeintaan 1200 kcal? kuinka paljon tarvitsisi liikkua, jotta saisi painon putoamaan vielä nopeammin. Olen nyt viikon syönyt alle 1200 kcal, kävellyt n. kilometrin (kauppamatkat) ja pyöräillyt n.1,5 km eli koulumatkat.. tiedän ettei tuota voi edes kutsua liikumiseksi. Paino ei ole vielä pudonnut kuin ehkä 300 grammaa. paljonko tarvitsisi liikkua että saisi esim. kilon putoamaan viikossa, mielellään 1,5 kg ellei enemmänki. vai onko se edes mahdollista? Kiitos kaikille.
kauanko kestää ?
tyttö87
6901
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Jos haluat laihtua terveellisesti, niin 9kg saat pois 2-3kk. Kaalikeittodietillä sun muilla voit saada noi 9 kiloa pois jopa parissa viikossa, mutta en suosittele, sillä ne kilot tulevat ripeästi takaisin jollet ole muuttanut ruokailutottumuksiasi uuden energiantarpeesi mukaiseksi.
Suosittelisin perusaineenvaihdunnan tarkastamista, sillä keho saattaa liian alhaisella energiamääärällä mennä säästöliekille, jolloin kroppa vain pihtailee rasvavarastoillaan eli et laihdu vaan saatat jopa lihoa kun turhaudut.
Jos muistan oikein niin perusaineenvaihdunta lasketaan 31,4*oma paino(kg).
P.S Kuten varmaan tiedätkin kannattaa lisätä liikuntaa
eli mulla on n.1850 tai jotain elikkä paljon sitte pitäis syödä yms. miten voi siis välttää tän ns. säätöliekin. mistä tietää et on sellanen? kiitos taas
Ilman lääkärin valvontaa ei pidä noudattaa alle 1200 kcal dieettiä.
Laihtuaksesi kilon viikossa, sinulla tulee olla viikossa noin 7000 kcal vaje. Yli kiloa rasvaa sinusta ei voi kadota viikossa, koska et selvästikään ole poikkeuksellisen lihava. Sen jälkeen lähteneet kilot ovat lihasta ja nestettä.
Eli siis laihtuaksesi kilon viikossa, sinun tulee saada aikaan 7000 kcal vaje. Jos normaalikulutuksesi on 1850 kcal, pudottamalla päivittäin nauttimasi kalorimäärän 1200 kcal:iin saat viikossa aikaiseksi 4550 kcal vajeen. Liikkumalla pitäisi siis saada aikaan vielä 2450 kcal vaje. Yksi perus jumppatunti 60-kiloisella naisella kuluttaa noin 300 kcal. Se tarkoittaisi kahdeksaa jumppatuntia viikossa...
En voi oikein muuta kuin suositella hieman hitaampaa tahtia...
Käypäs tuolla: www.kutri.net
Sieltä löydät periaatteessa kaiken mitä tarvitset ja voit saada muualta kuin omasta päästäsi.
Sun pitäs kyllä syödä enemmän. Ei laihduttaessaankaan kannata ruoasta tinkiä, syödä vain terveellisesti. Liikuntaa vain enemmän.
Suosittelen samaa mitä edellinenkin. Tuo on erittäin hyvä perusohje. Mutta jos alat jotain ihmelaihdutuskuureja tuossa iässä niin se ei ole terveellistä!!!