Olen ylipainoinen, 20 vuotias naisen alku. Mittani ovat 167cm/98kg. Voiko laihtua jos tekee vain lihaskuntoharjoitteluja? Olen tehnyt punnerruksia, vatsalihaksia, kyykkyjä ja pystyn tekemään niitä melko paljon. Kun lihakset kasvavat niin viekö se löllöä pois käsistä ja jaloista ja laihdunko?
Lihasta lisää
EmmAS6
879
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Laihtua voi vaikka makaisi liikkumattomana sängyssä koko päivän. Kaikki on kiinni siitä mitä ja kuinka paljon syö. Treenaaminen kuluttaa toki kaloreita mutta ei se auta jos kuitenkin syö liikaa. Isommat lihakset kyllä kuluttavat levossakin enemmän että sikäli se helpottaa painonhallintaa mutta kyllä se ruokavalio on millä laihdutetaan.
En syö herkkuja enkä suuria määriä ruokaa. Paino on pysynyt ennen lihaskuntoharjoittelua samassa, mutta lähteekö se sitten laskuun jos en muuta ruokamääriä? Ihme etten ole vielä laihtunut koska en siis syö niinkään "paljon".
No siis kyllähän se periaatteessa pitäisi lähteä hitaaseen laskuun jos et muuta ruokavaliota ja lisäät liikuntaa. Siis periaatteessa, käytännössä niin ei aina tapahdu. Elimistö ei kuitenkaan ole mikään kone joka toimisi aina kuten haluaisi.
Ota nyt vaan se ruokavaliosi kriittiseen tarkasteluun ja karsi kaikki höttö pois.
Sori kovasti, mutta liikunnalla et juurikaan laihdu. Vain syömällä laihtuu.
Kilo läskiä sulaa, kun kulutat n. 9000 kcal. Jos siis saat jumpalla kulutettua n. 300 kcal tunnissa, ei tarvitse kuin 30 jumppatuntia että kilo on sulanut. Joten ymmärrät varmasti, ettei montaa kymmentä kiloa ole mahdollista sulattaa pelkällä liikunnalla.
Jos katsot ruokavaliosi kuntoon, voit vähentää ehkä 500-1000 kcal päivässä ja laihtua parissa viikossa kilon. Syö kuitenkin vähintään 1500 kcal, jopa 2000 jos liikut paljon.
Liikunta on kuitenkin hyvä laihdutuksen tukena. Pysyt pois jääkaapilta, saat muuta ajateltavaa, parannat elintapojasi, kuntosi paranee, saat lihasta jolloin yleinen kulutuksesi kasvaa, liikunta lisää kulutustasi myös silloin kun et liiku, mieli pysyy terveenä, muukin terveys paranee. Lisäksi liikunta vaikuttaa hyvin nopeasti yleiseen ulkonäköön - saat heti ryhtiä ulkomuotoosi ja paremman itsetunnon, se näkyy päälle.
Lihakset eivät kasva kestävyystreenillä, vaan painoilla joilla jaksat juuri ja juuri tehdä 8-12 toistoa. Laihtuminen ja lihasmassan kasvattaminen samaan aikaan ei ole käytännössä mahdollista kuin ihan aloittelijalla. Onnistuu tarkalla ruokavaliolla ja kovalla oikella treenillä. Hanki pt ja ruokaohjeet.
Pitkillä matalasykkeisillä kävelylenkeillä palaa rasvaa.
"Hanki pt ja ruokaohjeet."
Ei ole välttämätöntä, mutta aiheeseen tutustuminen on suotavaa etsimällä tietoa esimerkiksi netistä ja lainaamalla pari aiheeseen vihkiytynyttä opusta kirjastosta. Voi niitä ostaa omaksikki, kun löytyy joku hyvä.
Tänään söin 1075 kaloria. En tiedä laskinko oikein, mutta tuollaisen tuloksen sain. Onko totta, että ihminen kuluttaa kaloreita levossakin? Löysin sellaisen laskurin ja sen mukaan levossa poltan 1830 kcal. Hypin jonkin verran hyppynaruakin ja lihaskuntoharjoittelun.
Tottakai kuluttaa levossa. Verenkierto, hengitys, aivotoiminta, lämmönsäätely, ruuansulatus jne. kuluttaa koko ajan kaloreita. Suurin osa päivän kaloreista menee noihin peruselintoimintoihin ja liikuntaan normaalisti vain pieni osa. Joko olet laskenut väärin tai sitten elimistösi ei toimi normaalisti, sillä tuo kalorimäärä on todella alhainen.
Ihminen on yksilö. Et voi laskea laskurilla, paljonko kulutat.
Syöt liian vähän. Jollet muuta keksi, kaiva esille vaikka Jutan dieetti, ja lisää siihen joka päivälle kourallinen pähkinöitä. Ainakin tiedät syöväsi oikean suuntaisesti.
Ja miksi ei saa syödä liian vähän? Siksi, että lihot.
http://www.patrikborg.blogspot.fi/2012/12/nalkavelka.html
Lue noi pöperöproffan tekstit ajatuksella. Fiksu äijä.