Paljonko penkkipaita auttaa?

sata kiloa

Riippuu nostajasta, toiset saa muutamia kymppejä ja toiset toista sataa...

Eli varustepenkki ja varustevoimanosto ovat urheilun irvikuva; välineiden keskinäistä paremmuutta siinä ratkaistaan, ainakin se ratkaisee tasaväkisten nostajien välillä kisat. Sama jos laitettaisiin joku robotti siellä jenkkilässä nostamaan ensin inzerillä ja sitten titanilla. Ekologistakin olisi, ei tarvitsisi valmistaa kuin yksi paita kumpaakin eikä rahdata niitä pitkin maailmaa joka varustenostajapullukan päälle vedettäväksi.

Ei voi sanoa mitään tarkkaa. Voi olla että et saa sillä paidalla nostettua aluksi yhtään mitään joten hyöty voi olla negatiivinenkin. Ja riippuu myös paidasta / onko kyseessä IPF nosto vai ns. ammattilaistyyli. Yleensä ammattilaistyylillä tulee vapaampien varusteiden / asentojen yms kautta enemmän hyötyä.

Eli jotain 0-150kg välillä voisi kai sanoa. Paita itsessään ei nosta mitään, vaan sun pitää opetella sillä nostelemaan. :D Yleensä raskassarjalaisilla on isoimmat paitahyödyt. Esim Smultterillahan se on jotain 120kg luokkaa tällä hetkellä. Mutta turha odottaa että se hyöty tulisi harjoittelematta. Siinä menee aikansa ennen kuin niin kireällä varusteella pystyy edes nostamaan, että se hyöty on tota luokkaa.

En itsekkään varustenostoista juuri perusta, mutta niitäkin tehneenä voin sanoa, että on niissä oma jännityksensä. Raudat ovat niin paljon isommat kuin raakana, ja kokonaisuuden pitää osua kaikilla tavoin kohdalleen, että saa edes hyväksytyn noston. Ei sinänsä kuulosta kovin järkevältä, mutta kyllä siitä jonkinlaisia kiksejä sai. Nytttemmmin laiskistunut, niin nostelen vaan raakana.

Aikanani kun oma raakapenkki oli noin 150kg nostin paidalla 175kg. Sitten vähän reenailin sitä niin olisikohan 160kg raakapenkillä oli paitapenkki 190kg, mutta kyseessä oli hyvin löysä paita. Tarkoitettu n 110kg nostajalle ja minä olin alle 90kg ukko.

Sittemmin kun paidalla treenasin enemmän niin sain tiukempia varusteita toimimaan ja hyöty kasvoi sinne noin 65kg nurkille parhaimmillaan. Mutta samalla nostamisesta tuli hyvin epävarmaa. Eli pienikin virhe nostolinjassa tai vaikka liian hikinen iho puettassa saattoi tehdä nostosta ihan erillaisen mitä edellisestä. Eli varusteesta tuli määräävä tekijä siinä onnistunko vai en. Joten luovuin siitä touhusta ja nostelen klassisesti nykään.

Paitahyöty on jokaiselle yksilöllinen ja riippuu monesta tekijästä. Mutta avainasemassa on että treenaat sillä paidalla. Muuten sillä ei pysty nostamaan mitään.

Tuossa voi vähän vertailla paidalla treenanneiden kisatuloksia ilman paitaa tehtyihin. Jos henkilöt ovat molemmissa lajeissa kisanneet

Paidalla

http://livescoresheet.com/rankings/1/0/M/0/BP/0/0/

Klassisesti ilman penkkipaitaa

http://livescoresheet.com/rankings/1/1/M/0/BP/0/0/

Ja nämä on siis tosiaan paidalla treenanneita nostajia