APUA NOPEASTI! vatsanseutu + kädet

juuri se apua tarvitseva

miten vatsanseutua ja käsiä ("alleja") voisi mahdollisimman nopeasti kiinteyttää? en odota ihmettä, ja aion muuttaa ruokailutottumiksianikin. olisi silti kiva kuulla tehokkaita keinoja.

5

1378

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • *tiu*

      varsalihasliikkeitä punttijen nostoa.
      eli päivässä suositellaan 100vatsista.

      • nanna

        kuule ei ne itsestaan katoa, salille vaan ja mars!vatsalihasten tekoo, muista tehda yla-niinkuin alavatsatkin, seka kyljet!ja staattiset vatsalihasliikkeet vaikuttaa syvempiin lihaksiin.sitten allleihin vaan ranskalaista kasipainoilla tai tangolla, voit myos tehda ojentajapunnerruksia, jotka on tehokkaat!


      • Timmi
        nanna kirjoitti:

        kuule ei ne itsestaan katoa, salille vaan ja mars!vatsalihasten tekoo, muista tehda yla-niinkuin alavatsatkin, seka kyljet!ja staattiset vatsalihasliikkeet vaikuttaa syvempiin lihaksiin.sitten allleihin vaan ranskalaista kasipainoilla tai tangolla, voit myos tehda ojentajapunnerruksia, jotka on tehokkaat!

        Onko teistä itsestänne mihinkään, kun ette ilman sitä SALIA osaa pitää kunnostanne huolta ollenkaan! Kyllä niitä puntteja voi nostella kotonakin, ja jumppaohjeita on lehdet pullollaan! Ilmeisesti on liikaa rahaa... No, kuntosaliyrittäjillä ainakin menee TOSI HYVIN!!!


      • ....

        Miten sä luulet että ihminen jolla on huono kunto jaksaa yhtäkkii päiväs vetää 100 vatsalihasliikettä???? Äly hoi älä jätä!


      • *tiu*
        .... kirjoitti:

        Miten sä luulet että ihminen jolla on huono kunto jaksaa yhtäkkii päiväs vetää 100 vatsalihasliikettä???? Äly hoi älä jätä!

        hyvin. erittäin hyvin. kas näin: 20vats.lihast. kerralla. sit myöhemmin taas 20. ja again... ei niitä tarvitse kerralla tehdä. paitsi ne voi, kenellä on parempi kunto.

        eli... :)


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      641
      7831
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      431
      2109
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      220
      1998
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      143
      1596
    5. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1219
    6. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      25
      1158
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      95
      1024
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      823
    9. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      6
      697
    10. Sofia matkii Martinaa

      Sofia etsii omaa lippisjonnea mäkkäreistä ja itiksestä. Tuskin löytää yhtä komeaa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      670
    Aihe