elikkäs.. kauanko suurinpiirtein kestää laihtua n.9 kg jos syö joka päivä korkeintaan 1200 kcal? kuinka paljon tarvitsisi liikkua, jotta saisi painon putoamaan vielä nopeammin. Olen nyt viikon syönyt alle 1200 kcal, kävellyt n. kilometrin (kauppamatkat) ja pyöräillyt n.1,5 km eli koulumatkat.. tiedän ettei tuota voi edes kutsua liikumiseksi. Paino ei ole vielä pudonnut kuin ehkä 300 grammaa. paljonko tarvitsisi liikkua että saisi esim. kilon putoamaan viikossa, mielellään 1,5 kg ellei enemmänki. vai onko se edes mahdollista? Kiitos kaikille.
kauanko kestää ?
6
876
Vastaukset
- miina
Jos haluat laihtua terveellisesti, niin 9kg saat pois 2-3kk. Kaalikeittodietillä sun muilla voit saada noi 9 kiloa pois jopa parissa viikossa, mutta en suosittele, sillä ne kilot tulevat ripeästi takaisin jollet ole muuttanut ruokailutottumuksiasi uuden energiantarpeesi mukaiseksi.
Suosittelisin perusaineenvaihdunnan tarkastamista, sillä keho saattaa liian alhaisella energiamääärällä mennä säästöliekille, jolloin kroppa vain pihtailee rasvavarastoillaan eli et laihdu vaan saatat jopa lihoa kun turhaudut.
Jos muistan oikein niin perusaineenvaihdunta lasketaan 31,4*oma paino(kg).
P.S Kuten varmaan tiedätkin kannattaa lisätä liikuntaa- tyttö87
eli mulla on n.1850 tai jotain elikkä paljon sitte pitäis syödä yms. miten voi siis välttää tän ns. säätöliekin. mistä tietää et on sellanen? kiitos taas
- Mie vain
tyttö87 kirjoitti:
eli mulla on n.1850 tai jotain elikkä paljon sitte pitäis syödä yms. miten voi siis välttää tän ns. säätöliekin. mistä tietää et on sellanen? kiitos taas
Ilman lääkärin valvontaa ei pidä noudattaa alle 1200 kcal dieettiä.
Laihtuaksesi kilon viikossa, sinulla tulee olla viikossa noin 7000 kcal vaje. Yli kiloa rasvaa sinusta ei voi kadota viikossa, koska et selvästikään ole poikkeuksellisen lihava. Sen jälkeen lähteneet kilot ovat lihasta ja nestettä.
Eli siis laihtuaksesi kilon viikossa, sinun tulee saada aikaan 7000 kcal vaje. Jos normaalikulutuksesi on 1850 kcal, pudottamalla päivittäin nauttimasi kalorimäärän 1200 kcal:iin saat viikossa aikaiseksi 4550 kcal vajeen. Liikkumalla pitäisi siis saada aikaan vielä 2450 kcal vaje. Yksi perus jumppatunti 60-kiloisella naisella kuluttaa noin 300 kcal. Se tarkoittaisi kahdeksaa jumppatuntia viikossa...
En voi oikein muuta kuin suositella hieman hitaampaa tahtia... - Mie vain
Mie vain kirjoitti:
Ilman lääkärin valvontaa ei pidä noudattaa alle 1200 kcal dieettiä.
Laihtuaksesi kilon viikossa, sinulla tulee olla viikossa noin 7000 kcal vaje. Yli kiloa rasvaa sinusta ei voi kadota viikossa, koska et selvästikään ole poikkeuksellisen lihava. Sen jälkeen lähteneet kilot ovat lihasta ja nestettä.
Eli siis laihtuaksesi kilon viikossa, sinun tulee saada aikaan 7000 kcal vaje. Jos normaalikulutuksesi on 1850 kcal, pudottamalla päivittäin nauttimasi kalorimäärän 1200 kcal:iin saat viikossa aikaiseksi 4550 kcal vajeen. Liikkumalla pitäisi siis saada aikaan vielä 2450 kcal vaje. Yksi perus jumppatunti 60-kiloisella naisella kuluttaa noin 300 kcal. Se tarkoittaisi kahdeksaa jumppatuntia viikossa...
En voi oikein muuta kuin suositella hieman hitaampaa tahtia...Käypäs tuolla: www.kutri.net
Sieltä löydät periaatteessa kaiken mitä tarvitset ja voit saada muualta kuin omasta päästäsi.
- minä
Sun pitäs kyllä syödä enemmän. Ei laihduttaessaankaan kannata ruoasta tinkiä, syödä vain terveellisesti. Liikuntaa vain enemmän.
- dsjk
Suosittelen samaa mitä edellinenkin. Tuo on erittäin hyvä perusohje. Mutta jos alat jotain ihmelaihdutuskuureja tuossa iässä niin se ei ole terveellistä!!!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6437907Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4512190Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2282092- 1431668
Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511224Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251205Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule981075Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65829Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.54724Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill6715