K: Klassinen voimailu, rv+punnerrus??

Asiaa tuntemattomana treenaisin nyt toisin kuin 50v sitten.

En ota suoraan kantaa kysymykseesi mutta voin kertoa hieman sinua 31v vanhemman ukon treeneistä.

Teen rinnallevetoja kaksi, kolme kertaa viikossa. Kerran viikossa vedän kapeana pyramidina maksimin tuntumaan.
Muulloin tasakiloilla 5:a muutama sarja. Tasakilosarjat vedän polvien yläpuolelta säilyttääksen hieman räjähtävyyttä.

Keskiviikkona kyykky ja sunnuntaina mave tai/ja hack tangolla.
Molemmat pyramidina 5 > 1 ja takaisin.
Kyykky usein myös tasakiloilla.

Pystypunnerruksen teen yhdistelmänä. 2 x punnerrus, 2 x vauhtipunnerrus, 1 x raakatyöntö. Samassa sarjassa. 4 sarjaa. Ajatuksena saada nopeat ärsykkeet
viimeeksi. Sarjapaino samana.

En ole enää temmannut paitsi joskus kokeilumielessä.

Vierailen myös "modernilla" puolella.
Leuanvetoja muutama sarja omalla painolla.
Ylätaljaa, ojentajataljaa, ranskista, istumapunnerruksia myös niskan takaa.
Potkukonetta. Joskus jopa jalkaprässiä mutta harvemmin.

Käyn salilla 6krt/viikko. Periaate. Vaikuttajat ja vastavaikuttajat eri päivinä.
Alkuviikosta, ma, ti, lyhyemmät sarjat raskaammilla painoilla / vastuksilla.
Ke. kyykky ja keskikroppa.
To, pe, pitemmät sarjat kevyemmillä.
La, lepo.
Su, mave / hack.

Vatsaa vaihtelevasti useana päivänä. Nyt oli treeenissä 5:n viikon katko vatsan repimisen vuoksi. Tänään uskalsin ensimmäisen kerran tehdä edes istumaan nousuja. Kyllä tästä vielä noustaan.

Olen myös etsinyt foorumia missä voisi vaihtaa mielipiteitä ikäluokkani rahjusten kanssa mutta nyt minä, kaikkea muuta kuin asiantuntijana, häiriköin sinua, nuorukaista.

Lämmin Kiitos! Asiaa tuli. Täytyy tästä ruveta kokeilemaan ja kehittelemään.

Ja muistakaa heittää ne pieruherat biojätteeseen ja alkakaa käyttämään maalaiskananmunia niin kehitystä tulee paremmin.
https://keskustelu.suomi24.fi/t/14418129/nain-testaat-ptn-rehellisyyden