Aihe - Ihmisen anatomia.
Jos meinaat tehdä asiat oikein ja kunnolla, niin sinun tulee tietää koko kehon lihaksien , luitten ja nivelten toiminta, ja niiden rakenne. Fysioterapia tietää niistä paljon. Niiltä saa oikeaa tietoa. Hyvä oppimalli aloittelijalle.
Kehonrakennus on vaativa laji kokonaisuudessaan. Se ei ole pelkkää täysillä rehkimistä painoilla. Jos teet liikkeet väärin, niin kulutat kropan loppuun, lihakset ei kasva oikein, nivelet kuluu, luita voi murtua sekä eri lihaksien asennot vääristyvät.
Jokainen liikerata tulee tehdä alusta loppuun oikein. Venyttely on tärkeintä!
Pitää muistaa se että kehonrakennus ei ole voimannosto laji vaan laji jossa kroppa pidetään huippu kunnossa, ja kireenä. treenin kulku paljon sarjoja ja koht.toistoja.
Lepoa tarvitaan riittävästi oikean ravinnon ympäröimänä.
Internetistä löytyy paljon lisää tietoa lihaksien toiminnasta, anatomiasta, fysiikasta jne.. Ihmisen fysiikka ei ole yksinkertainen. Jokainen lihas kiinittyy eri jänteisiin, niveliin ja luiden ympärille. Joten jokaisella niillä on oma tehtävänsä. Aineenvaihduntaa tehostetaan useilla sarjoilla ja myös venyttelyllä eri kropan kohtia.
Jos meinaat tehdä asiat oikein ja kunnolla, niin sinun tulee tietää koko kehon lihaksien , luitten ja nivelten toiminta, ja niiden rakenne. Fysioterapia tietää niistä paljon. Niiltä saa oikeaa tietoa. Hyvä oppimalli aloittelijalle.
Kehonrakennus on vaativa laji kokonaisuudessaan. Se ei ole pelkkää täysillä rehkimistä painoilla. Jos teet liikkeet väärin, niin kulutat kropan loppuun, lihakset ei kasva oikein, nivelet kuluu, luita voi murtua sekä eri lihaksien asennot vääristyvät.
Jokainen liikerata tulee tehdä alusta loppuun oikein. Venyttely on tärkeintä!
Pitää muistaa se että kehonrakennus ei ole voimannosto laji vaan laji jossa kroppa pidetään huippu kunnossa, ja kireenä. treenin kulku paljon sarjoja ja koht.toistoja.
Lepoa tarvitaan riittävästi oikean ravinnon ympäröimänä.
Internetistä löytyy paljon lisää tietoa lihaksien toiminnasta, anatomiasta, fysiikasta jne.. Ihmisen fysiikka ei ole yksinkertainen. Jokainen lihas kiinittyy eri jänteisiin, niveliin ja luiden ympärille. Joten jokaisella niillä on oma tehtävänsä. Aineenvaihduntaa tehostetaan useilla sarjoilla ja myös venyttelyllä eri kropan kohtia.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Et tunnu itse olevan kovin tietoinen asioista, mutta kiva kun patistat muita opiskelemaan.
a: "Lihakset ei kasva oikein". Selittäisitkö minulla miten lihas voi kasvaa väärin?
b: "Luita voi murtua". MIssähän liikkeessä näitä luita voi murtua? Okei jos ajatellaan, että roinaa ja tekee hirveän raskailla painoilla niin voi toki murtua kuten tälle eräälle isokokoiselle voimannostajalle kävi penkkipunnerruksessa. Tekniikka ei silti ollut huono vaan rojua liikaa ja luut eivät kestäneet.
c: "eri lihaksien asennot vääristyvät". Mitähän tällä taasen tarkoitat? Ei lihasten asento voi vääristyä ellei joku paikka hajoa. Ainoastaan agonistin ja antagonistien suhteet voivat olla siten, että esim rinta muuttuu kireäksi.
d: "Kroppa pidetään huippu kunnossa ja kireänä". Lihaskunto on hyvä, kestävyys yleensä keskitasoa tai heikko. Massakaudella ei tosiaan olla kireänä ja harva bodari pitää ympäri vuoden itseään kireänä. Poikkeuksia on esim. Boogie Mustonen oli ympäri vuoden suurinpiirtein samassa kunnossa, tosin hänen ei pahemmin tarvinnut massakausia harrastaa kun lihasta oli jo valmiiksi paljon.
e: "Jokainen lihas kiinittyy eri jänteisiin, niveliin ja luiden ympärille". Ei kyllä tule yhtäkään luustolihasta mieleen mikä kiinnittyisi niveleen.