elikkäs.. kauanko suurinpiirtein kestää laihtua n.9 kg jos syö joka päivä korkeintaan 1200 kcal? kuinka paljon tarvitsisi liikkua, jotta saisi painon putoamaan vielä nopeammin. Olen nyt viikon syönyt alle 1200 kcal, kävellyt n. kilometrin (kauppamatkat) ja pyöräillyt n.1,5 km eli koulumatkat.. tiedän ettei tuota voi edes kutsua liikumiseksi. Paino ei ole vielä pudonnut kuin ehkä 300 grammaa. paljonko tarvitsisi liikkua että saisi esim. kilon putoamaan viikossa, mielellään 1,5 kg ellei enemmänki. vai onko se edes mahdollista? Kiitos kaikille.
kauanko kestää ?
tyttö87
6
896
Vastaukset
- miina
Jos haluat laihtua terveellisesti, niin 9kg saat pois 2-3kk. Kaalikeittodietillä sun muilla voit saada noi 9 kiloa pois jopa parissa viikossa, mutta en suosittele, sillä ne kilot tulevat ripeästi takaisin jollet ole muuttanut ruokailutottumuksiasi uuden energiantarpeesi mukaiseksi.
Suosittelisin perusaineenvaihdunnan tarkastamista, sillä keho saattaa liian alhaisella energiamääärällä mennä säästöliekille, jolloin kroppa vain pihtailee rasvavarastoillaan eli et laihdu vaan saatat jopa lihoa kun turhaudut.
Jos muistan oikein niin perusaineenvaihdunta lasketaan 31,4*oma paino(kg).
P.S Kuten varmaan tiedätkin kannattaa lisätä liikuntaa- tyttö87
eli mulla on n.1850 tai jotain elikkä paljon sitte pitäis syödä yms. miten voi siis välttää tän ns. säätöliekin. mistä tietää et on sellanen? kiitos taas
- Mie vain
tyttö87 kirjoitti:
eli mulla on n.1850 tai jotain elikkä paljon sitte pitäis syödä yms. miten voi siis välttää tän ns. säätöliekin. mistä tietää et on sellanen? kiitos taas
Ilman lääkärin valvontaa ei pidä noudattaa alle 1200 kcal dieettiä.
Laihtuaksesi kilon viikossa, sinulla tulee olla viikossa noin 7000 kcal vaje. Yli kiloa rasvaa sinusta ei voi kadota viikossa, koska et selvästikään ole poikkeuksellisen lihava. Sen jälkeen lähteneet kilot ovat lihasta ja nestettä.
Eli siis laihtuaksesi kilon viikossa, sinun tulee saada aikaan 7000 kcal vaje. Jos normaalikulutuksesi on 1850 kcal, pudottamalla päivittäin nauttimasi kalorimäärän 1200 kcal:iin saat viikossa aikaiseksi 4550 kcal vajeen. Liikkumalla pitäisi siis saada aikaan vielä 2450 kcal vaje. Yksi perus jumppatunti 60-kiloisella naisella kuluttaa noin 300 kcal. Se tarkoittaisi kahdeksaa jumppatuntia viikossa...
En voi oikein muuta kuin suositella hieman hitaampaa tahtia... - Mie vain
Mie vain kirjoitti:
Ilman lääkärin valvontaa ei pidä noudattaa alle 1200 kcal dieettiä.
Laihtuaksesi kilon viikossa, sinulla tulee olla viikossa noin 7000 kcal vaje. Yli kiloa rasvaa sinusta ei voi kadota viikossa, koska et selvästikään ole poikkeuksellisen lihava. Sen jälkeen lähteneet kilot ovat lihasta ja nestettä.
Eli siis laihtuaksesi kilon viikossa, sinun tulee saada aikaan 7000 kcal vaje. Jos normaalikulutuksesi on 1850 kcal, pudottamalla päivittäin nauttimasi kalorimäärän 1200 kcal:iin saat viikossa aikaiseksi 4550 kcal vajeen. Liikkumalla pitäisi siis saada aikaan vielä 2450 kcal vaje. Yksi perus jumppatunti 60-kiloisella naisella kuluttaa noin 300 kcal. Se tarkoittaisi kahdeksaa jumppatuntia viikossa...
En voi oikein muuta kuin suositella hieman hitaampaa tahtia...Käypäs tuolla: www.kutri.net
Sieltä löydät periaatteessa kaiken mitä tarvitset ja voit saada muualta kuin omasta päästäsi.
- minä
Sun pitäs kyllä syödä enemmän. Ei laihduttaessaankaan kannata ruoasta tinkiä, syödä vain terveellisesti. Liikuntaa vain enemmän.
- dsjk
Suosittelen samaa mitä edellinenkin. Tuo on erittäin hyvä perusohje. Mutta jos alat jotain ihmelaihdutuskuureja tuossa iässä niin se ei ole terveellistä!!!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p454980Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1121560Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "481089- 131033
81-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome17987Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy75940Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella8897Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v2832Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti
Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah55742Junan alle
Kuka päätti tai yritti päättää päivänsä jäämällä junan alle ja aiheutti sen takia veturikuskille ja muille traumat..?27713