Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Yksi liike per lihas

    Monet neuvovat, että pitäisi tehdä aina yhtä lihasryhmää kohden useita liikkeitä, mutta onko näin? Olen treenannut kotitiloissa ja tehnyt yhdelle lihasryhmälle yleensä vain yhtä liikettä. Selkäliikkeeksi olen´ottanut leuanvedon, rintaliikkeeksi penkkipunnerruksen, ojentaliikkeeksi dippipunnerruksen, hauisliikkeeksi hauisliikkeen kulmatangolla jne. Eikö tämän pitäisi periaatteessa riittää, kun tulokset näissä liikkeissä nousevat? Nyt esim. teen penkissä 95kg:llä kuuden toiston sarjan ja leuanvedossa 14 toistoa. Kiitos asiantietävistä vadtauksista!
    4822
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    tähän vois antaa taas täysin ympäripyöreän vastauksen, koska kysymys on sitä luokkaa... Mihin ajattelit sen riittävän? Veikkaampa, että ammattikehonrakentajaa susta ei tolla systeemillä tuu, mut voi hyvin riittää omiisi tarpeisiisi. Paha sanoa kun ei niitä tiedä : )
    Yleensäkin monet ohjelmat tehdään sitävarten, et tulis paras tulos, vaik tulishan sitä tulosta varmaan monella tapaa ainakin aluksi...

    Mut ei mielestäni sunkaan olisi pahaksi koittaa vähän eri systeemejä, esim kaks liikettä per lihas ja jakaa kroppaa kahteen osaan treenattavaksi... vaihteluhan on aina hyväksi.

    Äänestä

    • yks liike riittää per lihasryhmä jos sen tekee kunnolla. silläkin kehittyy. vai pitäisikö sanoa että nimenomaan sillä kehittyy. lihas tarvii harjoitusta tarpeeksi, ei liikaa. ammattikehonrakentajaa ei tule kenestäkään ilman hormoneja.

      Äänestä

    • näin on kirjoitti:

      yks liike riittää per lihasryhmä jos sen tekee kunnolla. silläkin kehittyy. vai pitäisikö sanoa että nimenomaan sillä kehittyy. lihas tarvii harjoitusta tarpeeksi, ei liikaa. ammattikehonrakentajaa ei tule kenestäkään ilman hormoneja.

      Kehittyy kehittyy... oot oikeessa, mut kun tähdätään maksimaaliseen kehitykseen... No todellisuudessa lihas ei laske toistoja ja sarjoja, vaan lihakseen kohdistuvan rasituksen määrää.

      Äänestä

    Monipuolinen harjoittelu on tehokkaampaa, koska lihaksisto 'tottuu'. On melko vanha tieto, että harjoitteita on vaihdeltava parhaan tuloksen saamiseksi, siis tarjottava lihaksille ärsykkeitä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Kimi kirjoitti:

    Monet neuvovat, että pitäisi tehdä aina yhtä lihasryhmää kohden useita liikkeitä, mutta onko näin? Olen treenannut kotitiloissa ja tehnyt yhdelle lihasryhmälle yleensä vain yhtä liikettä. Selkäliikkeeksi olen´ottanut leuanvedon, rintaliikkeeksi penkkipunnerruksen, ojentaliikkeeksi dippipunnerruksen, hauisliikkeeksi hauisliikkeen kulmatangolla jne. Eikö tämän pitäisi periaatteessa riittää, kun tulokset näissä liikkeissä nousevat? Nyt esim. teen penkissä 95kg:llä kuuden toiston sarjan ja leuanvedossa 14 toistoa. Kiitos asiantietävistä vadtauksista!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu