Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lihasväsymys kyykyssä

    Mitä mieltä olette siitä, etten enää saa jalkakyykystä tuota mahtavaa lihasväsymyksen tunnetta? Olen treenaillu kyykkyä kohta vuoden ja ja sen päälle on tullut jalkaprässiä ja reiden koukistajaa ja reidenojentajaa. Alkuaikoina, kun vasta aloitin kyykyn harrastusta, reidet olivat aina todella kipeät seuraavana ja sitä seuraavana päivänä, mutta nykyään näin ei enää ole. Painot on kyllä noussut jonkun verran noista alkuajoista ( sitä luonnollista kehitystä), mutta jalat eivät silti ole kipeät. Teen kyykyssä kaksi sarjaa, joissa ensimmäisessä on toistoja 6-8 ja toisessa 10-12. pyrin tekemään sarjat loppuun asti, mutten aivan puhtaasti. Pitäiskö tuohon sarjan puhtauteen sitten kiinnittää huomiota? Tai ajan pitää sarjat miltein toistensa perään. Nykyään tuon ensimmäisen sarjan jälkeen pidän aina 5minuutin tauon. Kiitos vastauksista...
    2462
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Kokeileppas tehdä 3x10 sarjoja tai sitten pyramidina..ja taukoa vähän vähemmän..luulisi auttavan..

    Äänestä

    Tä?

    Kaikkihan sen tietää että kun säännöllisesti reenaat niin lihakset alkavat tottua reeniin ja eivät enää seuraavana päivänä kipeydy niin kuin alussa. Kyse ei siis ole ilmeisesti siitä että et reenaisi liian löysästi...

    Itse kyykkään jalkapäivänä 4 sarjaa, prässään 4 sarjaa + leg extension 3 sarjaa. teen sarjat kussakin liikkeessä tehoilla:
    1. sarja 60%
    2. sarja 70%
    3. sarja 90%
    4. sarja 100%

    ja harvoin on edes aamulla perse todella kipee.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Niko kirjoitti:

    Mitä mieltä olette siitä, etten enää saa jalkakyykystä tuota mahtavaa lihasväsymyksen tunnetta? Olen treenaillu kyykkyä kohta vuoden ja ja sen päälle on tullut jalkaprässiä ja reiden koukistajaa ja reidenojentajaa. Alkuaikoina, kun vasta aloitin kyykyn harrastusta, reidet olivat aina todella kipeät seuraavana ja sitä seuraavana päivänä, mutta nykyään näin ei enää ole. Painot on kyllä noussut jonkun verran noista alkuajoista ( sitä luonnollista kehitystä), mutta jalat eivät silti ole kipeät. Teen kyykyssä kaksi sarjaa, joissa ensimmäisessä on toistoja 6-8 ja toisessa 10-12. pyrin tekemään sarjat loppuun asti, mutten aivan puhtaasti. Pitäiskö tuohon sarjan puhtauteen sitten kiinnittää huomiota? Tai ajan pitää sarjat miltein toistensa perään. Nykyään tuon ensimmäisen sarjan jälkeen pidän aina 5minuutin tauon. Kiitos vastauksista...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu