hei!
minun olisi saatava painostani noin 3-5 kg pois kolmessa viikossa.. urakka ei tunnu kovalta, mutta minulla ei ole pahemmin keinoja laihduttamiseen, sillä en ole sitä aiemmin harrastanut. nyt on kuitenkin hätä: painoluokkaan on päästävä. miten siis saada noin viisi kiloa pois aika nopeasti, kenties myös pysyvästi..?
minun olisi saatava painostani noin 3-5 kg pois kolmessa viikossa.. urakka ei tunnu kovalta, mutta minulla ei ole pahemmin keinoja laihduttamiseen, sillä en ole sitä aiemmin harrastanut. nyt on kuitenkin hätä: painoluokkaan on päästävä. miten siis saada noin viisi kiloa pois aika nopeasti, kenties myös pysyvästi..?
Vastaukset 1
Vanhimmat
..pelkäänpä pahoin, että se on liiansuuri urakka kolmessa viikossa, ainakin jos haluaa painon pysyvästi alenemaan.
Suositusten mukaan 1/2-1kg laihtuminen viikossa on hyvä. Pystyisit siis tällä periaatteella laihtumaan 3 viikossa 1 1/2kg-3kg.
Tämäkin laihtuminen vaatii hyötyliikunnan lisäksi vielä esim. muutamia kävely-, tai juoksulenkkejä/vko sekä hedelmien, kasvisten, täyttävien kuitujen ja vedenjuonnin lisäämistä.
Toivottavasti viestini ei masentanut, vaan antoi ainakin jotakin vinkkeja urakallesi!
Onnea matkaan!