mun viikkoon mahtuu 2 krt aerobickiä (maanantai ja keskiviikko), lisäksi pyrin noin kerran viikossa käymään uimassa ja kävelylenkeillä joskus kun on aikaa.
nyt ajattelinkin että jos vielä lisäisin salin viikko ohjelmaani ja kävisin siellä n.kerran viikossa, koska useammin en oikein ehdi..
kuulostaako viikko ohjelmani järkevältä?
en oikeastaan yritä laihduttaa, vaan pikemminkin pysyä painossani ja "kiinteyttää"
syön terveellisesti ja monipuolisesti.
nyt ajattelinkin että jos vielä lisäisin salin viikko ohjelmaani ja kävisin siellä n.kerran viikossa, koska useammin en oikein ehdi..
kuulostaako viikko ohjelmani järkevältä?
en oikeastaan yritä laihduttaa, vaan pikemminkin pysyä painossani ja "kiinteyttää"
syön terveellisesti ja monipuolisesti.
Vastaukset 1
Vanhimmat
"pysyä painossani ja "kiinteyttää" "
Tähän sopii kolme kertaa viikossa tapahtuva lihasmassan kasvuun tähtäävä salitreeni. Varmista vielä että saat tarpeeksi proteiinia ja ruokasi on muutenkin terveellistä. Mene sinne salille vaikka noiden jumppien sijasta niin tulee se kolme kertaa täyteen.
Ulkonäön muokkauksessa on oleellista vastusharjoittelu ja ruokavalion säätely. Jumpat ja juoksu ovat muuten terveelisiä mutta tämän tavoitteen kannalta epäoleellisia.