Laihdutus nukkumalla??

On olemassa ainakin 8/16 -paasto. Se perustuu siihen, että vuorokaudetsa 8h syödään, ja loput 16 h ollaan syömättä. Esim. jos syö ensimmäisen aterian klo 16, voi syödä ruokaa klo 00:00 asti. Sen jälkeen nukutaan, ja ollaan aamupäivä syömättä. Ainakin jotkut urheilijakaverini väittävät sen polttavan tehokkaasti rasvaa.

Jos tuo ei houkuta, niin siinä tapauksessa suosittelisin päinvastaista toiminta tapaa. Eli syödään pitkin päivää ja monia pieniä aterioita. Joillain ihmisillä on nimittäin taipumusta siihen, että ollaan päivä syömättä ja sitten vedetään tolkuttomasti mitä vai ilman rajoja. Sen sijaan olisi hyvä syödä pieniä aterioita, ettei nälkä pääse yltymään älyttömäksi. Syö esim. rahkaa, salaattia, kanaa jne. ja pystyy pääsääntöisesti välttelemään valmisruokia. Jos on valmisruokia pakko syödä, suosittelen keittoja, joissa on kuitenkin kohtalainen määrä kaloreita (esim vuohenjuustoinen tomaattikeitto, hernekeitto, juureskeitto jne.)

Jos keittojakin syö vaikka 5 päivässä, luulen kulutuksen jäävän johonkin 1000 kcalin tienoille. Joskus niitä voi sitten korvailla salaateilla, kohtuullisella määrällä raejuusto jne.

Se on totta, että ihminen kuluttaa energiaa nukkessaankin ja laihtuu silloinkin. Sen sijaan unilääkkeet eivät ole ratkaisu laihdutukseen vaan ruokavalio. Urheilu auttaa, mutta sen vaikutus on aivan olematon ruokavalioon verrattuna

Et tule laihtumaan, päinvastoin, tulet lihomaan lisää.

Ensiksi pitäisi saada unirytmisi kuntoon. Nukutko päiväunia, siksi et saa yöllä ajoissa unta, eli nukut vain 5h? Untahan pitäisi saada n. 7h yö. Jos nukut päiväunia, lopeta se ja pakota itsesi pysymään iltaan asti hereillä. Unilääkkeitä älä nyt lähde käyttämään, saat vaan unirytmisi ja kehosi sekaisin saatat joutua niihin koukkuun.

Myös tuollainen olematon syöminen saa sinut varmasti mässyttämään huonoa ruokaa. Jos sinulla nyt jo ongelmaa sen kanssa, niin miten luulet että käy, kun syöt huonosti? Saat ahmimiskohtauksia.

Miksi terveellinen, tasapainoinen ruokavalio ei käy?

Energiaa saa hyvin tuoreista kasviksista ja hedelmistä. Pinaatti,parsakaali, kukkakaali, banaanit, appelsiinit, ym.. Tottakai sinulla ei ole energiaa, jos et syö mitään kehoa ruokkivaa ruokaa.

Väsymys ja masentunut olotila johtuvat varmasti huonosta syömisestä. Oikeanlainen syöminen korjaa nuokin tilat.

a. vähemmän töitä
b. enemmän unta
c. kunnon ruokaa tasaisin välein

Esim. kunnon aamupala klo 6, töissä välipala tai lounas, iltapäivällä päivällistä, illalla pari leipää tms. ennen nukkumaanmenoa.
Kasviksia/hedelmiä joka aterialla, muista proteiini esim. pavut, tofu, soijarouhe.

Jos uni ei millään tule, on ok ottaa silloin tällöin unilääkettä. Liian vähäinen unensaanti = tulee suurempi himo nopeaan sokeri/rasva/suolamättöön.