Onko tää nyt normaalia, jos lihas on vielä 4 päivän jälkeen treenistä turvoksissa ja helewetin kipeä? Pitäisikö sitä väkisin Venyttää? Vinkkejä?
-KIITOS-
Normaalia, jos lihas????
Äijjä
4
701
Vastaukset
- kipiä
Kandee varmaan pistää päperöö kupuun treenin jälkeen ja muutenkin venytellä ennen ja jälkeen treenin. Ei mitään tunti venyttelyy kun ihan pikaiset.
Ja ruualla saan ainakin itse nuo lihas "kivut" ja jäykkyydet vähemmäksi! - salittaja
Lihaksella kestää noin 7 päivää kuntoutua punttisalitreenin mikrovaurioista. Myös lihasarkuus voi jatkua tämän ajan. Lihas on aina turvoksissa noin yhden viikon treenin jälkeen. Tämän jälkeen treenattu lihas on kutistuneena 3kk, jos harjoitusta ei toisteta. Eli periaatteessa kerta viikossa lihasryhmälle riittää. Venyttely ei ole koskaan pahasta. Joskus itsellänikin jää ensimmäisestä punttisalikerrasta pidemmän treenitauon jälkeen kipeitä kovettumia. Oikea ruokavalio, hieronta, kevyt jumppaaminen ja (lämpimän lihaksen) venyttely helpottaa.
- heh
Paskapuhetta.
- Jeppe
Käy useammin ja jätä ne isot romut vähän vähemmälle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "874108Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella242921No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol452320- 341321
- 10909
- 131885
- 6874
Masan touhut etenee
Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa12822Naisten ja miesten tasoeroista
Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris124766- 11760