Onko tää nyt normaalia, jos lihas on vielä 4 päivän jälkeen treenistä turvoksissa ja helewetin kipeä? Pitäisikö sitä väkisin Venyttää? Vinkkejä?
-KIITOS-
Normaalia, jos lihas????
4
694
Vastaukset
- kipiä
Kandee varmaan pistää päperöö kupuun treenin jälkeen ja muutenkin venytellä ennen ja jälkeen treenin. Ei mitään tunti venyttelyy kun ihan pikaiset.
Ja ruualla saan ainakin itse nuo lihas "kivut" ja jäykkyydet vähemmäksi! - salittaja
Lihaksella kestää noin 7 päivää kuntoutua punttisalitreenin mikrovaurioista. Myös lihasarkuus voi jatkua tämän ajan. Lihas on aina turvoksissa noin yhden viikon treenin jälkeen. Tämän jälkeen treenattu lihas on kutistuneena 3kk, jos harjoitusta ei toisteta. Eli periaatteessa kerta viikossa lihasryhmälle riittää. Venyttely ei ole koskaan pahasta. Joskus itsellänikin jää ensimmäisestä punttisalikerrasta pidemmän treenitauon jälkeen kipeitä kovettumia. Oikea ruokavalio, hieronta, kevyt jumppaaminen ja (lämpimän lihaksen) venyttely helpottaa.
- heh
Paskapuhetta.
- Jeppe
Käy useammin ja jätä ne isot romut vähän vähemmälle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6417847Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4362127Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2222020- 1431611
Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511219Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251174Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule951039Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65823Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill6701Sofia matkii Martinaa
Sofia etsii omaa lippisjonnea mäkkäreistä ja itiksestä. Tuskin löytää yhtä komeaa.133672