täällä hehkutetaan kun parissa viikossa on pudonnut painosta kiloja pois. Ikävä sanoa näin mutta läski ei lähde noin nopeasti pois, ainoastaan neste sekä ilman hiilihydraatteja eläen myös lihakset.
...tulee muistaa että eihän ne liikakilot ole aikanaan kerääntyneet kroppaan parissa viikossa vaan pidemmän ajanjakson aikana joten ei ne parissa viikossa poiskaan lähde.
...tulee muistaa että eihän ne liikakilot ole aikanaan kerääntyneet kroppaan parissa viikossa vaan pidemmän ajanjakson aikana joten ei ne parissa viikossa poiskaan lähde.
Vastaukset 5
Vanhimmat
""Pelkkää nestettähän siinä vain poistuu kun syödään rasvaa ja proteiinia!"
Tämä on yleinen harhaluulo, ja perustuu siihen tosiasiaan, että alkuvaiheessa todellakin nestettä poistuu voimakkaasti, sillä monet suositut ruoka-aineet ja juomat, kuten tee, ovat voimakkaita diureetteja. Tosiasiassa ketoositilassa poistuu paljon muutakin kuin nestettä. Tai sitten olen itse ollut todella turvoksissa, kun minusta on poistunut 17 kg nestettä 14 viikossa. Todellisuudessa korkealle nostettu glukagonitaso muuttaa tehokkaasti rasvakudosta vereen energiaksi ja laihtuminen on todellista, ei suinkaan vain nesteenpoistumista.
"Atkinsin dieetti aiheuttaa lihasmassan katoamista!"
Ensinnäkin Atkinsin dieetti nimenomaan ei aiheuta lihasmassan katoamista, sillä siinä syödään proteiineja, jotka täydentävät lihaskudosta. Vähärasvainen dieetti aiheuttaa. Bodarit ovat pitkään tienneet, että lopettamalla hiilihydraatit ennen kilpailuja saadaan poltettua kaikki ylimäärärasva pois lihasten ympäriltä - he ovat keksineet Atkinsin dieetin jo ennen Atkinsia itseään."
(lainaukset sivulta http://koti.mbnet.fi/lowcarb/ukvv.html )
Niin eli olet saanut todella paljon pudotettua painoa, miten onnistuit? Mitä lähinnä söit ja harrastitko liikuntaa? Kerro lisää! :)
Syön suurin piirtein yhtä paljon kuin ennenkin, mutta nyt vain hiilihydraatteja vältellen ja proteiinia (ja myöskin rasvoja) metsästäen.
Eli missään mitä suuhuni laitan ei ole yli 5g hiilareita 100 grammassa, ja lasken melko tarkasti että vuorokaudessa en syö yli 20g hiilihydraatteja. Joka päivä syön lihaa, kanaa, kalaa tai kananmunia, teki mieli tai ei.
Oon löytänyt hyviä reseptejä normaalien ruokien ja herkkujen vähähiilihydraattisista versioista, ja niillä saa suurimmat makeanhimot yms. pidettyä kurissa. Ei kaikki aivan yhtä hyvää ole, mutta ihan syötävää kyllä.
Painon putoaminen ei ole todennäköisesti ollut millään tavalla liikkumisen ansiota, mutta ihan vaan kiinteytymisen takia harrastan pilatesta.
...Atkinsille ei voi antaa kunniaa ketoosin keksimisestä.
Laihtuakseen ei tarvitse edes poistaa hiilareita kokonaan ruokavaliosta.
Tällä hetkellä treenaan 3 kertaa viikossa salilla ja teen lisäksi 3 kävely-/sauvakävelylenkkiä viikossa. Ravintoainemäärät ovat osapuilleen seuraavat: Proteiini 230g, hiilihydraatit 150g, rasva 100g. Syön hiilareita sen verran, että jaksan treenata eikä heikotus iske kovin pahasti.
Paino putoaa ihan mukavaa vauhtia ja treenistä tietää, ettei lihasta lähde. Rasvasta n. 50 g on kylmäpuristettua oliiviöljyä. Tavoitepainoni on n. 100 kg, joilloin olen kohtuu timmissä kunnossa.
Eli n. 15 vuotta sitten armeijassa alokasaikana
paino putosi n 14 kg. Ja väitän että tämä ei ollut lihaksesta pois. (Esim leuanveto 0 > 8 kertaa penkkipunnerrus 20 kg). Eli kyllä paino voi pudota nopeastikin kun muuttaa elämän tyylin .
No nyttemmin painan 100 taas mutta kesti 4 vuotta ennen kuin paino nousi taas (eli pääsin töihin ja lounasseteleille:). Oikohan hyvä liikeidea tuollainen 2 kk leiri??