Heips
Olen parikymppiseksi todella huonokuntoinen. En ole harrastanut liikuntaa peruskoulun jälkeen melkein ollenkaan. Poljen kuntopyörällä, teen vatsoja ja selkälihaksia kehonpainolla aina joskus. Aloitin lenkkeilyn noin kuukausi sitten ja en huomannut mitään ongelmia nilkkojen kanssa.
Pari päivää sitten pienen tauon jälkeen kävelin reippaasti 3 kilometriä ja seuraavana päivänä käveleminen sattui nilkan kohdalta. Kipu on tavallaan akillesjänteen alapuolella ja se säteilee hölkätessä nivelen etuosaan tuohon jalan sivuun (nilkka naksuu myös melko paljon) niin kuin kaikki muutkin nivelet.. ovat naksuneet koko elämän ajan mutta 3-4v sitten mulla ei ollut näitä ongelmia.
Onko minulla nivelreuma vai onko tämä vain rasitusvamma? Vuosi sitten olin vaeltamassa 2 viikkoa ja mun jalat hajosivat totaalisesti.. jouduin syömään 4 burana 800 joka päivä, käyttämään tulehdusvoiteita ynnä muuta mutta eivät kuitenkaan auttaneet. Kipu vain paheni mitä enemmän seisoin tai kävelin ja kipu jatkui vielä 4-5 viikon jälkeenkin.
Olen parikymppiseksi todella huonokuntoinen. En ole harrastanut liikuntaa peruskoulun jälkeen melkein ollenkaan. Poljen kuntopyörällä, teen vatsoja ja selkälihaksia kehonpainolla aina joskus. Aloitin lenkkeilyn noin kuukausi sitten ja en huomannut mitään ongelmia nilkkojen kanssa.
Pari päivää sitten pienen tauon jälkeen kävelin reippaasti 3 kilometriä ja seuraavana päivänä käveleminen sattui nilkan kohdalta. Kipu on tavallaan akillesjänteen alapuolella ja se säteilee hölkätessä nivelen etuosaan tuohon jalan sivuun (nilkka naksuu myös melko paljon) niin kuin kaikki muutkin nivelet.. ovat naksuneet koko elämän ajan mutta 3-4v sitten mulla ei ollut näitä ongelmia.
Onko minulla nivelreuma vai onko tämä vain rasitusvamma? Vuosi sitten olin vaeltamassa 2 viikkoa ja mun jalat hajosivat totaalisesti.. jouduin syömään 4 burana 800 joka päivä, käyttämään tulehdusvoiteita ynnä muuta mutta eivät kuitenkaan auttaneet. Kipu vain paheni mitä enemmän seisoin tai kävelin ja kipu jatkui vielä 4-5 viikon jälkeenkin.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Rasitusvamma.
Aloita liikkuminen hitaaaasti.
Aloita ihan kävelemällä.
Aloita ihan ariaktiivisuudesta eli kulje portaat läkä käytä hissiä.
Rauhallista kävelyä korkeintaa 2 km ja pikkuhiljaa pidennät matkoja kuunnellen kroppaasi.
Myös ravinto on suuressa roolissa.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm