Pituutta minulla on 172 cm ja painoa minulla on 60 kg. Katsoin juuri päivittäisen kalorinkulutukseni kalorilaskurilla. Ilman mitään liikuntaa se on noin 2100 kcal vuorokaudessa.
Haluaisin laihtua muutaman kilon (4-5 kg), mutta en jaksa nouduttaa mitään tarkkoja diettejä, vaan yritän syödä terveellisesti. Päivittäin saan ruuasta noin 1200 kaloria. Tämän mukaan minun pitäisi laihtua, mutta miksi mitään ei tapahdu (yli kuukausi jo kulunut)??? Kuinka kauan pitää odottaa ennenkuin paino alkaa laskea???
Haluaisin laihtua muutaman kilon (4-5 kg), mutta en jaksa nouduttaa mitään tarkkoja diettejä, vaan yritän syödä terveellisesti. Päivittäin saan ruuasta noin 1200 kaloria. Tämän mukaan minun pitäisi laihtua, mutta miksi mitään ei tapahdu (yli kuukausi jo kulunut)??? Kuinka kauan pitää odottaa ennenkuin paino alkaa laskea???
Vastaukset 5
Vanhimmat
BMI on 20, olet siis normaalipainon alarajalla.
Jos laihdutata 4kg olet alipainoinen.
Olen lukenut, että alipaino voi olla varsinkin naisille vaarallien. Kuukautisesi voivat jäädä mm. pois.
Älä leiki terveydelläsi, et saa laihduttaa.
Sitten siihen vastaukseen:
Jos ei ole mitä pudottaa, eihän se paino putoa kovinkaan herkästi. Sitten kun olet tarpeeksi ollut nälässä, kiloja lähtee (vrt. Biafran lapset)
Antaa miltei aina liian suuria kulutuslukemia,en ymmärrä mihin matematiikkaan ne perustuu.Mulle ne antaa kulutuslukemaksi 3000Kcal/pv,mutta kokemuksesta tiedän painoni pysyvän samana(ei ylipainoa)2200-2300 kalorilla.
Todennäköisesti sun oikea kulutuksesi on 1200-1500 kaloria/pv,olettaen että olet laskenut ruokiesi energiasisällön tarkasti.
...että elimistösi ja aineenvaihduntasi käyvät säästöliekillä, koska saat liian vähän energiaa. Jos on liian pitkään samalla ja liian niukalla energiamäärällä voi ylipainoinenkin olla nälkiintynyt (mitä sinä et siis missään nimessä ole). Usein, kun laihduttajat kummastelevat, että miksi eivät laihdu, vaikka eivät syö juuri mitään, on kyse tästä. Siis elimistö pitää kiinni kynsin ja hampain saamastaan energiasta ja kuluttaa sitä säästäen. Aineenvaihdunnan herättämiseen auttaa runsaampi syöminen ja varsinkin lyhyet ateriavälit.
Itsellä on myös ongelmia sääsöliekillä käymisen kanssa, mutta hieman eri lähtökohdista. Olen sairastanut vakavaa bulimiaa ja anoreksiaa ja nyt tervehtymisen jälkeen menee tovi, että elimistö palaa normaaliin kulutustilaan.
Mieti muuten vielä, kannattaako sun paljon laihdutella. Olet ihannemitoissa. Omalta kohdaltani tiedän, kuinka helposti homma lähtee käsistä...
tarkoitin, että et missään nimessä ole ylipainoinen. Nälkiintynyt kylläkin voit olla...
ovat hyvässä suhteessa. Ongelma voi olla olemattomat lihakset, jolloin tunnet itsesi läskiksi. Rupea harrastamaan liikuntaa, kävelyä, juoksua, pikku puntteja, koiran ulkoilutusta, jumppaa...