Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Normaalia, jos lihas????

    Onko tää nyt normaalia, jos lihas on vielä 4 päivän jälkeen treenistä turvoksissa ja helewetin kipeä? Pitäisikö sitä väkisin Venyttää? Vinkkejä?

    -KIITOS-
    4707
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Kandee varmaan pistää päperöö kupuun treenin jälkeen ja muutenkin venytellä ennen ja jälkeen treenin. Ei mitään tunti venyttelyy kun ihan pikaiset.
    Ja ruualla saan ainakin itse nuo lihas "kivut" ja jäykkyydet vähemmäksi!

    Äänestä

    Lihaksella kestää noin 7 päivää kuntoutua punttisalitreenin mikrovaurioista. Myös lihasarkuus voi jatkua tämän ajan. Lihas on aina turvoksissa noin yhden viikon treenin jälkeen. Tämän jälkeen treenattu lihas on kutistuneena 3kk, jos harjoitusta ei toisteta. Eli periaatteessa kerta viikossa lihasryhmälle riittää. Venyttely ei ole koskaan pahasta. Joskus itsellänikin jää ensimmäisestä punttisalikerrasta pidemmän treenitauon jälkeen kipeitä kovettumia. Oikea ruokavalio, hieronta, kevyt jumppaaminen ja (lämpimän lihaksen) venyttely helpottaa.

    Äänestä

    • Paskapuhetta.

      Äänestä

    Käy useammin ja jätä ne isot romut vähän vähemmälle.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Äijjä kirjoitti:

    Onko tää nyt normaalia, jos lihas on vielä 4 päivän jälkeen treenistä turvoksissa ja helewetin kipeä? Pitäisikö sitä väkisin Venyttää? Vinkkejä?

    -KIITOS-

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu