Tuosta Jalkakyykyn/syväkyykyn oikeaoppisesta suoritustavasta haluaisin vähän keskustella, tai pikemminkin kysyä erästä mieltäni askarruttavaa kysymystä tuohon aiheeseen liittyen. Pitäisikö kyykyn ylöstulovaiheessa selän olla aivan tikku suora, eli I (havainnollistan tätä noilla merkeillä, merkkien on tarkoitus kuvata selän asentoa...), vai voiko selkä olla hiukan vino tähän tyyliin /
Eli jos halutaan saada kehitys optimaaliseksi niin kumpaa tyyliä pitäisi käyttää? Kun aloitin tuota kyykkyä aikoinaan, noin vuosi sitten, pidin selkää aina luotisuorana, mutta nykyään olen huomannut, että selkäni on tuossa ylöstulovaiheessa aina vinossa. Toivottavasti joku ymmärtää, mitä tarkoitan. Kiitos vastauksista!!
Eli jos halutaan saada kehitys optimaaliseksi niin kumpaa tyyliä pitäisi käyttää? Kun aloitin tuota kyykkyä aikoinaan, noin vuosi sitten, pidin selkää aina luotisuorana, mutta nykyään olen huomannut, että selkäni on tuossa ylöstulovaiheessa aina vinossa. Toivottavasti joku ymmärtää, mitä tarkoitan. Kiitos vastauksista!!
Vastaukset 5
Vanhimmat
selkä pitää olla vähän vinnossa eli /.jos ymmärsin kysymyksen oikein.
Selkä suorassa kyykätessä rasitus kohdistuu enemmän etureisiin ja vinossa kyykkäillessä pakarat tulevat enemmän peliin. Vinossa kyykätessä on parempi tasapaino ja saa enemmän rojuja ylös. Suorassa kyykätessä taas saa paremman esteettisen tuloksen(muhkeammat etureidet ja pienemmään perseen.)
on kiinnittää huomiota keskivartalon hallintaan kuin siihen että onko selkä ihan suorassa(mitä se ei oikeaoppisessa kyykyssä ole).
Jos pidät tankoa selässä kuten on tarkoitus etkä niskan päällä niin et edes voi pitää selkää ihan suorassa.Tanko on muutoin käsien varassa ja tipuu lattialle.
Opettele laskeen tanko niin alas selkään,lapojen päälle että ranteissa tuntuu painetta ja rintalihakset ovat venytyksessä.Siitä kun keskivartalo tiukkana laskeudut kyykkyyn on asento aika lähellä oikeaa.Taakan painopiste on silloin elempana selässä,ei niskassa.
Aika harva, jos kukaan pystyy kyykistymään selkä täysin tikkusuorana (kaatuu väkisin perseelleen).
Takakyykyssä ollaan etukumarassa aikaisempien ohjeiden tavoin.
Etukyykkyä taas on tehtävä vähän pystymmässä, muuten paukahtaa nopeesti klyyvari lattiaan.
Mieluiten hiukan "vinossa". Itse yritän opiskella tuota voimanosto-tyylin kyykkyä entisen kapean sijaan..