Painoa on 92kg ja pituutta 172. Täysikäinen olen enkä enää kasva. kuinka paljon rystyisin laihduttaa kesäkuun loppuun, siis turvallisesti ja läskiä? En haluaisi painaa alle 60kg. Ja millaista ruokavaliota? esimerkki päiviä? Kuntosali on mahdollisuuden kuin myös lenkkeily, uinti yms... Työni on kevyttä sisätyötä.
Kuinka on?
Uutta
2<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Siihen on 9 kk aikaa, joten 18 kiloa olisi sellainen realistinen pudotus. Siihen voi laskea sen, että todennäköisesti alussa lähtee ylimääräisiä nesteitä ja jouluna voi syödä muutakin kuin kinkkua.
Liikunta toimii hyvänä tukena.
Ihan ruokavaliota en lähde laittamaan, koska niitä ohjeita on niin paljon ja helposti saatavissa. Kiloklubiin kannattaa liittyä. Siellä ohjautuu vähitellen syömään oikein, jos malttaa aina kirjata syömisensä. Kasvispainotteisuus kannattaa. Proteiini joka aterialla pitää nälän loitolla (pavut, munat, kala, kana, liha jne.).
Pääset varmasti haluamaasi lukemiin yhdeksässä kuukaudessa, kun kerta et ole vielä törkeän ylipainoinen, kunhan otat ammattilaisiin yhteyttä ja noudatat pilkuntarkasti personal trainerin ja ravitsemusteraupeutin antamia ohjeita. Mutta näköjään sulla ei ole mitään motivaatiota päästä haluamiisi mittoihin, kun et ole valmis maksamaan ohjeista ja tuesta. Käyt kuitenkin töissä, sä pystyt kyllä priorisoimaan rahanmenosi siten, että syöt terveellisesti ja käyt salilla. Loppu on halusta, motivaatiosta ja pitkäjännitteisyydestä kiinni.