Miten jaksaa urheilla

" Korvaa kokojyvällä."

Pitäisikö ruisjyvät niellä kokonaisina?

http://metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?article=19.11517168

http://traningsplupp.blogspot.com/

http://www.marksdailyapple.com/

heh, aiemmin huipputason VHH urheilija muuttuu huipputason urheilijakis ilman tankkausta, niin on varmaan paree muuttaa kun urheilija nauttii lepo-treenipäivänä 250 -> 350gr hh:ta. Niin no ilmeisesti kyseinen jonas ei ole enää VHH- henkilö vaan todiste vähien hhilihydraattien syömisestä. (?).

Sinä sen syödyn sokerin varastoit muualle kuin glykogeenivarastoihin? Glykogeenia riittää pariksi tunniksi, sitten mennään rasvalla. Eli suorituksen aikana pitäisi sitten syödä sokeria, jos kestää kauemmin. Etukäteen tankkaus kasvattaa vain rasvavarantoja, jos glykogeenivarastot ovat täydet.

Roger--- kirjoitti:

Sinä sen syödyn sokerin varastoit muualle kuin glykogeenivarastoihin? Glykogeenia riittää pariksi tunniksi, sitten mennään rasvalla. Eli suorituksen aikana pitäisi sitten syödä sokeria, jos kestää kauemmin. Etukäteen tankkaus kasvattaa vain rasvavarantoja, jos glykogeenivarastot ovat täydet.

Lue lisää

Ne pari ensimmäistä tuntia ovat ratkaisevia. Ja hyvin harva kilpailu/kamppailutilanne edes kestää niin kauan.

Ja tankkauksesta et tunnu juuri tietävän. Oikein suoritettuna se kaksinkertaistaa glykogeenivarastot, väärinkin suoritettuna se lisää niitä jos tietää vähänkään mitä tekee.

Syöämisen hyöty matkan aikana riippuu siitä miten kova on rasitus. Kovassa rasituksessa hyöty on pieni mutta kuitenkin niin suuri että ne voivat ratkaista sen miten ne viimeiset minuutit kulkevat. Mitä matalampi rasitus sitä enemmän on matkan aikana syömisestä hyötyä mutta väsymys tulee jossain vaiheessa ihan vääjäämättä.

i-tunes kirjoitti:

Ne pari ensimmäistä tuntia ovat ratkaisevia. Ja hyvin harva kilpailu/kamppailutilanne edes kestää niin kauan.

Ja tankkauksesta et tunnu juuri tietävän. Oikein suoritettuna se kaksinkertaistaa glykogeenivarastot, väärinkin suoritettuna se lisää niitä jos tietää vähänkään mitä tekee.

Syöämisen hyöty matkan aikana riippuu siitä miten kova on rasitus. Kovassa rasituksessa hyöty on pieni mutta kuitenkin niin suuri että ne voivat ratkaista sen miten ne viimeiset minuutit kulkevat. Mitä matalampi rasitus sitä enemmän on matkan aikana syömisestä hyötyä mutta väsymys tulee jossain vaiheessa ihan vääjäämättä.

Lue lisää

tämä perussuomalainen ruoka, yli puolet sokeria, riitäkään pitämään glykogeenivarastot ääriään myöten täynnä?

Kuinka luulet että niitä varastoja "venytetään" tankkaamalla? Samalla tavallako kuin mahalaukku venyy?

Roger--- kirjoitti:

tämä perussuomalainen ruoka, yli puolet sokeria, riitäkään pitämään glykogeenivarastot ääriään myöten täynnä?

Kuinka luulet että niitä varastoja "venytetään" tankkaamalla? Samalla tavallako kuin mahalaukku venyy?

Lue lisää

Tankkaaminen ei tapahdu niin että vain syödään paljon makeaa. Tankkaus tapahtuu rasittamalla lihasta kevyesti ja pitkäkestoisesti ja niin se saadaan varastoimaan glykogeenia yli äyräiden. Tilanne ei kestä montaa päivää, joten se pitää ajoittaa oikein jos haluaa että suorituksen alussa lihaksen energiavarastot ovat ylitäytetyt. Sohvaperuna-tasolla oleva ei pysty tankkausta edes suorittamaan, vaan se vaatii harjoitetun lihaksiston. Lyhyissä suorituksessa, esim. painimatsi (joka on muuten äärimmäisen raskasta hyväkuntoisellekin jos ei ole sitä harrastanut) tankkaus ei hyödytä.

i-tunes kirjoitti:

Tankkaaminen ei tapahdu niin että vain syödään paljon makeaa. Tankkaus tapahtuu rasittamalla lihasta kevyesti ja pitkäkestoisesti ja niin se saadaan varastoimaan glykogeenia yli äyräiden. Tilanne ei kestä montaa päivää, joten se pitää ajoittaa oikein jos haluaa että suorituksen alussa lihaksen energiavarastot ovat ylitäytetyt. Sohvaperuna-tasolla oleva ei pysty tankkausta edes suorittamaan, vaan se vaatii harjoitetun lihaksiston. Lyhyissä suorituksessa, esim. painimatsi (joka on muuten äärimmäisen raskasta hyväkuntoisellekin jos ei ole sitä harrastanut) tankkaus ei hyödytä.

Lue lisää

No missä urheilulajissa tällainen sohvaperuna sitten tarvitsee sitä glykogeeni tankkausta? ja missä sellainen urheilija, joka sitä käyttää, tarvitsee VHH ruokavaliota? Oletkos sinä hiukan eksynyt palstalta? Nyt eivät tarpeitten etsijät kyllä kohtaa, kun me laihduttajat tällä ruokavaliolla yritämme päästä siitä glykogeeni varastosta eroon, emmekä tosiaankaan ole mitään huippu-urheilijoita, joita joku hiilihydraatti tankkaus kiinnostaisi.

Konstapylkkänen kirjoitti:

No missä urheilulajissa tällainen sohvaperuna sitten tarvitsee sitä glykogeeni tankkausta? ja missä sellainen urheilija, joka sitä käyttää, tarvitsee VHH ruokavaliota? Oletkos sinä hiukan eksynyt palstalta? Nyt eivät tarpeitten etsijät kyllä kohtaa, kun me laihduttajat tällä ruokavaliolla yritämme päästä siitä glykogeeni varastosta eroon, emmekä tosiaankaan ole mitään huippu-urheilijoita, joita joku hiilihydraatti tankkaus kiinnostaisi.

Lue lisää

VHH-urheilija ei todellakaan tarvitse tankkausta, hän on jo etukäteen asennoitunut niin että mennään hiljalleen. Tarpeiden etsijöitä kenties tällä palstalla on vähän, mutta aina välillä joku asiasta kyselee niin silloin on hyvä että joku osaa kertoa missä mennään.

Glykogeenivarastot muuten eivät edusta lihavuutta etkä niistä pääse kokonaan eroon vaikka tekisit mitään eikä se olisi edes hyväksi, surkastua ne kenties jonkun verran voivat jos ei liiku. Laihallakin urheilijalla (vaikka joku menestykäs maratoonari) voi olla suuren suuret glykogeenivarastot suoritukseen lähdettäessä.

Eikä se tankkaus yleensäkään ole joka pojan homma eikä joka tilanteeseen, sitä siis todella tarvitaan vain pitkäkestoisissa suorituksissa. Ja sen oikeaoppinen suorittaminen vie tuntikausia. Ja siihen pitää varata jokunen päivä ennen varsinaista suoritusta.

Palautuminen suorituksen jälkeen on sitten oma lukunsa, siitä hyötyvät kaikki, huonompikuntoisetkin.

"Jos treenaat täysillä niin ehdottomasti on saatava hiilareita."

Huipputason urheilija? Ai et.

Katsotaan nyt sitten mitä semmoinen on mieltä:

http://www.kostdoktorn.se/jonas-colting-om-kolhydratsbluffen

Veijo kirjoitti:

"Jos treenaat täysillä niin ehdottomasti on saatava hiilareita."

Huipputason urheilija? Ai et.

Katsotaan nyt sitten mitä semmoinen on mieltä:

http://www.kostdoktorn.se/jonas-colting-om-kolhydratsbluffen

Lue lisää

heh, joonashan ei nauti hiilareita ? Vain 250- 350 g HH:ta ? Normaalimäärä VHH:llako (?).

ei tankkausta ? reenipäivinä 350 gr ja lepopäivinä 250 gr , normaalis VV:lla ?

VHH laisen hiilarit korkeintaan 100 gr:a ? Joonas moninkertaisesti ? Sehän on esimerkillinen VHH-lainen

yks toinen kp kirjoitti:

heh, joonashan ei nauti hiilareita ? Vain 250- 350 g HH:ta ? Normaalimäärä VHH:llako (?).

ei tankkausta ? reenipäivinä 350 gr ja lepopäivinä 250 gr , normaalis VV:lla ?

VHH laisen hiilarit korkeintaan 100 gr:a ? Joonas moninkertaisesti ? Sehän on esimerkillinen VHH-lainen

Lue lisää

Eihän hiilareita kannata laskea grammoina vaan energiaprosenttina. Jos sohvaperunan energiankulutus on 2000 kCal per päivä niin 100 g hiilaria on 20E%. Urheilijalla kuluu helposti treenipäivinä jopa 6000 kCal (perusenergiankulutus voi olla luokkaa 3000 kCal ja 4 h liikuntaa a 750 kCal). 20E% 6000 kCal on 1200 kCal eli 300 g hiilaria. 60E% olisi jo huimat 900 g.

Lisäksi VHH:n rajan vetäminen 100 g/20E% on aika typerää kun VT suosittaa liki kolminkertaista määrää. Musta jo 40E% on liki VHH:ta. Hiilareiden määrä on sekin aika yksilöllistä, itselle ei hiukan yli 100 g päivässä (ja 150 g treenipäivinä) aiheuta ongelmia. Isompi määrä sitten kyllä.

mrx-08 kirjoitti:

Eihän hiilareita kannata laskea grammoina vaan energiaprosenttina. Jos sohvaperunan energiankulutus on 2000 kCal per päivä niin 100 g hiilaria on 20E%. Urheilijalla kuluu helposti treenipäivinä jopa 6000 kCal (perusenergiankulutus voi olla luokkaa 3000 kCal ja 4 h liikuntaa a 750 kCal). 20E% 6000 kCal on 1200 kCal eli 300 g hiilaria. 60E% olisi jo huimat 900 g.

Lisäksi VHH:n rajan vetäminen 100 g/20E% on aika typerää kun VT suosittaa liki kolminkertaista määrää. Musta jo 40E% on liki VHH:ta. Hiilareiden määrä on sekin aika yksilöllistä, itselle ei hiukan yli 100 g päivässä (ja 150 g treenipäivinä) aiheuta ongelmia. Isompi määrä sitten kyllä.

Lue lisää

on vain ja ainoastaan teoriaa. Kukaan ei pysty mittaamaan kulutustaan levossa taikka rasituksessa.

Gregory P kirjoitti:

on vain ja ainoastaan teoriaa. Kukaan ei pysty mittaamaan kulutustaan levossa taikka rasituksessa.

Kyllä pystyy. Tämä suoritetaan mittaamalla hengitysilman määrä ja hiilidioksidipitoisuus. Ei ole kuulemma mitenkään miellyttävä kokemus suorituksen aikana, levossa kai ok.

Arviotkin osuvat aika hyvin kohdalleen ja pulssimittarilla saadaan jo aika tarkkoja lukemia. Kaloriteoria ei pidä siinä mielessä paikkaansa että keho pystyy sopeutumaan aika pieneenkin energiansaantiin eikä perusenergiankulutus ole vakio, urheilijoilla tuppaa kyllä olemaan kohtuullisen iso.

mrx-08 kirjoitti:

Eihän hiilareita kannata laskea grammoina vaan energiaprosenttina. Jos sohvaperunan energiankulutus on 2000 kCal per päivä niin 100 g hiilaria on 20E%. Urheilijalla kuluu helposti treenipäivinä jopa 6000 kCal (perusenergiankulutus voi olla luokkaa 3000 kCal ja 4 h liikuntaa a 750 kCal). 20E% 6000 kCal on 1200 kCal eli 300 g hiilaria. 60E% olisi jo huimat 900 g.

Lisäksi VHH:n rajan vetäminen 100 g/20E% on aika typerää kun VT suosittaa liki kolminkertaista määrää. Musta jo 40E% on liki VHH:ta. Hiilareiden määrä on sekin aika yksilöllistä, itselle ei hiukan yli 100 g päivässä (ja 150 g treenipäivinä) aiheuta ongelmia. Isompi määrä sitten kyllä.

Lue lisää

niin no eikös tämä ole enemmänkin periaattellista keskustelua, eikös täällä ole sanottu, että inhminen ei tarvitse yli 100g:n hh:ta ?. Miksei tämäkin urheilija nauti rasvaa sen 100- 150 gr hh:n sijaan. ?.


Toinen periaattllinen kysymys olisi luonnollisesti ollut että miksiköhän kyseinen henkilö on VHH, vaikka nauttii n.40%:a rasvaa, eli lähellä normaali rasvan kulutusta. -< eli henkilön proteiini hh kulutus on käytännössä yhtä suurta kuin THL/ VRN/ tai mikä se kaikkien muiden kuin VHH:ten käyttämä ruokavalio on.

Muuten hh- kulutus, onko terveellistä kuluttaa hh:ta 300-350 gr vai 200 gr vai 100 gr, kaikki yhtä hh-tieotisesti.

Kuten tuossa sanoit, niin on typerää sitoa hh:t 100 g:n, ainakin K.J. väitti, että 300 gr hh:ta syövä ei ole VHH ?

Veijo kirjoitti:

"Jos treenaat täysillä niin ehdottomasti on saatava hiilareita."

Huipputason urheilija? Ai et.

Katsotaan nyt sitten mitä semmoinen on mieltä:

http://www.kostdoktorn.se/jonas-colting-om-kolhydratsbluffen

Lue lisää

Eipä ollut mitään huipputasoa kostdoktornissa. Karppisivustoilta löytyy aina muutama entinen urheilija, joka on aloittanut uransa kuten muutkin, hiilareilla, mutta eivät sitten ole pärjänneet. Sen jälkeen sitten yritetään pysyä otsikoissa muilla keinoin.

Jos laji on fyysisesti rasittava on aivan turhaa lähteä millään hiilaripihistelylinjalla huipputasolle. Jo harrastelijatasollakin VHH-kummajaiset ovat altavastaajia.

Mutta sohvaperunat eivät tietenkään koe hiilareita mitenkään tärkeäksi. Eikä neliraajahalvaantuneetkaan. Ja puheet oat tietysti samaa heikkoa esitystä.

aamun kukko kirjoitti:

Eipä ollut mitään huipputasoa kostdoktornissa. Karppisivustoilta löytyy aina muutama entinen urheilija, joka on aloittanut uransa kuten muutkin, hiilareilla, mutta eivät sitten ole pärjänneet. Sen jälkeen sitten yritetään pysyä otsikoissa muilla keinoin.

Jos laji on fyysisesti rasittava on aivan turhaa lähteä millään hiilaripihistelylinjalla huipputasolle. Jo harrastelijatasollakin VHH-kummajaiset ovat altavastaajia.

Mutta sohvaperunat eivät tietenkään koe hiilareita mitenkään tärkeäksi. Eikä neliraajahalvaantuneetkaan. Ja puheet oat tietysti samaa heikkoa esitystä.

Lue lisää

eipä tuo syö mitenkän hh-pihisti. Aika lähellä normisuosituksia. 40%:a rasvaa ja 60 %:a hiilihydraateista ja proteiinista.

aamun kukko kirjoitti:

Eipä ollut mitään huipputasoa kostdoktornissa. Karppisivustoilta löytyy aina muutama entinen urheilija, joka on aloittanut uransa kuten muutkin, hiilareilla, mutta eivät sitten ole pärjänneet. Sen jälkeen sitten yritetään pysyä otsikoissa muilla keinoin.

Jos laji on fyysisesti rasittava on aivan turhaa lähteä millään hiilaripihistelylinjalla huipputasolle. Jo harrastelijatasollakin VHH-kummajaiset ovat altavastaajia.

Mutta sohvaperunat eivät tietenkään koe hiilareita mitenkään tärkeäksi. Eikä neliraajahalvaantuneetkaan. Ja puheet oat tietysti samaa heikkoa esitystä.

Lue lisää

sitten joku ihme, jos ei löydy sellaista urheilijaa joka ei olisi kuullut hiilihydraattien "ylivoimasta" ja niiden "tankkauksesta". Perin pienet vaan ovat nuo "tankit" joihin voidaan sokeri sulloa. Kunnollisia tutkimuksia hh:n välttämättömyydestä noin suurina määrinä kuin yleisesti suositellaan syödtäväksi, tuskin löytyy. Samaa Nixonin ajan hypetystä.

Kovasti muuten sairastelevat nämä huippu-urheilijatKIN. Kuten muutkin hiilarinpuputtajat. Eikö ruokavalio olekaan optimaalisen terveellinen? Lisääkö liikunta tulehdusstressiä?

aamun kukko kirjoitti:

Eipä ollut mitään huipputasoa kostdoktornissa. Karppisivustoilta löytyy aina muutama entinen urheilija, joka on aloittanut uransa kuten muutkin, hiilareilla, mutta eivät sitten ole pärjänneet. Sen jälkeen sitten yritetään pysyä otsikoissa muilla keinoin.

Jos laji on fyysisesti rasittava on aivan turhaa lähteä millään hiilaripihistelylinjalla huipputasolle. Jo harrastelijatasollakin VHH-kummajaiset ovat altavastaajia.

Mutta sohvaperunat eivät tietenkään koe hiilareita mitenkään tärkeäksi. Eikä neliraajahalvaantuneetkaan. Ja puheet oat tietysti samaa heikkoa esitystä.

Lue lisää

urheilijoiden hiilaritankkauksia. RHH-sohvaperunat syövät mielellään samaa ja uskovat että se on terveelllistä kun urheilijatkin pärjäävät niin hyvin.

Kirjoitin asiasta 20.7.2007 näin:

"Muutoin, tavallisten ihmisten ruokavaliopalstalla ei ole syytä ihannoida urheilijoiden ravitsemusta, koska se on hyvin usein aivan luonnoton, eikä kenekään tulisi lisätä hiilareiden syömistä sen perusteella jos huippu-urheilussa tehdään hiilaritankkauksia ja saadaan tuloksia aikaan. Tavallisen kuntoilijan ja urheiluharrastajan ei tarvitse leikkiä terveydellään lisäämällä ruokavalioonsa hiilihydraatteja. Ilmankin tulee toimeen.

Viime lauantain Ilta-Sanomissa oli Tour De Francen suomalaispyöräilijä Kjell Carlströmin haaastattelu ja siinä kerrottiin mitä hän syö päivän aikana. Valkoista spaghettia kuluu paljon. Kuituja ei saa syödä ollenkaan, ne kun lisäävät ulostemassaa ja etapin aikana ei ole mahdollista käydä vessassa. Siis puhtaita vehnäjauhoja, patonkia, hot dog leipiä, jossa banaania ja aprikoosihilloa, kellogs mysliä, jossa suklaapaloja, hunajaa, appelsiinimehua, luumukakkua jne. Toki syödään myös vähän kinkkua, juustoa, tomaattia sekä käytetään proteiinijauhetta.

Ei näistä urheiliargumenteista löydy mitään perustetta vältellä terveellistä ja ravinteikasta vähähiilihydraattista ruokavaliota."

kj.mattila kirjoitti:

urheilijoiden hiilaritankkauksia. RHH-sohvaperunat syövät mielellään samaa ja uskovat että se on terveelllistä kun urheilijatkin pärjäävät niin hyvin.

Kirjoitin asiasta 20.7.2007 näin:

"Muutoin, tavallisten ihmisten ruokavaliopalstalla ei ole syytä ihannoida urheilijoiden ravitsemusta, koska se on hyvin usein aivan luonnoton, eikä kenekään tulisi lisätä hiilareiden syömistä sen perusteella jos huippu-urheilussa tehdään hiilaritankkauksia ja saadaan tuloksia aikaan. Tavallisen kuntoilijan ja urheiluharrastajan ei tarvitse leikkiä terveydellään lisäämällä ruokavalioonsa hiilihydraatteja. Ilmankin tulee toimeen.

Viime lauantain Ilta-Sanomissa oli Tour De Francen suomalaispyöräilijä Kjell Carlströmin haaastattelu ja siinä kerrottiin mitä hän syö päivän aikana. Valkoista spaghettia kuluu paljon. Kuituja ei saa syödä ollenkaan, ne kun lisäävät ulostemassaa ja etapin aikana ei ole mahdollista käydä vessassa. Siis puhtaita vehnäjauhoja, patonkia, hot dog leipiä, jossa banaania ja aprikoosihilloa, kellogs mysliä, jossa suklaapaloja, hunajaa, appelsiinimehua, luumukakkua jne. Toki syödään myös vähän kinkkua, juustoa, tomaattia sekä käytetään proteiinijauhetta.

Ei näistä urheiliargumenteista löydy mitään perustetta vältellä terveellistä ja ravinteikasta vähähiilihydraattista ruokavaliota."

Lue lisää

että vhh:n alussa olisi jotenki voimat vähissä liikuntaa ajatellen?
Olen nyt pari viikkoa ollut vhh:lla ja ennen jaksoin polkea crosstrainerilla 40km ihan hyvin, nyt tämän parin viikon aikana 20km tekee tiukkaa.
Vai olisiko muutenvaan voimat vähissä kun flunssakin tullut pideltyä jonkin verran.

kj.mattila kirjoitti:

urheilijoiden hiilaritankkauksia. RHH-sohvaperunat syövät mielellään samaa ja uskovat että se on terveelllistä kun urheilijatkin pärjäävät niin hyvin.

Kirjoitin asiasta 20.7.2007 näin:

"Muutoin, tavallisten ihmisten ruokavaliopalstalla ei ole syytä ihannoida urheilijoiden ravitsemusta, koska se on hyvin usein aivan luonnoton, eikä kenekään tulisi lisätä hiilareiden syömistä sen perusteella jos huippu-urheilussa tehdään hiilaritankkauksia ja saadaan tuloksia aikaan. Tavallisen kuntoilijan ja urheiluharrastajan ei tarvitse leikkiä terveydellään lisäämällä ruokavalioonsa hiilihydraatteja. Ilmankin tulee toimeen.

Viime lauantain Ilta-Sanomissa oli Tour De Francen suomalaispyöräilijä Kjell Carlströmin haaastattelu ja siinä kerrottiin mitä hän syö päivän aikana. Valkoista spaghettia kuluu paljon. Kuituja ei saa syödä ollenkaan, ne kun lisäävät ulostemassaa ja etapin aikana ei ole mahdollista käydä vessassa. Siis puhtaita vehnäjauhoja, patonkia, hot dog leipiä, jossa banaania ja aprikoosihilloa, kellogs mysliä, jossa suklaapaloja, hunajaa, appelsiinimehua, luumukakkua jne. Toki syödään myös vähän kinkkua, juustoa, tomaattia sekä käytetään proteiinijauhetta.

Ei näistä urheiliargumenteista löydy mitään perustetta vältellä terveellistä ja ravinteikasta vähähiilihydraattista ruokavaliota."

Lue lisää

Sulla on ihan oma käsitys termistä "tavallinen kuntoilija". Jos ei ole mitään nousujohteisuutta eikä päämäärää niin silloinhan sitä voi junnata vuodesta toiseen samaa hidasta tahtia. Niinhän se VHH:ookin on junnannut samoja teesejä vuosikausia etenemättä mihinkään, pitäytyen edelleen 50- ja 60-luvun uskomuksissa.

Mutta jos on vähänkin tarkoitus kehittyä niin VHH lentää romukoppaan alta aikayksikön. Kilpailuissa ja kamppailu- ja joukkuelajeissa on VHH:lainen aina se pahnanpohjimmainen, se joka istuu siellä katsomossa kun alkuerät ovat menneet tai joka pääsee vaihtoaitiosta pelaamaan (säälistä) muutamaksi minuutiksi sitten kun tiedetään että joko varmasti voitetaan tai vastaavasti tappiokin on jo varma.

On sinulla isot puheet kun ottaa huomioon että sinulla ei ole ainuttakaan kokemusta ihan oikeasta kuntoliikunnasta tai siitä miltä tuntuu kun glukoosi loppuu ja on mentävä pelkän rasvan voimalla. Varmaan vituttaa kesällä olla plösö ja katsella hoikkia urheilijoita, tietäen että ikinä ei pysty näyttämään samalta.

janitamami kirjoitti:

että vhh:n alussa olisi jotenki voimat vähissä liikuntaa ajatellen?
Olen nyt pari viikkoa ollut vhh:lla ja ennen jaksoin polkea crosstrainerilla 40km ihan hyvin, nyt tämän parin viikon aikana 20km tekee tiukkaa.
Vai olisiko muutenvaan voimat vähissä kun flunssakin tullut pideltyä jonkin verran.

Lue lisää

Kestää oman kokemukseni mukaan ainakin 3 kk ennekuin pääset samalle tasolle kuin hiilariaikana. Tämä johtuu siitä, että kehosi rasva-aineenvaihdunta toimi vielä kunnolla.

Kun pääset tämän vaiheen yli niin uskallan oman kokemukseni perusteella väittää, että jaksat paremmin kuin aiemmin hiilariaikanasi. Monella urheilijalla ei ole kanttia odottaa rasva-aineenvaihdunnan alkamista ja sen vuoksi toteavat vain ettei vhh ja urheilu sovi yhteen.

Flunssaisena ei tule missään olosuhteissa urheilla ellet sitten halua tulehdusta sydämeesi!

Chentzu kirjoitti:

Kestää oman kokemukseni mukaan ainakin 3 kk ennekuin pääset samalle tasolle kuin hiilariaikana. Tämä johtuu siitä, että kehosi rasva-aineenvaihdunta toimi vielä kunnolla.

Kun pääset tämän vaiheen yli niin uskallan oman kokemukseni perusteella väittää, että jaksat paremmin kuin aiemmin hiilariaikanasi. Monella urheilijalla ei ole kanttia odottaa rasva-aineenvaihdunnan alkamista ja sen vuoksi toteavat vain ettei vhh ja urheilu sovi yhteen.

Flunssaisena ei tule missään olosuhteissa urheilla ellet sitten halua tulehdusta sydämeesi!

Lue lisää

On aivan selvää että tehot putoaa jos jättää hiilarit pois. Jos oikein ahkerasti treenaat voit päästä kuukausien kuluttua takaisin siihen jossa olit joskus.

Ja jos sinulla olisi hiilareita käyttävä kaverisi niin hän meneisi sinä aikana kauas edellesi. Jo pelkästään siksi että hän pystyy treenaamaan viikossa 1-2 kertaa sinua useammin paremman palautumisen takia.

VHH:lla ei ole rasva-aineenvaihduntaan mitään vaikutusta, ainoastaan liikunnalla on ja sen kehittyminen vie aikansa. VHH:laisen rasva-aineenvaihdunta ei toimi missään kohdin paremmin kuin muidenkaan, paitsi että glukoosi loppuu aikaisemmin ja teho putoaa. Mutta siinä ei ole mitään minkä takia se olisi parempi asia.

Se että VHH:laisuus ja urheilu ei sovi yhteen johtuu ihan muusta kuin elimistön rasva-aineenvaihdunnasta. Se johtuu siitä että VHH:laiset kasvavat liikuntavihamielisiksi mikäli joutuvat alttiiksi heikon suorituskykynsä takia katkerien tai muuten laiskojen VHH:laisten propgandan uhriksi.

Chentzu kirjoitti:

Kestää oman kokemukseni mukaan ainakin 3 kk ennekuin pääset samalle tasolle kuin hiilariaikana. Tämä johtuu siitä, että kehosi rasva-aineenvaihdunta toimi vielä kunnolla.

Kun pääset tämän vaiheen yli niin uskallan oman kokemukseni perusteella väittää, että jaksat paremmin kuin aiemmin hiilariaikanasi. Monella urheilijalla ei ole kanttia odottaa rasva-aineenvaihdunnan alkamista ja sen vuoksi toteavat vain ettei vhh ja urheilu sovi yhteen.

Flunssaisena ei tule missään olosuhteissa urheilla ellet sitten halua tulehdusta sydämeesi!

Lue lisää

ettei kannata periksi antaa:D

Juu,en halua tulehdusta sydänlihakseen todellakaan.Pahimpaan flunssa aikaan en crossaillutkaan yhtään,nyt kun tauti voitettu aloittelin taas ja huomasin että olo on hiukka "vetämätön"
Joskus aikaisemminin yritin vhh:ta mutta silloin annoin periksi liian nopeasti ja palasin ruisleivän syöjäksi:( Erään läheiseni kanssa silloin "yritettiin" yhdessä pudottaa painoa vhh:lla ja hän jatkaa sitä edelleenki ja on pudottanut painoa jo liki 40kg. Itse kokeilen nyt uudestaan ja tämä pari viikkoa on mennyt helposti,en ole kaivannut mitään ruisleipiä enkä aamupuuroja.
Perhekin tykkää vhh ruuista niin mikäpäs tässä,ei tarvitse eri ruokia kaikille tehdä.

Mars matkaan! kirjoitti:

On aivan selvää että tehot putoaa jos jättää hiilarit pois. Jos oikein ahkerasti treenaat voit päästä kuukausien kuluttua takaisin siihen jossa olit joskus.

Ja jos sinulla olisi hiilareita käyttävä kaverisi niin hän meneisi sinä aikana kauas edellesi. Jo pelkästään siksi että hän pystyy treenaamaan viikossa 1-2 kertaa sinua useammin paremman palautumisen takia.

VHH:lla ei ole rasva-aineenvaihduntaan mitään vaikutusta, ainoastaan liikunnalla on ja sen kehittyminen vie aikansa. VHH:laisen rasva-aineenvaihdunta ei toimi missään kohdin paremmin kuin muidenkaan, paitsi että glukoosi loppuu aikaisemmin ja teho putoaa. Mutta siinä ei ole mitään minkä takia se olisi parempi asia.

Se että VHH:laisuus ja urheilu ei sovi yhteen johtuu ihan muusta kuin elimistön rasva-aineenvaihdunnasta. Se johtuu siitä että VHH:laiset kasvavat liikuntavihamielisiksi mikäli joutuvat alttiiksi heikon suorituskykynsä takia katkerien tai muuten laiskojen VHH:laisten propgandan uhriksi.

Lue lisää

Miten se glukoosi voi loppua jos sitä ei ole alun alkaenkaan? Ja miten selität sen, että teen nykyään parempia tuloksia kuin ennen?

Mistä tiedät yhtään mitään minun liikunnastani, eli olenko sille vihamielinen tai en?

Luuletko, että kukaan ottaa sinua vakavasti kun juttusi ovat tätä tasoa?

janitamami kirjoitti:

ettei kannata periksi antaa:D

Juu,en halua tulehdusta sydänlihakseen todellakaan.Pahimpaan flunssa aikaan en crossaillutkaan yhtään,nyt kun tauti voitettu aloittelin taas ja huomasin että olo on hiukka "vetämätön"
Joskus aikaisemminin yritin vhh:ta mutta silloin annoin periksi liian nopeasti ja palasin ruisleivän syöjäksi:( Erään läheiseni kanssa silloin "yritettiin" yhdessä pudottaa painoa vhh:lla ja hän jatkaa sitä edelleenki ja on pudottanut painoa jo liki 40kg. Itse kokeilen nyt uudestaan ja tämä pari viikkoa on mennyt helposti,en ole kaivannut mitään ruisleipiä enkä aamupuuroja.
Perhekin tykkää vhh ruuista niin mikäpäs tässä,ei tarvitse eri ruokia kaikille tehdä.

Lue lisää

kropallesi aikaa, puoli vuotta on lyhyt aika elämästä, kuullostele vaikkapa sen verran, ja tee päätöksiä vasta sen jälkeen.

Merkkifarkkutytsy kirjoitti:

Sulla on ihan oma käsitys termistä "tavallinen kuntoilija". Jos ei ole mitään nousujohteisuutta eikä päämäärää niin silloinhan sitä voi junnata vuodesta toiseen samaa hidasta tahtia. Niinhän se VHH:ookin on junnannut samoja teesejä vuosikausia etenemättä mihinkään, pitäytyen edelleen 50- ja 60-luvun uskomuksissa.

Mutta jos on vähänkin tarkoitus kehittyä niin VHH lentää romukoppaan alta aikayksikön. Kilpailuissa ja kamppailu- ja joukkuelajeissa on VHH:lainen aina se pahnanpohjimmainen, se joka istuu siellä katsomossa kun alkuerät ovat menneet tai joka pääsee vaihtoaitiosta pelaamaan (säälistä) muutamaksi minuutiksi sitten kun tiedetään että joko varmasti voitetaan tai vastaavasti tappiokin on jo varma.

On sinulla isot puheet kun ottaa huomioon että sinulla ei ole ainuttakaan kokemusta ihan oikeasta kuntoliikunnasta tai siitä miltä tuntuu kun glukoosi loppuu ja on mentävä pelkän rasvan voimalla. Varmaan vituttaa kesällä olla plösö ja katsella hoikkia urheilijoita, tietäen että ikinä ei pysty näyttämään samalta.

Lue lisää

olen todennut saman että hyvin pärjää vähemmillä hiilareilla niin lenkkipolulla kuin palloilulajeissakin, naurattaa ne pelien väliset banaani- ja mehutankkaukset... Muutenkin on aika vapauttavaa olla riippumaton jatkuvasta syömisestä, pari ateriaa päivässä on ihan ok. Myös hampaat tykkäävät.

kj.mattila kirjoitti:

urheilijoiden hiilaritankkauksia. RHH-sohvaperunat syövät mielellään samaa ja uskovat että se on terveelllistä kun urheilijatkin pärjäävät niin hyvin.

Kirjoitin asiasta 20.7.2007 näin:

"Muutoin, tavallisten ihmisten ruokavaliopalstalla ei ole syytä ihannoida urheilijoiden ravitsemusta, koska se on hyvin usein aivan luonnoton, eikä kenekään tulisi lisätä hiilareiden syömistä sen perusteella jos huippu-urheilussa tehdään hiilaritankkauksia ja saadaan tuloksia aikaan. Tavallisen kuntoilijan ja urheiluharrastajan ei tarvitse leikkiä terveydellään lisäämällä ruokavalioonsa hiilihydraatteja. Ilmankin tulee toimeen.

Viime lauantain Ilta-Sanomissa oli Tour De Francen suomalaispyöräilijä Kjell Carlströmin haaastattelu ja siinä kerrottiin mitä hän syö päivän aikana. Valkoista spaghettia kuluu paljon. Kuituja ei saa syödä ollenkaan, ne kun lisäävät ulostemassaa ja etapin aikana ei ole mahdollista käydä vessassa. Siis puhtaita vehnäjauhoja, patonkia, hot dog leipiä, jossa banaania ja aprikoosihilloa, kellogs mysliä, jossa suklaapaloja, hunajaa, appelsiinimehua, luumukakkua jne. Toki syödään myös vähän kinkkua, juustoa, tomaattia sekä käytetään proteiinijauhetta.

Ei näistä urheiliargumenteista löydy mitään perustetta vältellä terveellistä ja ravinteikasta vähähiilihydraattista ruokavaliota."

Lue lisää

tarkoittaako tämä, että pyöräilyssä ei ole tajuttu rasvan käyttöä huippusuorituksissa. Syöttävät tuollaisen määrän hiilihydraattia päivän aikana.

kj.mattila kirjoitti:

urheilijoiden hiilaritankkauksia. RHH-sohvaperunat syövät mielellään samaa ja uskovat että se on terveelllistä kun urheilijatkin pärjäävät niin hyvin.

Kirjoitin asiasta 20.7.2007 näin:

"Muutoin, tavallisten ihmisten ruokavaliopalstalla ei ole syytä ihannoida urheilijoiden ravitsemusta, koska se on hyvin usein aivan luonnoton, eikä kenekään tulisi lisätä hiilareiden syömistä sen perusteella jos huippu-urheilussa tehdään hiilaritankkauksia ja saadaan tuloksia aikaan. Tavallisen kuntoilijan ja urheiluharrastajan ei tarvitse leikkiä terveydellään lisäämällä ruokavalioonsa hiilihydraatteja. Ilmankin tulee toimeen.

Viime lauantain Ilta-Sanomissa oli Tour De Francen suomalaispyöräilijä Kjell Carlströmin haaastattelu ja siinä kerrottiin mitä hän syö päivän aikana. Valkoista spaghettia kuluu paljon. Kuituja ei saa syödä ollenkaan, ne kun lisäävät ulostemassaa ja etapin aikana ei ole mahdollista käydä vessassa. Siis puhtaita vehnäjauhoja, patonkia, hot dog leipiä, jossa banaania ja aprikoosihilloa, kellogs mysliä, jossa suklaapaloja, hunajaa, appelsiinimehua, luumukakkua jne. Toki syödään myös vähän kinkkua, juustoa, tomaattia sekä käytetään proteiinijauhetta.

Ei näistä urheiliargumenteista löydy mitään perustetta vältellä terveellistä ja ravinteikasta vähähiilihydraattista ruokavaliota."

Lue lisää

perunansyöjät on pulleita?

janitamami kirjoitti:

että vhh:n alussa olisi jotenki voimat vähissä liikuntaa ajatellen?
Olen nyt pari viikkoa ollut vhh:lla ja ennen jaksoin polkea crosstrainerilla 40km ihan hyvin, nyt tämän parin viikon aikana 20km tekee tiukkaa.
Vai olisiko muutenvaan voimat vähissä kun flunssakin tullut pideltyä jonkin verran.

Lue lisää

Vanha juttu, mutta vastataan nyt kuitenkin. Sinun täytyy tehdä sama kuin muidenkin vhh-ruokavaliota noudattavien: hiljennä vauhtia. Kun vauhti vastaa n. 60 % max. hapenottokyvystä, niin jaksaa polkea niin kauan kuin läskiä riittää. Tosin viimeisiä 5 kiloa ei saa polkemalla kulutettua.

Tuossa "uudessa" tutkimuksessa (v. 2015) ei mitattu suorituskykyä jolla kuitenkin kilpaurheilussa on ratkaiseva merkitys.

Anonyymi kirjoitti:

Tuossa "uudessa" tutkimuksessa (v. 2015) ei mitattu suorituskykyä jolla kuitenkin kilpaurheilussa on ratkaiseva merkitys.

"Tuossa "uudessa" tutkimuksessa (v. 2015) ei mitattu suorituskykyä jolla kuitenkin kilpaurheilussa on ratkaiseva merkitys."

Lue lisää ja opi

Anonyymi kirjoitti:

"Tuossa "uudessa" tutkimuksessa (v. 2015) ei mitattu suorituskykyä jolla kuitenkin kilpaurheilussa on ratkaiseva merkitys."

Lue lisää ja opi

Luetko itse koskaan viittaamiasi tutkimuksia? Aika harvoin/ei koskaan.

Anonyymi kirjoitti:

Luetko itse koskaan viittaamiasi tutkimuksia? Aika harvoin/ei koskaan.

Sanoisin, että Veku ei lue koskaan omia linkkejään. Syynä todennäköisesti kielitaidottomuus.

Rasvaaja pärjää lajeissa, joissa otetaan 50% tai enemmän rasvasta jos rasvanpoltto kaksinkertaistuu. Noita ovat esimerkiksi kävely ja ehkä hölkkä.

hvp27 kirjoitti:

Sanoisin, että Veku ei lue koskaan omia linkkejään. Syynä todennäköisesti kielitaidottomuus.

Rasvaaja pärjää lajeissa, joissa otetaan 50% tai enemmän rasvasta jos rasvanpoltto kaksinkertaistuu. Noita ovat esimerkiksi kävely ja ehkä hölkkä.

Lue lisää

Rasvanpolttoliikunta: Pitää Pystyä Puhumaan Puuskuttamatta. Suuremmalla teholla liikuttaessa rasvan osuus käytetystä energiasta vähenee, sillä siitä lihastyönenergiaa ei saada yhtä nopeasti kuin hiilihydraateista.
Hiilihydraatit varastoituvat lihaksiin glukoneenina, sensijaan rasvat ajelehtivat verenkierrossa triglyseriinin muodossa.

On sitä jotkut nyrkkeilijät noudattaneet hyvällä menestyksellä.

Anonyymi kirjoitti:

On sitä jotkut nyrkkeilijät noudattaneet hyvällä menestyksellä.

Niinpä. Mutta kuinkas sitten kävikään?