Sinkkujen vuorokausirytmi

Arkisin herätys on noin kuudelta, jotta ehtisin noin seitsemäksi töihin. Illalla pyrin menemään nukkumaan kymmeneltä, mutta se usein venyy hieman. Tämän vuoksi olen välillä yrittänyt pitää yhden (arki-)päivän viikossa, kun nukun vähän pidempään ja menen yhdeksäksi töihin. Usein herään silti silloin kuuden aikoihin.

Sama juttu viikonloppuisin - yritän nukkua vähän myöhempään, mutta käytännössä heräilen viimeistään joskus seitsemältä. Tänään meni poikkeuksellisen myöhään, kun kello oli jotain puoli kahdeksan kun heräsin.

puolelta öin ja herään noin seitsemältä.. Viikonloppuisin menen nukkumaan ehkä tunnin myöhemmin. Töihin en mene koskaan ennen kymmentä, joten olen siinä mielessä onnellisessa asemassa, että en tarvitse herätyskelloa. Nukun aina noin 7 tuntia.

Ainoa mikä on varmaa niin nukun 2.30-5.30 joka päivä. Muuten määrittelee työvuoro tai vkl menot unirytmin.

Arkisin menen nukkumaan jo ennen klo 22. Unenpäästä saan kiinni harvoin ennen 22. Herään aamulla klo 4:30 ja töihin lähden kävelemään klo 5.30. Työt on sitten klo 6-14. Pääosin nukun 6-8 tuntia yössä . Usein kuitenkin vähemmän, mutta aina vähintään 4 tuntia. Viikonloppuisin valvon pidempään ja aamulla herään aina ensin siinä 4:30 maissa, mutta sitten vaan käyn vessassa ja takaisin nukkumaan. Ylös nousen vapaalla siinä klo 8-9 välissä. Siinä se.

Yleensä vasta joskus 2 jälkeen yöllä nukkumaan ja herään yleensä siinä klo 11-12.30 kun ei ole juurikaan mitään velvollisuuksia. Itse nukun mielelläni 9-10 tuntia yössä jos ei ole pakko aikaisin aamulla mennä minnekkään.

Kello soi joka aamu 8.00. Pakko yrittää pitää jotain rytmiä, vaikka viimeisen vuoden opiskelijana ei olekaan luentoja tai varsinaisesti mitään läsnäoloa vaativia tilaisuuksia päivittäin.
Peiton alle ryömin viimeistään puolilta öin.
Jos olen vapaalla, palautuu oma luonnollinen unirytmi herkästi - valvon yöt ja nukun päivät.

3-vuorotyötä kun tekee niin vuorokausirytmi vaihtuu jatkuvasti, oli vähän aika sitten 7 yövuoroa putkeen niin että vapaa viikonloppu välissä niin kyllä oli vaikeuksia nukahtaa tuon jälkeen joskus klo 23 aikoihin kun yövuorojen aikana meni nukkumaan klo 7.30..
Työvuorot töissä alkaa siis joko klo 7, 10, 12, 14 tai 22

Näi työttömän mä herään ko ulkon on valosaa ja illal meen nukkumaan ko ulkon on pimiää, et ei montaatuntii tartte valvoo näi syksysi.