Eli näin minä syön:
Aamupala: 4 siivua ruisleipää sulatejuustolla, maitokahvi, vitamiinit ja kalkki, 1 tl vehnänalkioöljyä
Lounas: 250g maitorahkaa, vähäkalorista mehukeittoa sen kanssa, banaani
Päivällinen: vähärasvaista riistaa/tonnikalaa/kanaa, n. ½l pakastevihanneksia, rasvatonta raejuustoa
Iltapala: salaattia, appelsiini, 2dl jogurttia, "rajoittamattomasti" porkkanaa
Syön 3-4h välein, ja päivälliseen asti ruokavalio tuntuukin hyvältä ja täyttävältä. Mutta vaikka iltaisin vetäisin salaattia ja porkkanaa mahan täydeltä, mikään ei tunnu riittävän. Tekee hirveästi mieli hiilihydraatteja ja erityisesti jotain makeaa. Tänäänkin istuin keittiön pöydässä töiden jälkeen ja maailman menoa miettiessäni söin varmaan puolikkaan paketin muroja... Huoh. Olen yrittänyt myös syödä pari leipää illalla, mutta sekään ei ole juuri pohjatonta mahaani täyttänyt tai vähentänyt mielitekoja.
Miten siis iltapalaa (tai koko ruokavaliota?) kannattaisi muuttaa? Jotain proteiinipitoista pitäisi ehkä kehittää illaksikin, ongelmana vain on se, etten töissä ehdi kummallisempia ruokia syömään saati kokkailemaan, joten kyseeseen tulevat juuri porkkana tms. nopeasti syötävät hedelmät ja juurekset. Ja proteiinipatukat taitavat olla aika kalliita..
Mutta siis, neuvoja otetaan vastaan! Olen todella kiinnostunut kehittämään itselleni mahd. hyvän ja terveellisen ruokavalion :).
Aamupala: 4 siivua ruisleipää sulatejuustolla, maitokahvi, vitamiinit ja kalkki, 1 tl vehnänalkioöljyä
Lounas: 250g maitorahkaa, vähäkalorista mehukeittoa sen kanssa, banaani
Päivällinen: vähärasvaista riistaa/tonnikalaa/kanaa, n. ½l pakastevihanneksia, rasvatonta raejuustoa
Iltapala: salaattia, appelsiini, 2dl jogurttia, "rajoittamattomasti" porkkanaa
Syön 3-4h välein, ja päivälliseen asti ruokavalio tuntuukin hyvältä ja täyttävältä. Mutta vaikka iltaisin vetäisin salaattia ja porkkanaa mahan täydeltä, mikään ei tunnu riittävän. Tekee hirveästi mieli hiilihydraatteja ja erityisesti jotain makeaa. Tänäänkin istuin keittiön pöydässä töiden jälkeen ja maailman menoa miettiessäni söin varmaan puolikkaan paketin muroja... Huoh. Olen yrittänyt myös syödä pari leipää illalla, mutta sekään ei ole juuri pohjatonta mahaani täyttänyt tai vähentänyt mielitekoja.
Miten siis iltapalaa (tai koko ruokavaliota?) kannattaisi muuttaa? Jotain proteiinipitoista pitäisi ehkä kehittää illaksikin, ongelmana vain on se, etten töissä ehdi kummallisempia ruokia syömään saati kokkailemaan, joten kyseeseen tulevat juuri porkkana tms. nopeasti syötävät hedelmät ja juurekset. Ja proteiinipatukat taitavat olla aika kalliita..
Mutta siis, neuvoja otetaan vastaan! Olen todella kiinnostunut kehittämään itselleni mahd. hyvän ja terveellisen ruokavalion :).
Vastaukset 1
Vanhimmat
Hmm, nyt meni kyllä otsikko ja lähettäjä sekaisin. No, sen kanssa on nyt vaan sitten elettävä :).