tässä olis muutamia vinkkejä laihdutukseen ja sen alotukseen ja painon hallintaan...ainakin itselläni tehonneet ja olen pysynyt hoikkana. Ensinnäkin tärkeintä on et aineenvaihdunta toimii hyvin...ei se laihtuminen muuten ala. Ja aineenvaihduntaahan tehostaa se kun syöt paljon kuituja...aina ruisleipää ja illalla tai aamulla kaurapuuron,paljon kasviksia hedelmiä ja marjoja ja perunoita,mielellään paljon keittoruokia..esim.jauhelihakeitto ja nakkikeitto ovat hyviä ja kevyitä ja paljon muita perunaruokia,tietenkin vähärasvaisia.Luumut myös nopeuttavat aineenvaihduntaa ja liikunta kans ja liikuntahan myös kuluttaa...eli mielellään päivittäin jonkinlainen reipas lenkki tai muu vastaava.Myös kahvia kantsii juoda edes aamulla,sekin parantaa aineenvaihduntaa.Jos et tykkää kaurapuurosta jonka mainitsin alussa niin voit myös syödä vähärasvaista jugurttia,johon laitat sekaan vähärasvaista mysliä,jossa olis hyvä olla paljon kuituja.Ja tietenkin kannattaa syödä mahdollisimman vähän kaikenlaisia herkkua! Minun mielestä kaikenlaiset painonvartijoitten hommat on ihan huuhaata,kyllähän niissä tietenkin laihtuu mutta paino tulee nopeesti takas kun lopettaa pisteiden laskun.Näitä ohjeita kun noudattaa kyllä laihtuu ja kun muistaa viel vähentaa rasvojen ja sokerien käyttöö...ja sit kun on laihtunu haluamiinsa mittoihin kuitupitoisten ruokien syöntiä ja liikunnnan harrastusta kannattaa jatkaa,ettei se paino tulis takas ja aineenvaihdunta toimis ja tietenkin edelleen tarkkailla niitä rasvoja ja sokereja.Olen ainakin itse laihtunut näillä ohjeilla ja en todellakaan syö vähän vaan ihan mahan täyteen aina ja painokin on pysynyt laihtumisen jälkeen hyvin kurissa. toivon että mahdollisimman moni lukee tään jutun...
NÄIN LAIHDUT
2 lapsen äiti
284294
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 28
Vanhimmat
niin unohin laittaa et kantsii juoda paljon vettä,se myös edistää sitä aineenvaihduntaa...eli vettä saa juoda ihan huoletta.Mehuja ei kannata juoda,mieluummin syö ihan hedelmiä.esim appelsiinejä saa syödä huoletta ne ei lihota.
Niin ja vielä sellanen juttu et kannattaa syödä yhtenä päivänä viikosta vähän reilummin,silleen myös se aineenvaihdunta paranee.Itse ainakin kun yhtenä iltana viikosta syön tosi paljon, niin huomaan kyllä seuraavana päivänä et aineenvaihdunta toimii!Ja en syö mitään herkkuja vaan paljon ruisleipää ja ihan tavallista ruokaa.
Luumuissa ja hedelmissä on paljon sokeria. Kuin myös perunassa ei ole mitään terveellistä. Leipäkään ei kovin hyvä ole jos sitä puputtaa kaiket illat. Ja minulla ei ainakaan puuro kauaa pidä nälkää poissa. Mielummin syön terveen munakkaan ja paljon kaalia. Eikä se kuitu mitenkään nopeuta aineenvaihduntaa, saatikaan luumut. Sama kun sanoisit että syö ulostuslääkettä se laihduttaa.. höh!!
et varmaan tiiä laihtuuko tolla tavalla jos et kokeile...enkä oo sanonu et leipää tarvis kaiket illat mussuttaa ja ainakin se on terveellisempaa ku munakas! ja tiedän kyllä kokemuksesta et nuita juttuja noudattamalla aineenvaihdunta paranee ja laihtuu...heti ku muutan tottumuksiani lihon. Ja peruna on todellakin terveellistä ja esim.appelsiinejä saa syödä niin paljon kun haluaa,painonvartijoissakaan appelsiineistä ei tuu yhtään pistettä! Ja niitä luumuja ei kannata milettömästi syyä vaan vähän päivässä. Kaikilla muilla tuttavillani ketkä ovat laihduttaneet on paino tullut takas paitsi mulla...eli mulla tuo ainakin on toiminut,ja tosi hoikka oon...ei painoongelmia kun aineenvaihdunta vaan toimii!
et varmaan itse kovin hoikka oo jos uskot siihen et kuitu ei nopeuta aineenvaihduntaa,kysyhän vaikka joltain asiantuntijalta asiaa...sehän on hyvänen aika päivänselvä asia et se aineenvaihduntaa parantaa...joissakin leipäpusseissakin lukee et paljon kuituja,eli laihdutuksen apuna!
...terveellistä perunassa tai kaurapuurossa on sellaista, mitä ihminen todella tarvitsee? Perustele. Olisi kiva kerrankin kuulla täpäkät perustelut.
Ymmärsinkö nyt oikein: kun syö kuituja, aineenvaihdunta paranee? Eli aineenvaihdunta = vatsantoiminta?
Kyllä se on suolentoiminta joka vilkastuu kuituja syömällä eikä aineenvaihdunta.
Toki kuituja pitää syödä laihdutuksen aikana runsaasti, sekä muutenkin on hyvä syödä kuitua.
Kuituhan on se joka menee suoliston läpi sulamatta, eikä siinä ole mitään "lihottavia" eli ne täyttää vatsaa mukavasti lihottamatta ja nopeuttavat suoliston muunkin tavaran kulkua.
En ole mikään painonvartijoiden ihailija, mutta täytyy sanoa sen olevan tällähetkellä tosi fiksu tapa opetella uusi ruokailutapa, ei siis ole mikään ihmedieetti!
Sen avulla näkee hyvin ja helposti missä on mennyt ojaan omat syömiset..
Esimerkkinä minulle oli järkytys, että jos syön kaksi Wilhelmin Big Juice grillimakkaraa päivässä, niin menee pelkästään niillä kalorit kattoon eli eipä laihiksella sitten muuta syödäkään sinä päivänä, mutta taas jos mietin vähän mitä syön niin saan syödä oikeasti mahan täyteen.
Eihän kukaan jaksa aina olla syömättä jotain hyvääkin ja nyt painareissa voi opetella kohtuutta.
Onkos aineenvaihdunnasta tullut suolentoiminann synonyymi? ennen aineenvaihdunta tarkoitti sitä miten syöty energia muuttui käytettäväksi energiaksi. Eli yleisiä elintoimintoja.
Voi olla että ihmiset on niin arkoja puhumaan asioista niiden oikeilla nimillä, että tarvitaan tällaista hymistelyä.
Mutta siis todellisuudessa tolla kuidun ym. syömisellä vilkastuu suolentoiminta eikä aineenvaihdunta. Eikä se laihduta. Pelkää harhaa!
Perunassa ei siis ole mitään terveydelle välttämätöntä.Se sisältää pelkkää tärkkelystä ja tyhjää energiaa.Vain perunan kuoressa on hieman c-vitamiiniä,mutta harva taitaa kuoria syödä?
SE joka väittää perunan olevan terveellinen ei tiedä mitä peruna sisältää.
AVATKAA linkki http://www.fineli.fi/food.php?foodid=205&lang=fi
Ja verratkaa munaan http://www.fineli.fi/food.php?foodid=858&lang=fi
Eli Muna vs.peruna 6-muna :)
"Ja peruna on todellakin terveellistä "
Peruna sopii hyvin esim maratonjuoksusta palautumiseen. Laihduttajan ruokavalioon se ei kuulu kuin vain ehkä vähäisinä määrinä.
Jees, oon itsekin tykästynyt kuituihin, pitävät kylläisyyden tunteen, mutteivät lihota. Ja kyllä, kaurapuuron ja porkkanan avulla(siis pelkästään niiden lisäämisellä, ei pelkästään niistä kooostuvalla ruokavaliolla) on tullut tiputettua reilu kuusi kiloa kolmessa kuukaudessa, kivuttomasti:)
laitoin ton jutun siis ihan kokemuksesta...kaurapuurosta ja noista muista on todellakin hyötyä,ne vilkastaa sitä aineenvaihduntaa tai mitälie suolen toimintaa,mut eikö se oo ihan sama mitä vilkastaa,kuhan auttaa siinä painonpudotuksessa ja sen pitämisessä kurissa.Sillä on suuri ero syönkö paljon kuituja vai vähän kuituja...paskalla käyn puolet enemmän ku syön paljon niitä.Ja eikös se oo niin et miehillä se aineenvaihdunta toimii paremmin ja siks ne on monesti hoikempia...tietenkin poikkeuksiakin on.Mut mitään painonvartijoita ja muita en oo koskaan tarvinnu,ei oo tarvinnu koskaan laskee mitään pisteitä ku on ollu oikeenlainen ruokavalio aina...enkä jaksais laskee aina jotain pisteitä. Ja kertokaapa kumpi on terveellisempää ruisleipä vai vaaalea leipä? Eiköhän se oo tuo ruisleipä,eihän siin vaaleessa leivässä oo ku vehnäjauhoja ja rasvaa.Ja kumpi on terveellisempää peruna vai makaroonit? eiköhän se oo tuo peruna,ei makarooneissakaa paljoo muuta oo kun vehnäjauhoja,kun taas peruna on hyvä kasvis,jossa esim.paljon c-vitamiinia.Mut eihän tietenkään kaikki tykkää näin syödä,mulle tää sopii varsin hyvin,ja ajattelin kertoo täällä jos ois jollekki toisellekki hyötyy painonpudotuksessa...joten te jotka ette oo samaa mieltä voitte olla kommentoimatta,tää on vaan yks tapa monien joukossa...tällä lailla ei nälkää tarvi nähä,eikä laskee pisteitä.
eikä perunassa ole c-vitamiiniä paljon vaan hyvin vähän(10mg/100g).
Paskalla käynti ei laihduta.Kuidut ovat sulamatonta ravintoa joten tottakai ne lisäävät ulosteen määrää.Laihtumisen kans sillä asialla ei ole kuitenkaan mitään merkitystä.
Ei ihme että porukka ei laihdu vaikka miten yrittää.Ravinto opin perusteista ei mitään hajua.
Ja täällä sitten jaetaan tosi hyviä ohjeita, tietämättä mistään mitään..
olen itse laihtunut näillä ohjeilla! On se jännä et useimmat muut ymrärilläni olevat ovat paljon pyöreempiä kun minä...painoindeksini on 19...et tuskin nois ohjeista ainakaan haittaa on ja ei ne ainakaan lihota! Tuntuu et ihmiset ei ymmärrä miten pysyy hoikkana ja miten laihtuu...kaikkien tarvii turvautuu painonvartijoihin ja useimmat lihovatkin sitten takaisin jossain vaiheessa.
kyllähän leivässäkin on rasvaa pöllö! Mussuta sinä vaan vaik sitä vaaleeta leipäää...et ainakaan kovin laiha varmaaan oo.
leipäpussissta et mitä siinä on...taatusti leivässä on rasvaa...
sitä tietoo on sit enemmän?
1 viipale täysjyväreal o,5g rasvaa,ranskanleivässä vähemmän.Eli ei se leipä lihota sen takia että siinä olis paljon rasvaa.Se lihottaa koska siinä on paljon energiaa ja koska leipää syödään niin runsaasti.Ei ole varmaan harvinaista että joku syö päivän mittaan leipää 300g.Se tekee enrgiassa jo 570kcal.
onhan siinä laivässä rasvaa,enkä usko et ranskanleivässä ei ois yhtään! ainakin tollasessa vehnäleivässä on 4.8g sadassa grammassa! ja ruispaloissa 1,2g grammaa sadassa grammassa,et kumpaa kantsii syyä?
Maapallo on pannukakku. Te, jotka ette oo samaa mieltä, jättäkää kommentoimatta....
Tosiasia on että kukaan ei viitsi syödä leipää jatkuvasti 1000kalorin edestä päivittäin, mutta sitten onkin eri juttu kun siihen LEIPÄÄN lisätään päällysiä eli nehän ne oikeasti on niitä lihottavia.
Helposti nousee pelkällä rasvalla jota leivälle laitetaan kalorit korkealle.
Selitän kyllä nyt niin sekavasti, etten itsekään ymmärtäisi lukemaani, mutta leipää paljaaltaan voi syödä aika hurjasti lihomatta, mutta mutta...
nimenomaan se itse leipä on lihottavaa,ei se vähäinen rasva tai kinkkusiivu siinä päällä.
Huomaan joutuneeni tässä valistajan osaan mutta olkoon,selitän tämän mahd.yksinkertaisesti.
Leipä ja muut viljatuoteet sekä peruna ja kaikki maan alla kasvavat vihannekset sisältävät runsaasti hiilihydraattia.
Hiilihydraatteja on sekä lyhyt-että pitkäketjuisia.Lyhytketjuiset ovat puhdasta sokeria.Mutta myös pitkäketjuiset hiilihydraatit pilkkoutuvat ruoansulatuksessa sokeriksi,tarkemmin ottaen glukoosiksi http://www.tohtori.fi/termi.php3?terID=2597&termit=glukoosi
Glukoosi taas nostaa verensokeria josta seuraa se että haiman on eriytettävä vereen insuliinia tasatakseen verensokerin.
Insuliini on hyvin anabolinen eli lihottava hormoni http://www.tohtori.fi/termi.php3?terID=3464&termit=insuliini
Kun haiman ja maksan toimintaa jatkuvasti buustataan suurilla hiilihydraatti annoksilla,se lisää henkilön insuliinin tuotantoa joka siis johtaa hitaaseen mutta varmaan lihomiseen.
Leipä siis lihottaa kiertoteitse.
En sano että hiillareita ei pitäisi syödä lainkaan.Se tapa että runsaasti perunaa sisältävän annoksen lisäksi syödään vielä leipääkin on kuitenkin huono tapa.Leipä olis parasta syödä välipalana.
Tässäkin asiassa on sama kuin uskonsodissa eli toinen uskoo pyhästi toiseen ja toinen toiseen!
Eli en käy kiistelemään sen enempää asiasta, mutta minulla on koulutus ravitsemusalalta ja siellä ollaan aika tarkkaan perehdytty näihinkin asioihin.
Ymmärrän pointin jota OlliL ajat takaa, mutta loppupeleissä se ei ole se ravitsemuksellisesti oikea tyyli, jokainen menköön tyylillään!
"nimenomaan se itse leipä on lihottavaa,ei se vähäinen rasva tai kinkkusiivu siinä päällä."
Niinpä niin jos laitetaankin vähän rasvaa ja kinkkusiivu, mutta moni laittaa pari tl/leipä rasvaa, pari viipaletta juustoa...
Niistä kertyy äkkiä useampi sata kaloria!
Leipä todellakin lihottaa. Monissa leivissä, varsinkin vaaleissa, on lähes 300 kcal eli yhtä paljon kuin pullassa! Ja tyhmempikin tietää, että pulla lihottaa. Itse syön vain leipiä, joissa on alle 200 kcal eli Realia tai kaurareteitä. Päälle laitan vähärasvaista sulatejuustoa/tuorejuustoa ja kinkku-, kalkkuna-, tai broilerileikettä (1-3 g rasvaa) eli lihottavinta tässä on leipä (leipä 190 kcal/100 g, leike 90 kcal/100 g, juusto 160 kcal/100 g) ja se on fakta.
Huh huh..
Olipas se herättänyt keskustelua.. Luin nuo kaikki läpi ja kyllä niissä ihan asiaa on.. Mutta tuntui vaan niin kurjalta kun mollattiin toisten tyylejä ihan sumeilematta.. Minun mielestäni kaikki laihtuu tyylillään.. Minä laihdutan painonvartijoilla, lasken pisteitä, mutta tarkkailen myös mitä syön, enkä vaan vedä suklaalla pisteitä miinukselle.. Syön vähemmän riisiä, pastaa, perunaa.. Yritän saada leipä määrän minimiin vaikka töissä sitä eväänä syönkin.. Otan mielelläni vastaan muiden ideoita ja sovellan niitä omaan "ohjelmaani".. Ei aina tarvitse olla niin orjallisesti oikeassa, joskus voi antaa muittenkin ideoille ja tyyleille tilaa.
Ja herkutella saa, ei ihminen jaksa jos joutuu luopumaan kaikesta.. Mitä vaan voi syödä jos syö kohtuudella.
Mutta viestisi oli hyvä kun se herätti keskustelua!
Hyvää Joulua, syökäähän kevyesti!
jokainen laihduttaa tyylillään...mutta toivon että tästä oli jotakin hyötyä jollekkin...kantsiihan sitä aina kokeilla,tuskin ainakaan lihoo!