olen 18 vuotias, 162/57
Haluaisin hiukan kiloja pois, vuosi sitten painoin 48 eli olen lihonnut melkein kymmenen kiloa.
Maha on kasvanut ja reidet paksuuntuneet, mutten kuitenkaan ole LIHAVA.
Haluaisin kiinteyttää mahaa ja reisiä, painolla ei sinänsä ole merkitystä. Vain sillä, mitä peili näyttää.
Olen opiskelija ja syön koulussa ruuan sekä pari palasta leipää. Iltapäivällä kun tulen kotiin syön lisää vaaleaa leipää. Illalla ehkä sitten jugurttia ja leipää lisää.
Miten kannattaisi illalla syödä, että se ei lihottaisi? Vaalea leipähän ei ole kovin hyvä siinä mielessä...
Liikun pyöräillen kouluun ja muualle, jos tarvitsee. Asun kyllä keskustassa, että matkoja ei kerry paljon. Lenkkeilen koiran kanssa vaihtelevia lenkkejä, mutta n. puoli tuntia päivässä.
Rahaa kuntosaliin ei ole tai mihinkään maksulliseen. En pidä ulkona olemisesta talvella kun on kylmä, mitä siis voisin tehdä kotona, kiinteytyäkseni?
Haluaisin hiukan kiloja pois, vuosi sitten painoin 48 eli olen lihonnut melkein kymmenen kiloa.
Maha on kasvanut ja reidet paksuuntuneet, mutten kuitenkaan ole LIHAVA.
Haluaisin kiinteyttää mahaa ja reisiä, painolla ei sinänsä ole merkitystä. Vain sillä, mitä peili näyttää.
Olen opiskelija ja syön koulussa ruuan sekä pari palasta leipää. Iltapäivällä kun tulen kotiin syön lisää vaaleaa leipää. Illalla ehkä sitten jugurttia ja leipää lisää.
Miten kannattaisi illalla syödä, että se ei lihottaisi? Vaalea leipähän ei ole kovin hyvä siinä mielessä...
Liikun pyöräillen kouluun ja muualle, jos tarvitsee. Asun kyllä keskustassa, että matkoja ei kerry paljon. Lenkkeilen koiran kanssa vaihtelevia lenkkejä, mutta n. puoli tuntia päivässä.
Rahaa kuntosaliin ei ole tai mihinkään maksulliseen. En pidä ulkona olemisesta talvella kun on kylmä, mitä siis voisin tehdä kotona, kiinteytyäkseni?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Olen myös 18 160/56 eli en myöskään ylilihava. Painoin vielä pari kuukautta sitten 50 kg kunnes yhtäkkiä reidet ja takapuoli lievisivät ja mahaakin tulee lisää...Syön päivässä todella vähän, olen aina ollut pieniruokainen...Vaikka liikun (nyt sairaslomalla ja lääkäri kieltänyt täysin liikkumisen) paljon paino silti vain nousee..Olisiko keinoa millä saisin itseäni edes hieman kiinteämmäksi??
Jos tahdot kiinteytyä, ala harrastamaan liikuntaa. Se on valitettavasti ainoa konsti saada läskit tiiviimpään pakettiin. Toiseksi, jätä se vaalea leipämössö pois ja korvaa se vaikka purkilla tonnikalaa. Yleisesti ottaen vähennä rasvoja ja hiilihydraatteja, lisää proteiinia ja tuoreita vihanneksia. Liikunta on välttämätöntä. Ala lenkkeillä tai etsi kylän halvin sali ja osta sinne kortti. Kotijumpasta ei juuri hyötyä ole.
Kotona voi jumpata erittäin tehokkaasti. Puhut puuta heinää. En itse jaksa raahautua maksullisille jumppakentille vaan harrastan kaikenlaista hyötyliikuntaa *päivittäin* sekä jumppaan punttien kanssa ja ilman kotona.
Tonnikalasta: nuoren ihmisen ei kannata syödä tonnikalaa kovin usein. Olen kuullut että siinä on raskasmetalleja. Jos sitä nyt on pakko syödä, niin kannattaa maksaa laadusta eli jättää ne kissanruoat hyllyyn.