Onko aivan sama asia, että tekeekö hauiskäännön seisoen levytangolla vai taljassa? Itse tein akoinaan lehauiskääntöä tuolla levytangolla, mutta sittemmin olen mieltynyt enemmän tuohon taljaan. Entä voiko ylätaljan selkätreenissä korvata leuanvedolla, koska tykkään itse enemmän tuosta leuanvedosta?
Hauiskääntö seisoen
Matti
142053
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
No tuossa hauiskäännössä on melkein sama teetkö sen taljassa vai tangolla. Taljassa vastus pysyy "vetävänä" koko ajan, joten se on siinä mielessä parempi, eli jännitys lihaksessa säilyy myös ylhäällä, eikä turhia lepohetkiä tule. Tangolla saat taas isommat rojut ylös, joten se toiminee sit paremmin massaliikkeenä.
Leuanveto oikein suoritettuna on jopa parempi ja tehokkaampi liike selälle kuin ylätalja, muistat vaan vetää selkälihaksilla, ettei rasitus iske liikaa hauiksiin. Ylätaljalla saat tietysti puhtaammin käymään liikkeen selkälihaksiin ja niinpä tämä toimisi hyvin viimeistelyliikkeenä raskaiden leuanvetojen jälkeen.
". Tangolla saat taas isommat rojut ylös, joten se toiminee sit paremmin massaliikkeenä."
Ei se mene noin.Hauis on niin sitkeä lihas että se ei suostu kasvamaan latomalla tankoon lujasti romua ja tekemällä sitten ns.kokokropan hauiskääntö heilumista" muutama toisto.
Tuo taljasysteemi on moninverroin parempi myös massan hankintaan.Siinäkin on syytä lisätä intensiteettiä hyvin lyhyellä palautumisella sarjojen välissä.
Mutta taljan vetopiste tulee aina samasta paikkaa, vaikka käsi liikkuu syvyys suunnassa. Taljalla tulee helposti tehtyä hauiksella "nosto", vaikka liikkeen tulisi olla KÄÄNTÖ. Kuitenkin itsekin teen liikettä taljassa, koska pudotus sarjat ovat mielestäni taljalla mielekkäämpi suorittaa. Myös olen havainnut hyväksi liikkeeksi tehdä taljalla yhdenkäden haius kääntöjä, niin että seisoo selkä päin taljaa, eli talja tulee vyötärön sivusta takaa. Testatkaa, jollette ole kokeilleet.
en nyt tarkoittanut juuri tuota kokokropan kääntöä jota niin monesti saleilla näkee, vaan normaalia hyvällä tekniikalla tehtyä hauiskääntöä, tällä en nyt tarkoita armeijamaisen puhdasta tekniikkaa, vaan pieni "fuskaus" sallitakoon, tekeväthän monet huiputkin niin, sillä kun tosiaan saa tehokkaammaks harjoituksen käyttäen hieman isompia rautoja, voi sitten perään tehdä puhtaan tiukasti taljassa viimeistellen....
No hauikselle se on ihan sama, onko se nosto vai kääntö; kunhan se on hauis joka suorittaa sen liikkeen eikä hartiat, trapsit ja rinta.
Kyllä se näin on jotta voimaa saa laittamalla sitä rojua tankoon. Vit..t mitään taljoja tarvii jos on mies.
Joo mäkin oon tossa asiassa samaa mieltä. Paremmin ne vapailla painoilla tehdyt liikkeet kehittää sitä palaa kuin taljassa ja yleensäkin sama pätee kaikkiin lihaksiin. Sitä taljaa on hyvä runkata sitte parin tiukan massaliikkeen jälkee vähän hauista muotouttavaa treeniä, mutta kyllä se levytanko ja käsipainot on omaa kastia.
kummalla kädellä sä pikkuhomo runkkailet, ei se ketään kiinnosta paitsi ehkä isääs joka myös on runkkari.
Painu sä hinttari vaikka vetämään naapurin sonnia perseeseen äläkä täällä piipitä.
vittu ett noita kynäniska kyrvänimijöitä täällä heiluu.
Sähän fiksu kaveri olet kaleva..
Joo mutta itse teen ekaksi 3 kovaa sarjaa levytangolla, sitten kaksi kovaa k.painoilla seisten ja lopuksi taljalla pudotussarjan. Toiminut ihan hyvin. Siis tämä on tämänhetkinen hauistreeni, eihän nyt samalla vedetä kuukaudesta toiseen.
..käyttää toisten nimimerkkiä, kuten tätä. tuon siimakäden kun sais kiinni, puristaisin paskat siltä pihalle! muutkin varmaan huomanneet tuon ongelman.
treenaa molemmilla eli taljassa ja tangolla.
Tee sekä taljaa, että levytankoa..Niin haukka ei totu samoihin niin nopeesti. Kaikki sitä hauista kuitenkin treenaa, vaikka välillä tuntuukin että liike x kusee tai tuntuu turhalta, mutta eipä se niin mene.
Seisoen... Ei sillä luulisi olevan väliä.
Aika naurettavia nää kaverit jotka vetää haukkaa levytangolla heijaamalla ja pistää isot raudat tankoon. Paljo tehokkaampaa hauis treeniä on pitää selkä suorassa ja heiaamatta, vaikka joutuukin laittamaan pienemmät painot. Vituttaa nää heijaajat, luulee olevansa jotai koviksii ku on rautaa tangossa...